Jsou prázdniny a věci mají v tomto ročním období tendenci se zpomalovat – včetně nás.
Není nic špatného na tom, dát si (obvykle tolik potřebnou) pauzu, abychom se oživili a dopřáli si všechny delikátní sezónní jízdné, ale nakonec se všichni musíme vrátit do svých každodenních rutin.
V The Know's Phoebe Zaslav má co dělat a co ne, jak se po prázdninové zábavě vrátit zpět do zdravé a normální rutiny.
Po svátcích máme všichni tendenci cítit se mimo rutinu. Možná jíme víc než obvykle, možná pijeme víc než obvykle, vysvětlila Phoebe. A to je zcela normální – ale jak se vrátit zpět na trať?
Níže se dozvíte, jak se po prázdninách vrátit do rutiny.
hnědá rýže vs červená rýže
Nedoporučujeme
Tento rok (a každý rok) vynechejte módní dietu.
Nezkoušejte žádné módní diety ani počítání kalorií nebo snižování kalorií, řekla Phoebe. Zaprvé, přiměje vás to k tomu, abyste toužili po jídle, které jste jedli, a nakonec se vám může stát, že z této módní diety onemocníte a stejně budete flámovat jídlo, které chcete.
Tyto druhy diet jsou neudržitelný , a k čemu je dobré, když se dlouhodobě připravuješ o věci, které miluješ?
Nepotít se, když uklouznete a dáte si tu nebo tam špatné jídlo, řekla Phoebe. Buďte na sebe hodní a dopřejte si těchto věcí s mírou. Tak po nich nebudete neustále toužit.
Užijte si občasnou opravu, když je to nutné, a pak pokračujte ve své rutině podle plánu.
Neblázni s tréninkem, řekla Phoebe. To povede pouze k vyhoření nebo možná zranění. Nejúčinnější věc, kterou pro sebe můžete udělat, je vrátit se do normálu každodenní cvičební rutina že jdeš pro tebe.
Dva
Odvykněte si od sladkostí, které jste jedli – sušenky, koláče a dorty – s ovocem s vysokým obsahem vlákniny, navrhla. Opravdu není dobré přestat jíst cukrovou studenou krůtu, pokud ji máte celý týden.
jak aplikovat papáju na obličej pro mastnou pleť
Vaše tělo bude stejně toužit po cukru, takže Phoebe řekla, aby mu místo toho dával zdravé, přírodní cukry. Ovoce, jako jsou jablka, banány a bobule, vám může pomoci uklidnit bolavý zub z cukru.
Pijte hodně vody, dodala Phoebe. Voda může být vaším nejlepším přítelem, když se snažíte resetovat.
Je jich spousta zdravotní přínosy pití většího množství vody . Nápoj pomáhá při hydrataci, snižuje chuť na cukr a zlepšuje sportovní výkon, abychom jmenovali alespoň některé.
Pokud voda není vaším džemem, zkuste ji vyluhovat ovocem s vysokým obsahem vlákniny, navrhla Phoebe.
sexy v ložnici
Konečně, až příště zamíříte do obchodu s potravinami, udělejte to s rozmyslem.
Jděte do obchodu s potravinami se seznamem a plným jídlem naplánovaným na týden dopředu, řekla Phoebe. To vám pomůže vyhnout se tomu, abyste si jídlo vzali s sebou, což je přirozené méně zdravé než vaření.
Když si jídlo naplánujete dopředu, budete moci dělat vyváženější a zdravější rozhodnutí.
Pokud se vám tento příběh líbil, podívejte se na tento článek na šest způsobů, jak přestat vyčerpávat návyky .
Více z In The Know:
jaké cvičení dělat pro snížení tuku v žaludku
Strategie této ženy, jak přistihnout neuctivé partnery při činu, je zlý génius
6 vybraných dárkových průvodců, které můžete nakupovat pro každého na vašem seznamu
Žena byla pochválena za její neopodstatněnou reakci na zapálení jejího přítele
Toto je mikrofon, který stále vidíte po celém TikToku
