Během několika posledních let se zelený čaj stal po celém světě docela vztekem a trh zaplavilo několik značek, které jej nabízejí jako sáčky, čajové sáčky, prášek, čajové lístky, extrakt a ve všech možných příchutích. Díky jeho oblíbenosti ho mnoho lidí zařadilo do svého každodenního jídelníčku a nahradilo jej pravidelným šálkem čaje nebo kávy. Použití zeleného čaje je známá svou vysokou dávkou antioxidantů, které nám pomáhají udržovat zdraví a také posilují naši imunitu, ale to není vše, tato tekutina má i mnoho dalších výhod.
Ale jak prospěšný je zelený čaj opravdu? Jaké jsou jeho zdravotní přínosy? Má nějaké vedlejší účinky a dá se použít lokálně na kůži a vlasy? Pokud máte tyto otázky o zeleném čaji, máme pro vás odpovědi. Číst dál.
jeden. Výhody zeleného čaje
dva. Použití zeleného čaje
3. Vedlejší účinky zeleného čaje
Výhody zeleného čaje
1. Pomáhá při hubnutí
Zelený čaj je často označován jako a ztráta váhy pijí a mnozí jej konzumují po jídle bohatém na kalorie a myslí si, že bude působit svým kouzlem a zabrání přibírání na váze. I když to žádný nápoj opravdu nedokáže, zelený čaj pomáhá při hubnutí s pomocí jeho aktivní sloučeniny zvané epigallocatechin gallát nebo EGCG. Tento zvyšuje metabolismus a pomáhá při ztrátě břišního tuku.
Podle lékařského centra University of Maryland potřebuje člověk vypít dva až tři šálky zeleného čaje denně, aby bylo vidět viditelné výsledky. Zelený čaj má také nízký obsah kalorií jako hrnek má jen dvě kalorie. To je skvělá výměna pro vás sladké nápoje které jsou nabité kaloriemi. Nicméně, i přes tyto výhody, pokud budete jíst příliš mnoho nezdravé jídlo Ani zelený čaj vás nemůže zachránit bez ohledu na to, kolik šálků za den vypijete.
Podle odborníka na výživu a autorky Kavity Devgan z Dillí, „zelený čaj poskytuje metabolickou podporu, která pomáhá tělu spálit více kalorií . podporuje také činnost jater, což napomáhá detoxikaci organismu. Studie prokázaly, že flavonoidy a kofein zrychlují metabolismus a pomáhají tělu zpracovávat tuk efektivněji. Flavonoid katechin v kombinaci s kofeinem zvyšuje množství energie využité tělem.
poklopec na zip se zapínáním na knoflík
Pijte tři až čtyři šálky zeleného čaje denně. Rozhodně si dejte šálek před spaním, po večeři, protože to pomůže uklidnit vás a vy také lépe spát díky L theaninu v zeleném čaji.“
2. Udržuje vaše srdce zdravé
The výhody zeleného čaje neboť srdce je mnoho. Tento nápoj pomáhá snižovat hladinu cholesterolu pomocí katechinů (antioxidantů), které jsou v něm obsaženy, protože zabraňují poškození buněk. Zelený čaj také zlepšuje průtok krve který udržuje srdce zdravé a podle přehledu několika studií z roku 2013 zabraňuje vysoký krevní tlak a další problémy související se srdcem.
Podle Devgana obsahuje zelený čaj antioxidant EGCG (epigalokatechin galát), tjdruh katechinukterý má antivirové a protirakovinné vlastnosti. Tato sloučenina se zaměřuje na „volné radikály“ v těle, což jsou škodlivé vedlejší produkty, které se uvolňují, když buňky přeměňují potravu na energii. Ukázalo se, že zelený čaj je také účinný při nápravě narušené imunitní funkce. Takže si dejte 3-4 šálky zeleného čaje denně.“
3. Zlepšuje zdraví mozku
Zelený čaj je prospěšný nejen pro vaše srdce, ale i pro váš mozek. Zlepšuje vaši paměť, jak odhalily MRI lidí, kteří ji pravidelně pili pro švýcarskou studii, a také udržuje Alzheimerovu chorobu na uzdě tím, že blokuje tvorbu plaku, která je s touto nemocí spojena.
nejlepší lék na opětovný růst vlasů
4. Snižuje hladinu stresu
Máme tendenci se natahovat nezdravé jídlo , alkohol nebo jiná naše nezdravá věc, když jsme ve stresu, protože poskytují chvilkovou pohodu. Příště si dejte šálek místo toho zelený čaj . Je to proto, že má uklidňující účinek na mysl díky chemickému theaninu, který se v něm nachází. Takže ve stresu uklidněte své nervy šálkem místo kousku dortu.
5. Reguluje hladinu glukózy v krvi
Zelený čaj je prospěšný pro diabetiky i pro ostatní, kteří chtějí zabránit cukrovce . Pomáhá totiž regulovat hladinu glukózy v krvi pomocí polyfenolů v ní přítomných. Snižují špičku ve vašem hladinu cukru v krvi k tomu dochází, když jíte něco škrobového nebo sladkého. Šálek zeleného čaje po takových jídlech může pomoci kontrolovat tyto skoky a také hladinu glukózy v krvi.
Použití zeleného čaje
1. Jako peeling na obličej
Zelený čaj, když se smíchá s cukrem, vytváří výborný peeling na obličej které mohou pomoci zbavit se odumřelých kožních buněk a nečistot.
jak udělat rovné vlasy
Udělat to:
- Nejprve si uvařte zelený čaj z listů nebo čajového sáčku.
- Jakmile vychladne, tekutinu přecedíme.
- Vezměte dvě lžičky cukru do misky a přidejte do ní jednu lžičku zeleného čaje.
- Cukr by se v čaji neměl rozpouštět, protože potřebujete, aby byl peeling zrnitý.
- Nyní ji vmasírujte do obličeje a vyhněte se oblasti kolem očí.
- Po 10 minutách si umyjte obličej.
Udělejte to jednou týdně získat zářivou pleť .
2. Jako pleťová voda
Zelený čaj je skvělý pro tonizaci pokožky jak to může pomoci uvolňovat póry , zbavit nečistot a také zklidnit pokožku. Je kyselé povahy, která pomáhá odstraňovat přebytečný maz z pokožky a také uzavírá otevřené póry, když se ochladí.
Postup přípravy toneru na zelený čaj:
- Uvařte a poté nechte zcela vychladnout.
- Poté touto tekutinou naplňte misku na led a nechte ji zmrazit.
- Můžete je třít kostky ledu ze zeleného čaje na obličej po použití mycího prostředku na obličej.
- Funguje jako přírodní toner.
3. Ke snížení otoků kolem očí
Zelený čaj vás může zachránit když jste se dobře nevyspali a máte opuchlé oči . Oblast pod očima můžete zklidnit pomocí obou sáčky zeleného čaje nebo jen kapalina. Pokud k výrobě šálku používáte čajové sáčky, nevyhazujte je, ale uložte je do lednice. A kdykoli vaše oči vypadají unaveně a opuchlé, umístěte tyto chladivé sáčky na oči nebo pod oči na 10 až 15 minut. Pokud vaříte čajové lístky, sceďte tekutinu a nechte vychladnout. Uchovávejte v lahvičce a poté aplikujte pod oči pomocí vatového tamponu. Po 10 minutách si umyjte obličej.
4. Oplach vlasů zeleným čajem
Zelený čaj je plný antioxidantů, které pomáhají podporovat krevní oběh. Můžete také použít k propagaci zdraví vlasů přípravou jednoduchého čajového oplachu.
jógové ásany na zmenšení břicha
Chcete-li to provést:
- Jediné, co musíte udělat, je uvařit zelený čaj a poté jej scedit a vychladit.
- Udělejte si asi dva šálky najednou, abyste pokryli délku vlasů.
- Jakmile vychladne, umyjte si vlasy šamponem a poté jej použijte jako poslední opláchnutí.
- Nechte působit hodinu a poté smyjte studenou vodou.
Vedlejší účinky zeleného čaje
Může bránit vstřebávání železa: Zelený čaj může mít nízký obsah kofeinu, ale stále obsahuje taniny. Tyto třísloviny mají tendenci narušovat vstřebávání železa v našem těle. To však neznamená, že se vzdáte pití zeleného čaje. Ale musíte se ujistit, že to nemáte spolu s jídlem bohatým na železo. Po jídle bohatém na železo si také dopřejte hodinovou přestávku, než budete popíjet zelený čaj.
1. Může zabarvit zuby
Pokud pijete hojné šálky zeleného čaje a všimnete si, že vaše perleťové bílé ztrácejí lesk nebo trochu zešediví, může to být vedlejší účinek toho. Jelikož obsahuje třísloviny, může vám zabarvit zuby tím, že napadne sklovinu v něm obsaženou. Ale pokud vy udržovat zubní hygienu , sklovina se nerozbije a nedojde k zabarvení.
2. Může narušit spánek
Přestože zelený čaj má nízký obsah kofeinu ve srovnání s černým čajem nebo kávou, pokud jste citliví na kofein, může to ovlivnit váš spánek. V takovém případě nepijte více než dva šálky a vyvarujte se pití pozdě večer. Někteří lidé dokonce pociťují závratě nebo bolesti hlavy, pokud pijí zelený čaj ve velkých dávkách.
Na získat maximální užitek ze zeleného čaje , nepřidávejte do šálku mléko, cukr, smetanu nebo dokonce med. Před pitím spařte lžíci čerstvých čajových lístků ve vroucí vodě a louhujte dvě až tři minuty.
Další vstupy od Anindity Ghosh
jak udělat rty růžové přirozeně
Můžete si také přečíst na Výhody zeleného čaje pro hubnutí .
