Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit svoji výšku. V tomto ohledu hraje důležitou roli jídlo. Vitamíny v potravinách hrají významnou roli při zvyšování výšky spolu s genetickou strukturou. V tomto článku budeme psát o vitaminech, které podporují růst výšky.
Lidské tělo vyžaduje vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Vitamíny jako vitamin B1, vitamin B2, vitamin D a vitamín C a minerály jako fosfor a vápník jsou nezbytné pro váš růst a vývoj.
Mnoho studií ukázalo, že konzumace potravin bohatých na několik vitamínů a minerálů nepomůže při růstu. Někdy mohou nutriční nedostatky vést také ke snížení výšky.
Lidé, kteří cvičí, pijí proteinové koktejly, aby budovali svaly a také jim pomáhá růst. Ale pouze pití proteinových koktejlů nepřinese nejlepší výsledky.
Pojďme si přečíst další a najít ty nejlepší vitamíny pro růst a vývoj.
1. Vitamin B1 (thiamin)
2. Vitamin B2 (riboflavin)
3. Vitamin D
4. Vitamin C
5. Vitamin A
6. Fosfor
7. Vápník
1. Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B1 podporuje růst a pomáhá při růstu. Pomáhá také při hladkém fungování trávicího procesu. Vitamin B1 zajišťuje prokrvení orgánů, což přispívá ke správnému růstu těla. Tento vitamin také podporuje dobré zdraví srdce a správné fungování nervového systému.
Zdroje vitaminu B1: Arašídy, sója, rýže, oves, vepřové maso, semena, ořechy, vejce atd.
Jak mít: Vitamin B1 je u drůbeže hojný, proto jej do svého jídelníčku zahrňte alespoň třikrát týdně.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 nebo riboflavin je také dalším důležitým vitamínem, který vám pomůže růst vyšší. Většinou se vyskytuje v zelené listové zelenině. Tento vitamin pomáhá při růstu kůže, nehtů, kostí a vlasů.
Zdroje vitaminu B2: Zelená listová zelenina, vejce, ryby, mléko atd.
Jak mít: Přidejte je do salátů.
co jíst pro zářivou pleť
3. Vitamin D
Vitamin D, nazývaný také sluneční sluneční vitamin, přispívá k posílení kostí. Nedostatek vitaminu D ve výživě oslabuje vaše kosti a zuby. Vitamin D je nezbytný minerál, který pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, což také přispívá k vyšší výšce.
Zdroje vitaminu D: Mléko, rajčata, brambory, citrusové plody, květák, mastné ryby, sýr atd.
Jak mít: Začleňte do svého jídelníčku tučné ryby, jako je tuňák, losos a makrela.
4. Vitamin C
Vitamin C je také známý jako kyselina askorbová, která se hojně vyskytuje téměř ve všech citrusových plodech. Tento vitamin pomáhá při odplavování toxinů z těla a tím zvyšuje vaši imunitu. Podporuje růst kostí a posiluje je.
Zdroje vitaminu C: Citrusové plody, guavy, rajčata, bobule, brambory atd.
Jak mít: Dejte si misku naplněnou smíšeným ovocem, jako jsou guavas, pomeranč, kiwi a grapefruit, abyste viděli výrazné zvýšení vaší výšky.
5. Vápník
Vápník je další důležitý minerál, který pomáhá tělu zvýšit růst kostí. To vám pomůže při růstu. Vápník by měl být užíván každý den, aby se zvýšila pevnost a životnost kostí.
Zdroje vápníku: Mléko, mléčné výrobky jako sýr, tvaroh, máslo, špenát, vodnice atd.
Jak mít: Dejte si na noc sklenici mléka, abyste dosáhli dostatečné potřeby vápníku. Přidejte do své stravy sýr, jogurt a máslo každý den.
6. Fosfor
Vápník nestačí k posílení tkání a kostí. Fosfor je vyžadován spolu s vápníkem, protože oba tyto látky jsou nezbytné pro dosažení maximálních výsledků při růstu. Kosti těla obsahují 80 procent fosforu, což pomáhá předcházet pomalému růstu kostí a osteoporóze.
Zdroje fosforu: Ořechy, fazole, ryby atd. Obsahují enormní množství tohoto minerálu.
Jak mít: Vezměte hrst ořechů a jezte každý den a také si dejte záležet na tom, abyste třikrát týdně jedli ryby.
7. Vitamin A
Vitamin A je skvělý pro normální růst a vývoj a opravy tkání a kostí. Tento vitamin rozpustný v tucích je vhodný pro zlepšení zdravé pokožky, očí a imunitní odpovědi.
Zdroje vitaminu A: Sýr, mléko, vejce, mrkev, jam atd.
Jak mít: Přidejte mrkev a vejce do salátu nebo vypijte každý den sklenici mléka.
Servírujte si co nejširší škálu celých čerstvých potravin. Pamatujte, že konzumace zdravých potravin způsobí, že budete růst.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
