Jessica Alba pijte pouze vodu, abyste zůstali hydratovaní během horké jógy. Lauren Conradová úplně se vyhýbala soli, dokud neobjevila jedinou vodu. Holistický odborník na výživu ke hvězdám Kelly LeVegue doporučuje pouze vodu, aby se zabránilo zadržování vody, omezilo předčasné stárnutí a udrželo zdravou buněčnou rovnováhu. Úlovek? Uváděné zdravotní přínosy vody soley nebyly dosud vědecky potvrzeny. To však nezabránilo tomu, aby se trendový himálajský nápoj se slanou vodou stal wellness trendem. Zde je vše, co potřebujete vědět o mořské vodě, včetně jejích hlášených zdravotních výhod a jak si ji vyrobit doma.
Co je to Sole Water?
Sole water (vyslovujte so-lay) je voda nasycená růžovou himalájskou solí. Jediné, co k tomu je, je smíchat sůl a vodu v nádobě nebo sklenici a nechat je máčet až jeden den. Jakmile se nasytí, přidá se malé množství samotné vody do sklenice běžné vody a je připravena k pití. Ti, kdo přísahají na vodu z mořského jazyka, doporučují použít 1 čajovou lžičku vody z mořského jazyka na porci 8 uncí vody. Věc se má takto: Není mnoho výzkumů o jeho účinnosti, takže velkou část šílenství podporují uživatelé, kteří osobně zažili jeho zdravotní přínosy.
Co je tedy na himálajské soli tak zvláštního, že tolik lidí přísahá na účinky mořské vody? Himalájské soli, pocházející z himálajských hor v oblasti Paňdžábu v Pákistánu, existují asi 200 milionů let. Himalájská sůl je nerafinovaná a bez přísad, proto obsahuje nízké množství více než 84 minerálů a prvků , stopové minerály jako železo, draslík, vápník a hořčík . Minerály jsou důvodem, proč je tento druh soli prospěšný ke konzumaci (a změní se na jeho typický odstín tisícileté růžové), ačkoli himalájskou sůl si můžete spojovat spíše s lázeňské procedury a dekorativní solné lampy .
V závislosti na tom, jak se používá, se věří, že himalájská sůl napomáhá krevnímu oběhu a dýchání, pomáhá uklidnit záněty a zmírňuje stres. Je to také skvělá náhrada běžné kuchyňské soli, protože vám dává spoustu chuti méně sodíku . Solné lampy konkrétně tvrdí, že pomáhá při spánku, zvyšuje serotonin a snižuje kašel a dýchací potíže, jako je astma, prostřednictvím čištění vzduchu. Jsou také umístěny v domácnosti, aby vytvářely uklidňující, vyváženou energii (ta je připisována záporným iontům lamp, které vyrovnávají kladné ionty produkované naším používáním elektroniky).
romantické a dramatické filmy
Víme, zní to jako trik. Ale poslouchejte nás: Voda následuje tam, kam jde sůl, takže lampy přitahovat vodní páru a vysávat plíseň a prach přímo ze vzduchu jako lapač vláken. Realisticky by to vyžadovalo tunu soli, aby se vzduch vyčistil od špíny a všech negativních iontů, ale dost lidí přísahá na himalájské solné lampy a solnou terapii, aby byly bez ohledu na to trendy.
Jaké jsou zdravotní přínosy Sole Water?
Berte tato tvrzení s rezervou. (Omlouvám se.) Neexistuje mnoho vědeckých výzkumů o vodě mořského, které by potvrzovaly její údajné výhody, ale hej – mnoho zdravotních trendů to nemá (koukáme na vás, nakládaná šťáva ), a lidé stále přísahají na jeho schopnost například pomáhat při hubnutí nebo podporovat hormonální rovnováhu. Na konci dne je živá voda prostě voda a himalájská sůl, které vám neublíží, pokud ji budete pít denně v malých množstvích – pokud již nemáte vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin nebo srdeční problémy, které vyžadují nízký obsah sodíku. strava. Pokud ano, zcela se držte dál od jediné vody.
Pokud nemáte žádné zdravotní problémy související se sodíkem, je stále důležité pamatovat na to, že příliš mnoho vody pouze může vést k nadměrné spotřebě sodíku. Zda to zdravotně funguje nebo ne, závisí pouze na vašem vnímání a zkušenostech při jeho pití, takže pokud máte pocit, že je pro vás bezpečné a jeho potenciál vás zaujal, jděte do toho. Zde je několik zdravotních výhod, které lidé pijící vodu běžně prohlašují.
Zdroj minerálů
Stejně jako standardní stolní sůl je himálajská sůl většinou chlorid sodný. Tento sloučenina pomáhá udržovat zdravý krevní tlak a rovnováhu tekutin v těle. Ale co všechna ta další malá množství minerálů, jako je draslík a hořčík? Realisticky byste museli vypít hodně vody, aby byla tak dobrým zdrojem těchto minerálů jako celé potraviny, které je obsahují, a to natolik, že by obsah sodíku negoval nutriční výhody. Ale mnozí přísahají na schopnost vody z mořských plodů snižovat krevní tlak a zmírňovat křeče díky obsahu minerálů. Pokud se chystáte naskočit do rozjetého vlaku pouze s vodou, berte to jako doplněk ke zdravé stravě spíše než jako srdce.
Zlepšuje zdraví trávení
Ukazuje se, že himalájská sůl údajně stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové a dalších enzymů, které rozkládají potravu. Ty pomáhají játrům a střevům fungovat a mají za následek snadné vstřebávání potravy a pravidelnost trávení. Někteří se navíc domnívají, že slané nápoje jsou vodítkem pro to, aby vaše slinné žlázy začaly pracovat na rozkladu potravy, což vede k uvolnění amylázy a celkově lepšímu vstřebávání jejích živin a minerálů. Jakmile je sůl ve vašem žaludku, stimuluje produkci kyselina chlorovodíková a další enzymy, které rozkládají potravu.
Inspiruje k lepšímu spánku
Himalájská sůl může obsahovat více sodíku než kterýkoli z jejích mnoha minerálů, ale ve skutečnosti je dolní v sodíku než kuchyňská sůl. Ve skutečnosti asi o 600 mg méně na čajovou lžičku. Jediný vody má ještě méně, protože sůl je zředěna a rozpuštěna ve vodě. Ale pořád to stačí na propagaci nějakého kvalitního zzzz. Jen vězte, že většina Američanů konzumuje více než 1 500 mg sodíku denně, jak doporučuje Americká kardiologická asociace . Průměrný Američan má místo toho asi 3 400 mg denně. Pokud se tedy snažíte do svého jídelníčku začlenit pouze vodu, ujistěte se, že máte vyváženou spotřebu sodíku během dne. Kromě toho se říká, že voda z jazyka uvolňuje nervový systém díky své schopnosti minerálů kontrolovat stresový hormon, adeline , které by člověku pomohly relaxovat a zrelaxovat jak fyzicky, tak psychicky.
Hydratuje tělo
Sodík je klíčový pro udržení zdravé rovnováhy tekutin. Pokud nekonzumujete dostatek sodíku, může to způsobit ztrátu vody a následnou dehydrataci, a to ještě více, pokud se pravidelně potíte v posilovně nebo na hodině jógy. Je to proto, že naše těla ztrácejí minerály (neboli elektrolyty), když se potíme – voda je nahradí způsobem, který čistá voda teoreticky nedokáže. Hydratace bohatá na minerály jde tak daleko, že pomáhá vaší pleti zůstat čistou. Zinek, jód, chrom a další minerály v himalájské soli jsou známé tím, že podporují svěží a jasnou tvář, pomáhají léčit infekce a předcházejí akné. Zatímco jediná voda kontroluje vodní i sodíkové boxy, je důležité si uvědomit, že není tak účinným zdrojem sodíku jako potraviny, které obsahují přírodní sůl. Navíc můžete v závislosti na vaší stravě konzumovat denně přebytek sodíku. Sledujte svůj příjem sodíku, abyste se ujistili, že ho nemáte nadbytek, než do svého každodenního zapracování vody pouze budete.
Snižuje krevní tlak
Sůl si můžete spojovat s vysoký krevní tlak, ale někteří zběhlí v ájurvédské medicíně říkají, že voda z mořských plodů může také dodat pozitivní energii vašemu tělu a zlepšit krevní oběh díky rovnováze elektrolytů. Minerály v himalájské soli údajně pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Rozdíl je také v kvalitě soli; kuchyňská sůl může zvýšit krevní tlak způsobem, který u většiny lidí, kteří nejsou citliví na sodík, špičková sůl bohatá na minerály ne. Minerální mořská sůl se ve skutečnosti používá po tisíce let k léčbě různých onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku .
Vyrovnává nabité ionty a detoxikuje tělo
Himalájská sůl bohatá na minerály obsahuje mnoho elektrolyty . Jsou skvělé pro detoxikaci těla a pomáhají to vašim ledvinám. Elektrolyty nesou náboj, který se po rozpuštění ve vodě ionizuje. Když vyrábíte domácí vodu z mořského dna, záporné ionty v molekulách vody se spojí s kladnými ionty v soli a elektricky je nabijí. Díky tomu jsou minerály obsažené ve vodě pouze jako vánek, který vaše tělo absorbuje.
Předchází svalovým křečím
Himalájská sůl se z nějakého důvodu používá do koupele. Jeho obsah hořčíku může být absorbován kůží a pomáhá zklidňovat křeče a bolavé měkké tkáně. Jeho obsah draslíku také pomáhá bojovat proti bolesti svalů.
Jak vyrobit vodu na podrážku
Existují dvě cesty konzumovat jedinou vodu, a to do značné míry závisí na vaší chuti. Můžete si dát sklenici (1 čajová lžička vody + 8 uncí vody) denně ráno na lačný žaludek. Nebo můžete přidat 1 čajovou lžičku čisté vody do litru vody a popíjet celý den, pokud je chuť příliš intenzivní. himalájská sůl se nejčastěji používá k výrobě mořské vody, ale Himalájské kameny nebo krystaly také poslouží. Množství vody a soli, které použijete, se bude lišit v závislosti na velikosti vaší nádoby, ale pevným pravidlem je dodržet poměr vody a soli 3:1.
Ingredience
- Himalájská sůl (použijte množství vaší nádoby)
- Voda
Krok 1: Přidejte himalájskou sůl do zednické nádoby, dokud nebude do čtvrtiny plná.
Krok 2: Sklenici naplňte vodou téměř po vrch a uzavřete. Nechte místo pro případ, že byste potřebovali přidat více soli.
Krok 3: Sklenici protřepejte a nechte 12 až 24 hodin uležet při pokojové teplotě.
Krok 4: Pokud je sůl ve sklenici další den, voda je nasycená a připravená k použití. Pokud se všechna sůl rozpustí, přidejte malé množství do vody a počkejte, až se sůl přestane rozpouštět. Takto poznáte, že voda je zcela nasycená.
Krok 5: Chcete-li to vypít, přidejte 1 čajovou lžičku nasycené vody z mořského jazyka do 8 uncí běžné vody.
Další způsoby použití himálajské soli
Takže voda z mořského jazyka je oficiálně součástí vašeho jídelníčku a vy jste si již objednali Himalájská solná lampa . Jak jinak můžete použít himalájskou sůl? Zde je několik nápadů, jak začlenit tuto krásně růžovou přísadu do vašich kosmetických a wellness rutin.
TLDR na Sole Water
Tento popíječ slané vody je velkou hrou, protože má malý výzkum, který by to podpořil. Ale tuny lidí přísahají na jedinou vodu, včetně některých odborníků na výživu. Pokud tedy netrpíte žádnými zdravotními problémy, které by vyžadovaly dietu s nízkým obsahem sodíku, vypít sklenici jediné vody denně by nemělo bolet. Jen si nemyslete, že je to ekvivalentní náhrada potravin bohatých na minerály a sodík. Ujistěte se, že nekonzumujete více sodíku, než je doporučeno, než do svého jídelníčku pravidelně zařazujete pouze vodu.
SOUVISEJÍCÍ: Jaká je dohoda se solnými lampami?
