Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Farhan Akhtar je novou řečí města. Herec je široce oceňován za svůj výkon ve svém nejnovějším filmu Bhaag Milkha Bhaag. Film je založen na skutečném životě indického sportovce Milkha Singha. Farhan Akhtar pracoval opravdu tvrdě, aby získal tuto postavu sportovce.
Pokud se podíváte na fotky před a po Farhana Akhtara, můžete jasně vidět rozdíl. Farhan Akhtar má perfektní šest pack abs. Udělal hodně tréninku, aby získal postavu sportovce jako Milkha Singh. Farhan začal cvičit od listopadu 2011 s režimem jedné hodiny denně, čtyři dny v týdnu. Postupně se zvyšoval na šest hodin denně a šest dní v týdnu.
Trenér Farhana Akhtara Samir Jaura a trenér Melwyn Crasto učinili mladého muže energickým a dobře stavěným! Farhan ve filmu hrál dvě role, jednu jako objemného vojáka a druhou jako hubeného a aktivního sportovce. Aby získal dokonalé tělo sportovce, Farhan Akhtar dodržoval přísný zdravý životní styl, zejména spánkovou rutinu. Spal v 22 hodin a probudil se brzy v 5:30. Dvě hodiny cvičení třikrát denně a přísná strava je tajemstvím těla Milkha Singha jako těla Farhana Akhtara.
Sprinty, cvičení a flexibilní cvičení používal Farhan k získání dokonalého těla sportovce. Stručně řečeno, silový trénink, funkční trénink a trénink sportovce provedl Farhan Akhtar. Zde jsou tajemství stravy a fitness Farhana Akhtara.
Tajemství stravy a fitness Farhana Akhtara:
Strava
Tajemství stravy Farhana Akhtara zahrnovala ovoce a zeleninu. Úplně opustil roti, rýži a chléb. Pro roli objemného vojáka měl Farhan 3 500 kalorií denně a pět litrů vody. Pro roli sportovce snížil na 1800 kalorií.
Snídaně
Farhan měl pomerančový džus, omeletu ze šesti vaječných bílků a houby bez soli, protože zadržování vody způsobilo, že tělo vypadalo načechraně.
Ovesné vločky
Po dvou hodinách měl Farhan Akhtar ovesné vločky s odstředěným mlékem a pak o 30 minut později měl jemnou kokosovou vodu, aby zůstal hydratovaný a energický.
Oběd
Farhanovo jídlo bylo vyrobeno zejména z olivového oleje. Měl grilované kuře, restovanou brokolici, chřest, fazole, dětské zelí a pak choi (čínské zelí). O dvě hodiny později měl proteinový koktejl.
Bobule
Bobule byly jediným ovocem, které Farhan Akhtar měl, aby získal toto tělo. Bobule mají nízký GI a jsou bohaté na antioxidanty.
Salát Moong
Večerní občerstvení bylo pro Farhana Akhtara také zdravé! Jeho dietní tabulka obsahovala moong salát nebo vařenou channu.
obrázky priyanka chopra 2013
Večeře
Farhan měl lehkou večeři a před spaním pil proteinový koktejl.
Rutina spánku
Farhan zastavil pozdní noční párty. Šel spát v 22 hodin a probudil se v 5:30 na kondiční trénink. Udělal 2 hodiny cvičení třikrát za den, aby získal tuto dokonale vyladěnou postavu.
Sportovec trénink
V 6:30 ráno Farhan Akhtar chodil trénovat s trenérem Melwynem Crastem. Dříve cvičil jeden a půl hodiny sprintů a cvičení flexibility.
Vrtáky a běh
Tajemství fitness Farhana Akhtara je cvičení a běh. Aby vnesl monotónnost běhu, cvičil cvičení, aby zlepšil pohyby těla a běžel jako profesionální běžec.
The ABC
Vrtáky jsou označovány jako ABC pro chod A pracuje na pohonu kolen, B na prodloužení nohou a C s protahováním.
Funkční trénink
Poté, co si odpočinul 6 hodin, začal jeho funkční trénink. Ve funkčním tréninku pracujete proti gravitaci pomocí své tělesné hmotnosti, stejně jako lezení na laně.
Cvičení na břicho
Jeden a půl hodiny drcení ab bylo nutností pro získání této postavy. Farhan provedl 12 sad ab drtí. Jedna sada obsahovala 200 opakování, což znamená, že udělal 2 500 opakování za den!
Silový trénink
Prvních šest měsíců Farhan dělal Hypertrophy Strength Training (HST) a Tabata, což přirozeně zvyšuje růst svalů. Takže pro získání tohoto těla nebyl žádný steroid!
Co mu chybělo
Tajemství stravy a fitness Farhana Akhtara jsou nyní známa! Farhan vynechal gulab jamun a zmrzlinu, aby získal tuto postavu. Každých 15 dní se však schovával a měl lassi!
