Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Už vás unavuje, že vás někdo nazývá hubeným? Pro ty, kteří chtějí přibrat na váze, musíte pochopit, že správná fyzická aktivita spojená s adekvátní výživou je nejlepší metodou. Pro zvýšení hmotnosti není nutná speciální strava, protože nehraje významnou roli ve velikosti těla.
Pokud chcete zvýšit příjem kalorií, nezapomeňte trénovat a budovat svaly. Fyzická aktivita dokáže spálit kalorie, ale je to sval, který má tendenci spalovat jiné kalorie než tuky.
Přírůstek hmotnosti je velmi důležitý pro lidi, kteří ztratili tělesnou hmotnost kvůli přísným poruchám příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie. Jíst více cukru nebo nezdravé jídlo může dodávat spoustu kalorií, ale neuvědomujete si, že vaše tělo má tendenci nakonec získávat tuk a ne svaly.
Chcete-li zvýšit svou váhu, musíte věnovat zvláštní pozornost praktikám jógy spolu se zdravou stravou a vyživovat tak své tělo.
domácí peeling pro aknózní pleť
Přírůstek hmotnosti by měl více souviset s touhou dosáhnout rovnováhy a optimálního zdraví a cvičení jógy může poskytnout efektivní způsob fyzického dobití, regulovat funkci hormonů a vyhladit pokrok zdravého přírůstku hmotnosti.
1. Vajrasana jóga nebo diamantová pozice
Už jste narazili na pózu Vajrasana jóga nebo diamant? Tato jóga asana je vhodná pro dýchání i meditaci. Pro tuto pózu z jógy není nutné, aby váš žaludek musel být prázdný, což lze praktikovat i po obědě nebo večeři.
Nejprve se posaďte a sklopte nohy dozadu. Dále sedněte na paty a vaše hýždě by měly spočívat na patách. Vaše stehna by měla být položena na lýtkové svaly a vaše ruce by měly být drženy na kolenou. Vaše lokty musí být v přímce.
Nyní zkuste postupně nadechnout a poté vydechnout. Je důležité zavřít oči při dýchání, abyste uklidnili mysl a uvolnili se. Nyní držte tuto pozici asi 60 až 180 sekund. Soustřeďte se na hluboké nádechy a výdech.
Výhody: Tato póza zlepšuje krevní oběh, chuť k jídlu a trávení. Pravidelné provádění ásany poskytuje lepší vstřebávání živin, což může být prospěšné pro přibývání na váze.
jak nastavit teplotu v mikrovlnce
2. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana je jednou z nejjednodušších jógových pozic a mohou ji snadno cvičit začátečníci. Začněte tím, že budete ležet na zádech a ujistěte se, že máte chodidla pohromadě. Vaše ruce musí být položeny vedle těla. Při výdechu přitahujte obě kolena k hrudi.
Dále zkuste obejmout ruce kolem kolen. Utáhněte sevření rukou na kolenou a zkuste zvýšit tlak na hrudi. Poté se znovu nadechněte a při výdechu se pokuste zvednout hlavu a hruď z podlahy. Nechte bradu dotknout se kolena.
Pokuste se nějakou dobu v této pozici vydržet a pak se dlouze nadechněte. Nyní se nadechněte a zkuste položit hlavu a hruď na podlahu. Opakujte toto cvičení.
jak používat vejce na suché vlasy
Výhody: Posiluje záda a zlepšuje chuť k jídlu a dokáže napravit zažívací potíže. Cvičení této ásany pomáhá uvolňovat záchvaty bolestivého zachyceného plynu v tlustém střevě. Těhotné ženy by tento asan nikdy neměly praktikovat.
3. Matsyasana
Matsyasana nebo rybí póza má pomáhat při problémech se žaludkem a pomáhá zmírnit napětí na krku a ramenou. Zkuste si lehnout na záda. Nohy držte pohromadě a ruce položte pod boky. Vaše předloktí a lokty by měly být blíže k trupu. Nechte dlaně směřovat dolů.
Dýchejte a zvedněte hlavu a hrudník nahoru. Hrudník udržujte vyvýšený a poté zkuste sklonit hlavu dozadu. Pomalu nechte horní část hlavy dotýkat se podlahy. Lokty by měly být pevně na podlaze.
V této póze z jógy vážíte na loket, ne na hlavu. Na hlavě by měla být minimální váha, abyste si nenamáhali krk. V této poloze vydržte 10 dlouhých dechů.
Jemně se dlouze nadechněte a vydechněte. Zkuste se v této pozici uvolnit. Nyní se nadechněte a zvedněte hlavu a horní část trupu od země. Poté uvolněte hlavu na podlahu a nezapomeňte snížit hrudník a trup. Pokuste se dát ruce po stranách těla a pak se uvolněte.
Výhody: Tato asana zlepšuje držení těla a posiluje svaly horní části zad. Také zvyšuje chuť k jídlu a pomáhá při léčbě zácpy.
4. Sarvangasana
Začněte v poloze na zádech. Lehněte si na záda a nechte ruce odpočívat na podlaze. Zkuste dýchat normálně. Vydechněte a když se nadechnete, zkuste smrštit břicho a poté pomalu zvedněte obě nohy do 90 stupňů od podlahy.
Další vydechněte a poté zvedněte pas a boky z podlahy. Nadechněte se a zkuste zvednout záda a nohy. Položte ruce na horní část zad, abyste získali oporu. Pamatujte, že brada by měla spočívat na hrudi. Nechte své oči zaměřit se na prsty. V této poloze zůstaňte 2 minuty a poté pokračujte v normálním dýchání.
jak odstranit černé skvrny na kůži
Výhody: Tato asana pomáhá oživit a vyléčit příznaky stresu a deprese. Pomáhá při trávení a zvyšuje stravu praktického lékaře. Působí jako lék na zažívací potíže.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli a rodinou.
ČTĚTE také: 10 nejhorších zdravých potravin, kterým je třeba se vyhnout
