Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
12 překvapivých zdravotních výhod arašídového másla!Arašídové máslo je delikátní jídlo, které je výživné i chutné. Tato všestranná pomazánka není určena jen pro školní obědy, ale lze ji jíst i jako svačinu nebo jako proteinový koktejl smíchaný s smoothies.
Toto měkké arašídové máslo je spárováno s téměř vším od ovoce až po čokoládu. Má vysoký obsah mononenasycených tuků a je plný živin, což je důvod, proč arašídové máslo prospívá milovníkům hubnutí. Arašídové máslo se také skládá z vysokého obsahu bílkovin a zdravých olejů, které pomáhají při cukrovce a dokonce i při prevenci Alzheimerovy choroby.
Arašídové máslo může zabránit srdečním onemocněním a je méně pravděpodobné, že bude uloženo jako tuk. Jíst dvě lžíce arašídového másla vám poskytne 188 kalorií, 8 gramů bílkovin, 6 gramů sacharidů a 16 gramů tuku.
Pokud nejste alergičtí na arašídy, můžete si jejich denní dávku užít jako pomazánku na toast nebo sendvič. Zde je 12 zdravotních výhod arašídového másla. Podívej se.
1. Bohatý zdroj bílkovin
filmy o světových dějinách
100 gramů arašídového másla obsahuje vysoké množství bílkovin, které je asi 25-30 gramů. Protein je pro vaše tělo nezbytný, protože to, co jíte, se rozkládá na aminokyseliny, které se pak využívají v každé buňce k opravě a budování těla.
2. Snižuje hladinu cholesterolu
Obsah tuku v arašídovém másle se rovná tukům v olivovém oleji. Obsahuje mononenasycené tuky, které je dobré konzumovat, aniž by vaše srdce bylo vystaveno jakémukoli riziku. Zdravé tuky v arašídovém másle pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a podporují dobrý cholesterol.
3. Zabraňuje cukrovce typu 2
Konzumace arašídového másla může být také prospěšná při snižování rizika cukrovky. Arašídové máslo také obsahuje nenasycený tuk, u kterého bylo prokázáno, že zlepšuje citlivost na inzulín. Výzkum ukázal, že zvýšení příjmu arašídového másla snižuje riziko cukrovky 2. typu.
4. Plný vitamínů
Věděli jste, že arašídové máslo obsahuje mnoho vitamínů, které jsou dobré pro vaše tělo? Vitamin A je užitečný pro zlepšení zraku a vitamin C pomáhá posílit imunitní systém a rychleji hojí jednoduché vředy. Vitamin E je také další důležitou mikroživinou, kterou tělo potřebuje k rozpuštění komplexních mastných kyselin v tepnách.
5. Antioxidační vlastnosti
Arašídové máslo je plné antioxidantů díky přítomnosti folátu, niacinu, riboflavinu, thiaminu a resveratrolu. Resveratrol je antioxidant, o kterém se zjistilo, že je účinný při kontrole určitých typů rakoviny, srdečních chorob, Alzheimerovy choroby a plísňových infekcí.
6. Zabraňuje rakovině
Skromné arašídové máslo obsahuje B-sitosterol, fytosterol, který má schopnost bojovat proti rakovině, zejména proti rakovině tlustého střeva, prostaty a prsu. Konzumace arašídů a arašídového másla může snížit riziko rakoviny tlustého střeva u žen.
7. Reguluje hladinu cukru v krvi
Arašídové máslo je velmi dobrým zdrojem hořčíku. Hořčík je základní minerál, který hraje hlavní roli ve vývoji svalů, kostí a imunity v těle. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou.
8. Vysoký obsah draslíku
Arašídové máslo obsahuje asi 100 gramů draslíku, který působí jako elektrolyt, který pomáhá při vyrovnávání tekutin v těle. Draslík nevyvíjí žádný tlak na krev ani na kardiovaskulární systém, protože je to minerál šetrný k srdci, který se ve velkém množství nachází v arašídovém másle.
9. Snižuje riziko žlučových kamenů
Žlučové kameny jsou způsobeny nadváhou, dodržováním nárazových diet a častým užíváním antikoncepčních pilulek. Známá studie zjistila, že konzumace arašídů snižuje riziko žlučových kamenů. A ženy, které ji pravidelně konzumují, sníží riziko vzniku žlučových kamenů.
10. Bohatý na vlákninu
Arašídové máslo má vysoký obsah vlákniny a asi 1 šálek arašídového másla obsahuje 20 gramů vlákniny. Vláknina je nutná a měla by být součástí vaší každodenní stravy, protože nedostatek vlákniny může vést k několika zdravotním problémům a nemocem.
11. Pomáhá při hubnutí
Studie ukázaly, že zahrnutí arašídového másla do vaší stravy může pomoci zbavit se těchto nadbytečných kilogramů. Obsahuje bílkoviny a vlákninu, které vás udrží na delší dobu sytou. To má za následek nežádoucí chutě a také to podporuje lepší metabolismus, který pomáhá při hubnutí.
12. Pomáhá vám zůstat v klidu
Jíst lžíci arašídového másla denně vám pomůže v boji proti účinkům stresu. Je to proto, že arašídové máslo obsahuje beta-sitosterol, rostlinný sterol, který normalizuje vysoké hladiny kortizolu a v době stresu je vrací zpět do rovnováhy s jinými hormony.
TIP NA ZDRAVÍ
nejnovější stříhání vlasů pro dívky
Při nákupu arašídového másla zkontrolujte podle štítku, zda se jedná o organické arašídové máslo, které obsahuje hydrogenované tuky a cukr. Vyberte si arašídové máslo, které obsahuje pouze arašídy a sůl a neobsahuje žádné přísady.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
ČTĚTE také: 10 úžasných zdravotních výhod čaje z kardamomu
