Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Co vám jako první napadne, když si myslíte o mořských plodech? Krevety, kraby a krevety, že? Krevety jsou výživné a je o nich známo, že pomáhají při hubnutí. Zjistíme v tomto článku, jak krevety pomáhají při hubnutí.
Mohli byste se mýlit, když jsou krevety a krevety stejné. Mohou vypadat stejně a chutnat podobně, ale oba patří k různým druhům. Krevety pocházejí ze sladké vody a krevety pocházejí ze sladké i slané vody.
Krevety mohou žít ve studené i teplé vodě. Pokud pocházejí ze studených vod, jsou mnohem menší, zatímco krevety jsou mnohem větší a jsou masitější než krevety.
Krevety jsou dobrým zdrojem omega 3 mastných kyselin a bílkovin, které vám mohou pomoci hubnout .
Krevety mají nízký obsah tuku
Krevety mají přirozeně nízký obsah tuku, pouze 0,16 gramů tuku. Krevety jsou vynikajícím zdrojem nenasycených tuků, které mohou pomoci zlepšit vaše celkové zdraví. Pokud chcete zhubnout, krevety jsou perfektní volbou s nízkým obsahem tuku. Spojte je s jinou nízkokalorickou zeleninou, jako je chřest, grilované fazole
Krevety jsou dobrým zdrojem bílkovin
Krevety obsahují 10 gramů bílkovin v porci 2 unce. Dieta s vysokým obsahem bílkovin pomáhá při účinném hubnutí a pomáhá při hubnutí. Podle studie zveřejněné v British Journal Of Nutrition zvyšuje bílkoviny množství energie ve vašem těle, čímž spaluje více kalorií a vy se budete cítit déle plnější.
Krevety vás uklidní a zvýší hladinu hormonů, které sníží chuť k jídlu, jako je GLP-1, PYY a CCK, a také sníží hladinu hormonu hladu ghrelinu. Díky tomu méně toužíte po nezdravých pokrmech.
Krevety obsahují omega 3 mastné kyseliny
Jsou krevety dobré pro hubnutí? Krevety jsou také vynikajícím zdrojem omega 3 mastných kyselin. Omega 3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které mohou při pravidelné konzumaci pomoci snížit zánět a snížit tělesný tuk. Podle známých studií omega 3 mastné kyseliny snižují množství tělesného tuku a mohou podporovat smrt tukových buněk.
Nutriční výhody krevety
Krevety jsou bohaté na nenasycené tuky, které pomáhají zlepšovat hladinu cholesterolu v krvi. Obsahují vitamíny a minerály jako vápník, fosfor, draslík, vitamín A, vitamín E atd. Krevety také obsahují významné množství vitaminu B12, vitaminu B6 a niacinu, které pomáhají tělu produkovat energii, produkují červené krvinky a udržují normální nervovou funkci.
Tito malí korýši jsou také bohatí na železo, minerál, který tělo potřebuje k tvorbě červených krvinek. Dalšími důležitými minerály v krevetách jsou zinek, selen, měď a hořčík.
vegetariánská jídla bohatá na vit b12
Zinek a selen, oba tyto minerály, podporují zdravé fungování imunitního systému. Měď, fosfor a hořčík pomáhají při mnoha metabolických procesech a udržují silné kosti.
Ačkoli jsou krevety vysoce výživné, mají vysoký obsah sodíku. To může vést ke zvýšenému riziku osteoporózy, srdečních chorob a hypertenze.
Jak jíst a vařit krevety správným způsobem
Krevety lze konzumovat jejich grilováním, párou a smažením. Díky tomu jsou ještě zdravější. Krevety by měly čerstvě vonět a měly by vypadat čisté a vlhké. Vyvarujte se krevet, které vypadají suché nebo mají zlomenou skořápku. Vyberte krevety, které mají skořápku, a před vařením je oloupejte.
Různé způsoby, jak vařit krevety na hubnutí
1. Pytláctví - Tato metoda vaření zahrnuje vaření krevet při nízké teplotě a voda vaří krevety pomalu a brání jejich přehřátí. Použití čerstvých bylin, citronové šťávy a mleté šalotky přinese úžasnou chuť krevet.
2. Napařování - Vaření v páře je další metoda vaření, která se nejlépe hodí pro krevety. Krevety, bylinky jako petržel a nakrájenou cibuli můžete buď zalepit do hliníkové fólie a vařit v troubě při teplotě 300 až 5 minut. Nebo můžete krevety, citrusový džus a sušenou cibuli vložit do mikrovlnné trouby nebo do mikrovlnné trouby a vařit na vysoké teplotě, dokud krevety nezčervenají.
3. Pánev soté - Vaření krevet v oleji jí dodá další bohatství. Olej zahřejte na mírném ohni a poté přidejte krevety. Pokračujte ve vaření na pánvi, dokud nejsou pevné a odstavte z ohně.
4. Smažení - Krevety můžete smažit smícháním v těstíčku z mouky, čerstvých bylinek a koření. Zde je rychlý recept, který můžete vyzkoušet doma.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
