L-karnitin: jeho výhody, zdroje a vedlejší účinky

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
• Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
• Zprávy Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
• Sportovní Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

L-karnitin je aminokyselina, která se přirozeně produkuje v těle. Aminokyselinový derivát je běžně konzumovaným doplňkem. Živina hraje významnou roli při výrobě energie ve vašem těle. Přenášením mastných kyselin ve vašem těle do mitochondrií, které zase pomáhají spalovat tuk a přeměňovat ho na energii.

Ve vašem těle se produkuje L-karnitin, který se vyrábí z aminokyselin lysinu a methioninu. Aby vaše tělo produkovalo požadované množství L-karnitinu, musíte mít dobré množství vitaminu C. Kromě toho lze L-karnitin v malém množství získat také konzumací potravin, jako je maso, mléko, ryby atd. k dispozici také ve formě doplňků ^{[1] [dva]} .

Aminokyselina je standardní biologicky aktivní forma karnitinu (obecný název kvartérní amoniové sloučeniny podílející se na metabolismu u savců, rostlin a některých bakterií), která se také nachází ve formě D-karnitinu, Acetyl-L-karnitinu, Propionyl-L-karnitin a L-karnitin L-tartrát ^[3] .

justin ervin ashley graham

Přínosy L-karnitinu pro zdraví

1. Pomáhá při hubnutí

L-karnitin se v poslední době proslavil svou navrhovanou schopností napomáhat hubnutí. Aminokyselinový doplněk funguje tak, že transportuje mastné kyseliny do vašich buněk, které pak budou spáleny na energii. Ačkoli došlo k rozporům ve schopnosti doplňku podporovat hubnutí, studie provedená na obézních jedincích podpořila tvrzení, že L-karnitin pomáhá při hubnutí ^[4] .

2. Zlepšuje funkci mozku

Některé studie poukazují na to, že L-karnitin může pomoci zlepšit funkci vašeho mozku. To znamená, že může pomoci zabránit mentálnímu úpadku souvisejícímu s věkem, pomoci zlepšit schopnost učení a zvrátit pokles mozkových funkcí prevenci vzniku Alzheimerovy choroby a dalších mozkových onemocnění ^[5] .

jak zastavit předčasné šedé vlasy

3. Spravuje zdraví srdce

L-karnitin je spojován se snížením krevního tlaku a zánětlivým procesem spojeným se srdečními chorobami. Rovněž se tvrdí, že má schopnost zlepšit stav jedinců trpících závažnými srdečními poruchami, jako jsou koronární srdeční choroby a chronické srdeční selhání. ^[6] .

4. Zvyšuje výkon

Různé studie poukazují na výhody, i když malé, L-karnitin má pro zlepšení sportovního výkonu člověka. Díky této vlastnosti je L-karnitin běžným názvem v oblasti sportu. Může pomoci zlepšit regeneraci po cvičení, zvýšit přísun kyslíku do svalů, zlepšit vaši výdrž, snížit bolestivost svalů a zvýšit produkci červených krvinek ^[3] .

5. Kontroluje cukrovku

L-karnitin vám může pomoci zvládnout a zmírnit příznaky cukrovky, zejména cukrovky typu 2. Je také prospěšné pro zvládnutí rizikových faktorů stavu, protože aminokyselina může pomoci snížit hladinu cukru v krvi ^[6] .

Rovněž se říká, že je prospěšný pro poskytování úlevy od bolesti na hrudi, onemocnění ledvin, hypertyreózy, mužské neplodnosti, akné, vypadávání vlasů, autismu, nepravidelného srdečního rytmu, ucpaných tepen, únavy, nízké porodní hmotnosti a různých dalších. Chybí však studie o rozšířené použitelnosti a účinnosti L-karnitinu za různých podmínek ^[7] .

Nežádoucí účinky L-karnitinu

I když jsou doplňky nebo injekce L-karnitinu bezpečné pro lidské použití, mohou u některých jedinců způsobovat vedlejší účinky. Některé z běžných vedlejších účinků aminokyseliny jsou uvedeny níže ^[8] .

• Nevolnost
• Zvracení
• Bolest břicha
• Pálení žáhy
• Průjem
• Záchvaty
• Rybí zápach v moči, dechu a potu

Kromě toho by těhotné a kojící ženy neměly konzumovat L-karnitin ^[9] . Nadměrný L-karnitin může způsobit selhání ledvin a také zhoršit příznaky hypotyreózy. Rovněž se vyvarujte konzumace L-karnitinu pro zvládání záchvatů, pokud jste již záchvat dříve utrpěli.

Dávkování L-karnitinu

Poznámka: Před začleněním doplňků nebo injekcí L-karnitinu do svých návyků se musíte poradit s lékařem.

mandlový olej pro růst vlasů před a po

Zde uvedená dávka je pro dospělé ^[10] .

Nedostatek L-karnitinu: 990 mg, dvakrát až třikrát denně (tablety nebo perorální roztok).

Bolest na hrudi: 900 mg až 2 g v 1 až 2 rozdělených dávkách denně po dobu 2 týdnů až 6 měsíců.

Standardní dávka L-karnitinu je 500-2 000 mg denně.

filmy pro teenagery 2017

Poslední poznámka ...

Pro vegany může být výroba i získání L-karnitinu nemožná kvůli nedostatku konzumace masa a ryb. Totéž platí pro jednotlivce trpící určitými genetickými problémy. Jeden však může získat potřebné množství L-karnitinu konzumací doplňků L-karnitinu.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Doplněk l-karnitinu v regeneraci po cvičení. Živiny, 10 (3), 349.
2. [dva]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitin ve všežravé stravě indukuje u lidí aterogenní střevní mikrobiální dráhu. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Vliv suplementace l-karnitinu na hladinu karnitinu v těle, energetický metabolismus kosterního svalstva a fyzický výkon u mužských vegetariánů. Evropský žurnál výživy, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. a Lin, P. T. (2015). Protizánětlivé účinky suplementace L-karnitinu (1 000 mg / d) u pacientů s onemocněním koronárních tepen. Výživa, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Mateřská suplementace L-karnitinu zlepšuje zdraví mozku u potomků matek vystavených cigaretovému kouři. Frontiery v molekulární neurovědě, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Perorální suplementace L-karnitinu zvyšuje trimethylamin-N-oxid, ale snižuje markery poškození cév u hemodialyzovaných pacientů. Journal of kardiovaskulární farmakologie, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Vliv suplementace L-karnitinu na reverzní remodelaci u pacientů s ischemickou chorobou srdeční podstupující bypass koronární arterie: Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. Annals of výživy a metabolismu, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. a Lin, P. T. (2016). Účinky suplementace L-karnitinu na lipidové profily u pacientů s onemocněním věnčitých tepen. Lipidy ve zdraví a nemoci, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Suplementace L-karnitinu zvyšuje expresi transportérů PPAR-y a glukózy v kosterním svalu chronicky a akutně cvičených potkanů. Buněčná a molekulární biologie (Noisy-le-Grand, Francie), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Účinky suplementace L-karnitinem na kvalitu života diabetických pacientů se svalovými křečemi. Endokrinní časopis, EJ17-0431.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu