Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vitamin B1 je velmi prospěšný pro vaše zdraví. BoldskyVěděli jste, že vitamin B hraje klíčovou roli při udržování zdraví buněk a udržování energie? Ne všechny druhy vitaminu B plní stejnou funkci, navíc různé druhy vitaminu B pocházejí z různých druhů potravin.
Vitamin B1, který se také označuje jako thiamin, je koenzym používaný tělem k metabolizaci potravy na energii a udržení zdraví srdce a nervových funkcí.
Thiamin se také používá v kombinaci s dalšími vitamíny skupiny B, které tvoří komplex vitamínů B pro správu důležitých funkcí kardiovaskulárního systému, endokrinního systému a trávicího systému.
Pokud v těle není dostatek thiaminu, nemohou molekuly nalezené v bílkovinách a sacharidech tělo správně využívat k provádění různých důležitých funkcí.
Pokud tedy máte nedostatek thiaminu, můžete trpět chronickou únavou, srdečními komplikacemi, slabostí a poškozením nervů atd. Proto je nutné, abyste měli dostatek vitaminu B1 v těle.
jak odstranit plážové opálení
Čtěte dále a dozvíte se o 13 výhodách indických potravin bohatých na thiamin nebo vitamín B1.
nejlepší domácí zábal na obličej pro zářící pleť
1. Ořechy
Ořechy jsou potraviny bohaté na živiny a obsahují vitamín B1. Ořechy jako pistácie, para ořechy, pekanové ořechy a kešu ořechy jsou jedním z dobrých zdrojů vitaminu B1. Takže se vzdejte těchto nezdravých zpracovaných svačinek a začněte žvýkat ořechy, abyste zvýšili svůj vitamin B1.
2. Ryba
Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jsou také velmi dobrým zdrojem thiaminu nebo vitaminu B1. Tuňák obsahuje nejvyšší hladinu vitaminu B1, což přispívá k více než 35 procentům denní potřeby. Losos a makrela ryby poskytují 19 procent, respektive 9 procent vitaminu B1.
3. Chudé vepřové maso
Libové vepřové maso je nevegetariánským zdrojem vitaminu B1. Ve 100 gramech porce poskytuje 74 procent denní potřeby vitaminu B1. Chudé vepřové karé, libová vepřová panenka a libové vepřové kotlety mají značné množství thiaminu.
4. Zelený hrášek
Pokud rádi jete zelený hrášek, pak vás překvapí, že poskytuje dobrý zdroj vitaminu B1. Mražený zelený hrášek poskytuje 19 procent vitaminu B1 ve 100 gramech porce. Čerstvý zelený hrášek vám zajistí 28 procent denní potřeby vitaminu B1.
5. Squash
Squash je dobrým zdrojem vitaminu B1 a žalud je nejlepším zdrojem vitaminu B1 a poskytuje 11 procent na 100 gramů porce. Jiné odrůdy squashu mají také vitamín B1, jako je ořešák, který vám poskytne 10 procent thiaminu.
6. Fazole
Téměř všechny odrůdy fazolí, včetně zelených fazolí, černých fazolí, obsahují vysokou hladinu vitaminu B1 a také bílkoviny zdravé pro srdce. Můžete vařit fazole a přidat je do salátů a polévek, abyste tento vitamin využili na maximum.
7. Semena
Existují různé druhy semen, které jsou dobrým zdrojem vitaminu B1. Například slunečnicová semínka mají nejvyšší koncentraci vitaminu B1 s 99 procenty ve 100 gramech porce. Sezamová semínka obsahují 80 procent vitaminu B1 a další semena, jako jsou chia semínka a dýňová semínka, jsou také bohatá na thiamin.
8. Chřest
Chřest je dobrým zdrojem vitaminu B1. Vařený chřest poskytuje 11 procent thiaminu ve 100 gramech porce. Konzervovaný a mražený chřest obsahuje malé množství tohoto vitaminu, takže je lepší použít čerstvý.
9. Chléb
Chléb vyrobený z pšeničné mouky obsahuje významné množství vitaminu B1. Jeden krajíc chleba obsahuje 9 procent vitaminu B1. Další odrůdy chleba, které jsou dobrým zdrojem thiaminu, jsou pšeničný bagel, vdolky a žitný chléb.
Thiamin nebo vitamin B1 má také několik výhod. Podívej se.
jak udělat dlouhé řasy
10. Udržuje zdravý metabolismus
Thiamin pomáhá při přeměně sacharidů na glukózu, která je preferovaným zdrojem energie, kterou tělo využívá. Pomáhá také při štěpení bílkovin a tuků, čímž zvyšuje energii a metabolismus.
11. Zabraňuje poškození nervů
Thiamin zabraňuje poškození nervů a mozku. Vytváří palivo z jídla a přivádí ho do nervového systému, čímž udržuje správný mozek a nervový systém. Vitamin B1 dále sníží riziko poškození nervů.
je tea tree olej dobrý na vlasy
12. Zdravé srdce
Thiamin pomáhá v boji proti kardiovaskulárním chorobám a udržuje zdravé srdce. Studie ukázaly, že thiamin může být užitečný v boji proti srdečním chorobám, protože pomáhá udržovat zdravou funkci komor a léčí srdeční selhání.
13. Zvyšuje imunitu
Zdraví zažívacího traktu je důležité pro vstřebávání thiaminů, protože zdravý trávicí trakt umožňuje tělu lépe extrahovat živiny z potravy, což se používá k posílení vaší imunity. Vitamin B1 také pomáhá předcházet nemocem z různých infekcí.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
12 opravných prostředků na kousnutí komárem, které vám okamžitě pomohou
