Všimli jste si toho? ashwagnandal —anadaptogen známý pro své vlastnosti uklidňující stres a úzkost – byl všude nedávno? Je to na zdroji vašeho oblíbeného wellness bloggera.Je to na stránkách The New York Times .to je všechnoCassandra z knižního klubumůže mluvit o.
Přesto, jako někdo, kdo se 16 let potýkal s chronickou úzkostí (fuj), jsem byl zpočátku skeptický. Čím se tento homeopatický lék liší od všech ostatních (přečtěte si: krystalické léčení , klepnutím , atd.)?No, po naplánování méhosvatba a začátek nové kariéry, rozhodl jsem sezjistit.AGuess co?Nyníjácítit sakra hodně býttter.
Co je stejně ashwagandha?
Ashwagandha (řekni to se mnou: ash-wa-gone-duh) je an adaptogenní bylina to je populární v ajurvédské medicíně, indické praxi léčení těla pomocí konkrétních bylin a potravin.Slovo jevlastněsanskrtpropach koně. Proč se ptáš? Protože někteří lidé říkají, že jeho vůně připomíná koňský pot.
anoashwagandhasnížit úzkost?
NA studovat podle Fytomedicína ukázalže bylina může zmírnit úzkost stejně jako léčiva jako lorazepam nebo imipramin (generika Ativan a Tofranil), pokud se užívají dvakrát denně po dobu 60 dnů. Kromě potlačení úzkosti,na studie 2012 navrhujeashwagandha takydolníshladiny kortizolu (chemická látka uvolňovaná do vašeho těla, když jste ve stresu)asnížitsnespavost. jinýstudie tvrdí, že adaptogen hormonální rovnováhy a poklesszánět kloubu . Je zřejmé, že každé lidské tělo je jiné aje to enezbytné mluvit se zdravímpéče pprofesionální o vašem konkrétním potřeby.
použití mandlového oleje na vlasy
Dobře, takže hpoužíváš to?
Svou ashwagandhu můžete opravit mnoha způsoby.Beru dvě kapsle ráno a dvě těsně před spaním. Pokud máte odpor k pilulkám, přidejte lžičku prášku do zeleného smoothie, čaje nebo – pokud opravdu statečný — voda. Jak kapsle, tak prášek stojí mezi 10 až 25 dolary za 120 kapslí nebo 4 až 16 uncí, v závislosti na značce a množství.
A opravdu funguje ashwagangha?
Pro mě ano.Jak jsem řekl, úzkost byla mým nechtěným partnerem v přílišném přemýšlení dlouho čas. Zatemnilo to mé vnímání mých vztahů, snížilo mou sebehodnotu a udělalo každodenní úkoly(jako práceIng, nákup potravin popřsledování Skutečné manželky z Beverlykopce ) skličující. Upřímně řečeno, bylo to vyčerpávající a já bylzoufale toužím po léku, ze kterého by mě mrazilo, ale nejakozombie (promiň, Xanax).
Začal jsem brát ashwagandhu aběhem několika týdnů se mi dýchalo snadněji a moje myšlenkové vzorce byly méně spirálovitě zahanbené (játo je fráze? Teď je.)Rychlý posun vpřed o dva měsíce, kdy jsem procházel uličkamiWhole Foods s lehkostí, už se toho nebojtecizí lidé posuzovali mou spotřebu sýra.
Ale skutečný testbylmůj nejlepší přítel'svatbao několik týdnů později. Podívej, normálněDříve jsem zažíval nespavostshromáždění tohoto druhua pakbýt několik dní poté v klidu, přehrávat událost znovu a vybírat věci, které jsem mohl udělat lépe. Alek mému překvapení jsem cítil – troufám si říct?- v míru Jako můjjeli jsme s manželem zpátky domů. Tolik, že dokoncevyjádřil své překvapenína jakklidný a pohodový (dvě vlastnosti, které vidí jen zřídkavystavujem já)Zdálo se mi.
Nechápejte mě špatně. Pokud budu šetřit na svém pravidelném používání, všimnu si svého staréhopřítelnepřítel se vrací,ale z větší části mám pocit calm,vychladnout a shromáždit.Aopravdu to je vše, co jsem kdy chtěl.
Ashwagandha Tipy editora
1. Hum Calm Sweet Calm
Pokud vás děsí všechny ty řeči o koňském potu, vyzkoušejte tyto gumové bonbóny s třešňovou příchutí, které obsahují směs L-theaninu zlepšující náladu s extraktem z kořene a listů ashwagandha snižující stres. Toto duo adaptogenů je formulováno tak, aby v těle snižovalo kortizol, hormon bojuj nebo uteč, který je spojován se špatnou energetickou hladinou, oslabeným imunitním systémem, špatnou kvalitou spánku, sníženým zdravím pokožky a vlasů a řadou dalších vážných zdravotních následků. . Dvě gumičky denně pomáhají udržet kortizol na uzdě (a oceňujeme doplněk, který má podobu našeho oblíbeného bonbonu).
2. TerraVita Relax CBD olej
Toto složení kombinuje CBD s plným spektrem, které má své vlastní uklidňující vlastnosti, s ashwagandhou snižující kortizol. Stačí si jednou nebo dvakrát denně stříknout pod jazyk kapku citronovo-limetkové nebo tropické punče a podržet ji tam 30 až 60 sekund, než ji spolknete. Ach, relaxace.
vtipné fotky psů
3. Goli Ashwa Gummies
Tato gumovitá látka nabízí ochrannou známku ashwagandha známou jako KSM-66, speciální formuli, která používá pouze kořeny, nikoli listy, aby byla zajištěna maximální bezpečnost a účinnost. Je vyrobena z pektinu, ne želatiny jako jiné gumy, takže je také veganská. A s pouhými dvěma gramy cukru v každé gumové a ovocnými příchutěmi přesně zapadne do vašich dietních plánů. Proč si nekoupit zásobu na tři měsíce, takže ji budete mít po ruce, jakmile po několika týdnech zaznamenáte rozdíl.
4. Moon Juice Spirit Dust
Tato super skupina aktivních adaptogenů včetně kustovnice, houby reishi, kořene ašvagandy a extraktu z listů má dotek stévie, aby vytvořila sladkou ořechovou příchuť, která je lahodná, když se zamíchá do teplého mléka a chai. A tady je bonus: Uživatelé chválí tuto směs za její sílu při snižování podrážděnosti.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 vegetariánských kapslí
Bez lepku, bez GMO, bez sóji a vhodné pro vegany, každá kapsle obsahuje denní dávku withania somnifera (to je botanický název pro ashwagandha). Užívejte s jídlem nebo bez jídla.
6. Hum Uber Energy
Chcete být výkonným strojem bez závislosti na kofeinovém válečku? Snižte únavu a vychutnejte si stálý přísun energie s touto kapslí: mísí adaptogeny, jako je relaxační ashwagandha a kořen hvězdnice bojující proti únavě, s živinami, jako je B podporující metabolismus6a zvýšení koncentrace aminokyselina L-tyrosin.
PŘÍBUZNÝ: 7 nejlepších způsobů, jak zabránit tření stehen během letních měsíců, podle odborníka
