Strava je významnou součástí celkového zdraví, a pokud chcete zhubnout pouze dietou, jíst správné věci nemůže být důležitější. Jako přírodní hotová svačina je ovoce vaší nejlepší volbou, protože je bohaté na živiny a zároveň má nízký obsah kalorií. Takže bez dlouhých okolků čtěte dál ovoce na hubnutí !
jeden. #Jablko je jedno z nejlepších plodů na hubnutí
dva. #Ananas je jedním z nejchutnějších druhů ovoce na hubnutí
3. #Kiwi pomáhá při hubnutí
čtyři. #Kvajáva je zdravé ovoce na hubnutí
5. #Doplňte svou dietu na hubnutí ovocem jako meloun
6. #Ovoce jako pomeranče vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v hubnutí
7. #Svačina na ovoci hrušky na podporu hubnutí
8. #Ovoce jako granátové jablko vám pomůže zhubnout
9. #Bobule jsou nejlepším ovocem na hubnutí
10. #Ovoce jako papája pomáhá shodit kila
jedenáct. FAQ: Ovoce pro hubnutí
#Jablko je jedno z nejlepších plodů na hubnutí
Jablko denně odradí lékaře a také vás od něj jíst méně , tím napomáhající hubnutí . Je to proto, že jablka jsou plná vody a vláknina která vás zasytí na dlouhou dobu. Dále jsou jablka bohatá na antioxidanty a fytonutrienty, které vás udržují zdravé bojem proti volným radikálům; jsou spojovány se sníženým rizikem rakoviny, hypertenze, cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Říká se o nich také, že posilují imunitní systém a bělí zuby!
Spropitné: Jablka jsou všestranná; jezte je samotné nebo přidané do salátů.
nejlepší jídlo pro rozzářený obličej
#Ananas je jedním z nejchutnějších druhů ovoce na hubnutí
Nedávné studie na zvířatech ukazují, že ananasová šťáva pomáhá zvýšit odbourávání tuku a snižuje tvorbu tuku. Je to skvělá volba svačiny, protože má vysoký obsah živin a nízký obsah kalorií. Je sladký, a tak dokáže zasytit chuť na sladké a zabrání vám dopřávat si kaloricky bohaté pochoutky. Ananas je bohatý na bromelain, protizánětlivý enzym, který podporuje proces trávení. Mangan v tomhle ovoce účinně kontroluje krevní tlak a hladiny cukru v krvi a reguluje tuky a sacharidy v krvi, napomáhající hubnutí .
Spropitné: Konzumujte toto sladké ovoce s mírou, abyste udrželi své dietní cíle na správné cestě.
#Kiwi pomáhá při hubnutí
Stačí přidat kiwi nebo jiné ovoce na hubnutí do vašeho jídelníčku nepomůže; jíst toto ovoce místo kalorických potravin a zpracovaných potravin. Dužnina kiwi je nejen nabitá vlákninou, která dodává pocit sytosti, ale i malá černá semínka plodu tvoří pořádnou dávku nerozpustné vlákniny, která napomáhá trávení .
Spropitné: Jezte kiwi syrové nebo je odšťavňujte, přidejte je do smoothies, salátů nebo ranních cereálií nebo je použijte do pečiva.
#Kvajáva je zdravé ovoce na hubnutí
Kvajáva mohu vám pomoci zhubnout regulací metabolismu . Ovoce je bohaté na bílkoviny a kvalitní vlákninu, které se tráví dlouho, udrží vás déle syté a zabrání vám dopřávat si další nezdravá jídla . Kvajáva má také křupavé sousto a déle se sní, což přispívá k pocitu plnosti. Surové guavy navíc obsahují méně cukru než ovoce na hubnutí, jako jsou jablka, hrozny a pomeranče.
rychlé domácí prostředky na tmavé kruhy pod očima
Spropitné: Kvajáva zlepšují trávení, napomáhají pohybu střev a regulují metabolismus.
#Doplňte svou dietu na hubnutí ovocem jako meloun
Toto osvěžující ovoce napomáhá hubnutí mnoha způsoby . Má vysoký obsah vody, která tělo hydratuje; díky tomu si tělo nezaměňuje žízeň nebo dehydrataci za hlad. K tomu ještě přirozený obsah cukru vodní meloun dokáže nasytit chuť na sladké. Nejdůležitější je, že toto ovoce obsahuje citrulin, který se v těle přeměňuje na arginin, aminokyselinu, která snižuje hromadění přebytečného tuku.
Spropitné: Když sníte 100 gramů vodního melounu, získáte pouze 30 kalorií a nula nasycených tuků!
#Ovoce jako pomeranče vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v hubnutí
Přidejte do svého jídelníčku chuť s pomeranči! S pouhými 47 kaloriemi na 100 gramů je toto nutričně bohaté ovoce nejen nízkokalorické, ale také negativně kalorické, což znamená, že má méně kalorií, než kolik potřebuje tělo k jeho trávení. Pomeranče plné vlákniny vás zasytí mezi jídly. Pomáhají také při snadném vyprazdňování, které je nezbytné při snaze zhubnout. Podle studií ve vodě rozpustný vitamín C v pomerančích pomáhá při prevenci obezity a vedení váhy . Vitamín také podporuje kontrolu glykémie a zvyšuje spalování tuků proces, dělat pomeranče jedním z nejlepší ovoce na hubnutí .
Spropitné: Pomeranče mohou nejen potlačit hlad, ale také zlepšit celkové zdraví .
#Svačina na ovoci hrušky na podporu hubnutí
Hrušky, další ovoce bohaté na vitamín C, vás zasytí na delší dobu, protože obsah vlákniny se pomalu tráví. Tento ovoce také obsahuje asi 84 procent vody , díky čemuž má vysoký objem a přitom zůstává nízký obsah kalorií. Hrušky také napomáhají trávení a bojovat se zácpou , která vám zajistí zdravá střeva a trávicí systém, přičemž obojí je spojeno s hubnutím.
Spropitné: Toto křupavé ovoce je bohaté na živiny a nízkokalorické a může být spolehlivým společníkem při hubnutí!
#Ovoce jako granátové jablko vám pomůže zhubnout
Granátové jablko vám může pomoci splnit vaše cíle v oblasti zdraví a kondice ovoce je plné živin jako je vláknina, vitamíny a minerály a antioxidanty, které hrají zásadní roli při hubnutí. Polyfenoly a konjugovaná kyselina linolenová v granátovém jablku mohou spalovat tuky a povzbudit metabolismus . Šťáva z granátového jablka, spolu s dalšími ovoce na hubnutí, může působit potlačením chuti k jídlu . Také konzumace ovoce může způsobit pocit plnosti.
Spropitné: Zařaďte toto ovoce do svého každodenního jídelníčku, abyste zlepšili metabolismus a urychlili trávení, a tím i hubnutí.
#Bobule jsou nejlepším ovocem na hubnutí
Přirozeně sladké bobule jsou bohaté na pektin, rozpustnou vlákninu. Takže ládování bobulí nejen zasytí sladký zub ale žaludek taky! Bobule jsou také plné antioxidantů, které kromě toho, že zabraňují poškození buněk, jsou spojeny také s kontrolou hmotnosti.
domácí prostředky pro suchou pokožku
Jahody mohou po jídle snížit hladinu krevního cukru a inzulínu; to zabraňuje přeměně přebytečného cukru na tukové buňky. Maliny obsahují přírodní látku zvanou ketony, které zabraňují nárůstu celkového tělesného tuku a viscerálního tuku. Nedávné studie ukazují, že borůvky ovlivňují geny, které regulují spalování a ukládání tuků a pomáhají snižovat břišní tuk a snížit cholesterol . Pokud jsou borůvky součástí nízkotučné diety, mohou pomoci snížit triglyceridy a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Spropitné: Podpořte zdravé úsilí o hubnutí pomocí bobulí různých druhů jako ovoce na hubnutí.
#Ovoce jako papája pomáhá shodit kila
Papája zlepšuje trávení a nabízí několik terapeutických výhod díky přítomnosti enzymu papainu. Toto ovoce je plné antioxidantů, je bohaté na vlákninu a má nízký obsah kalorií. Některé studie ukazují, že zánět může bránit hubnutí; protože papája bojuje proti zánětu, je to a skvělé ovoce, které můžete zařadit do svého jídelníčku . Přináší také hubnutí tím, že podporuje trávení, čištění tlustého střeva a boj se zácpou.
Spropitné: Pokud hledáte rychlé výsledky konzumací ovoce na hubnutí, dejte si papáju k snídani a jako odpolední svačinu každý den.
FAQ: Ovoce pro hubnutí
Q. Na co pamatovat při nákupu ovoce?
NA. Při nákupu ovoce se vyhněte sběru pohmožděných nebo poškozených plodů, protože se v nich mohou snadno množit bakterie, díky nimž jsou plody méně výživné. Kupujte a jezte ovoce různých zářivých barev, abyste z nich získali různé fytochemikálie a další živiny. Zvažte nákup sezónního ovoce, protože bude kvalitnější a levnější. Konzervované ovoce na hubnutí jsou v pořádku, pokud nemají vysoký obsah sodíku a mají přidané cukry – před nákupem si přečtěte štítky.
