Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Když stárnete, chuťové pohárky na vašem jazyku začnou ztrácet svou užitečnost - jeden z hlavních důvodů, proč starší dospělí mají tendenci být nervózní kvůli jídlu, které jedí. Po věku 65 let se imunitní systém ve vašem těle oslabuje a je náchylný k několika zdravotním problémům.
Dobře fungující imunitní systém pomáhá odstranit ze systému cizí tělesa a maligní buňky a pomáhá regulovat imunitní reakce proti vnějším neškodným spouštěčům, jako je jídlo nebo tkáň těla.
citáty coco chanel
Pro seniory zahrnuje podpora imunitního systému dobrou a vyváženou stravu, která obsahuje bylinky a koření bohaté na určité vitamíny a minerály, což může pomoci vybudovat silný a schopný obranný mechanismus proti infekcím a nemocem [1] .
Uprostřed pandemie koronavirů odborníci na zdraví poukázali na to, že i když je zásadní zmínit hygienické standardy, jako je časté mytí rukou - je stejně důležité zlepšit imunitu a u starších lidí, kteří patří do rizikové skupiny, která je spojena s koronavirem, je Je nezbytné, aby člověk konzumoval potraviny, které mu mohou pomoci zlepšit imunitu [dva] [3] .
jak odstranit bílé tečky z obličeje doma
V tomto článku se podíváme na některá zdravá jídla, která mohou pomoci posílit imunitu u starších dospělých nebo u lidí starších 65 let.
1. Hnědá rýže
Hnědá rýže obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a silných rostlinných sloučenin, které při konzumaci v kontrolovaných dávkách mohou pomoci podporovat funkci imunitního systému [4] . Kromě toho je hnědá rýže bohatá na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, které poškozují imunitní systém a celkové zdraví [5] .
2. Sladké brambory
Sladké brambory bohaté na beta karoten a vitamin A jsou nabité antioxidanty, které mohou prospět imunitnímu systému staršího dospělého [6] . Tato sladká zelenina je také bohatá na dobré uhlohydráty, které jsou vhodné pro starší dospělé konzumovat alespoň jednou týdně.
3. Špenát
Bohatý na vitamin C a nabitý mnoha antioxidanty a beta karotenem je špenát dobrým doplňkem stravy [7] . Špenát je bohatý také na vitamín K, což z listové zeleniny musí nutně přidat do stravy na posílení imunity pro starší dospělé.
vlasové masky pro husté vlasy
4. Vejce
Bohatá na bílkoviny a vitamíny, které mohou pomoci posílit imunitní systém, jsou vejce definována jako sklady vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zlepšení imunitního systému staršího dospělého. [8] .
5. Jogurt
Jíst jogurt může pomoci posílit střevní trakt, což pomůže předcházet gastrointestinálním onemocněním [9] . Jogurt je plný probiotik (dobrých bakterií), které pomáhají ničit špatné bakterie v žaludku a je velkým posilovačem imunity pro starší dospělé [10] .
6. Byliny a koření
Konzumace bylin a koření, jako je kurkuma a zázvor, může pomoci vašemu tělu bojovat s infekcemi a nemocemi u starších dospělých [jedenáct] . Mohou také pomoci opravit poškozené buňky a posílit schopnost člověka dobře fungovat [12] . Kromě toho jsou skořice a oregano zdravé přísady, které mohou posílit funkci imunitního systému.
7. Štíhlý protein
Potraviny, jako je kuře bez kůže, libové hovězí maso, ústřice, losos a sója, jsou zdravé doplňky, které mohou pomoci zlepšit funkci mozku a podpořit kardiovaskulární wellness. Jako bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin může štíhlá bílkovina jako losos zlepšit imunitní systém a pomoci chránit tělo před různými nemocemi [13] .
8. Voda
Je důležité, aby starší dospělí vypili alespoň osm sklenic vody denně, aby udrželi vlhké sliznice a snížili riziko chřipky nebo nachlazení [14] . Udržování hydratace může pomoci funkci imunitního systému.
Kromě toho může začlenění bobulí, jablek, listového salátu, papriky, mandlí a červené řepy do stravy pomoci zlepšit imunitní systém a jeho funkci.
dietní tabulka pro hubnutí pro ženy
Poslední poznámka…
Výše uvedené potraviny podporující imunitu pomohou udržet vaše srdce aktivní, váš mozek v oběhu a co je nejdůležitější, pomohou zlepšit celkové zdraví vašeho těla. Dodržování vyvážené stravy spolu s dobrým cvičením a zdravým spánkovým režimem může pomoci snížit riziko nachlazení a může snížit poškození nebo zpomalit progresi respiračních infekcí, revmatoidní artritidy a stavů souvisejících se zrakem u starších lidí.
