Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Máte pocit, že vaše ranní procházka je unavující a vyčerpávající? Pak je na čase, abyste přemýšleli o způsobech, jak zajistit zdravou zkušenost s lepšími výsledky.
To vám nejen pomůže zahájit chůzi plnou energie, ale také pomůže udržet vytrvalost po celou dobu.
jak se přirozeně vyhnout bílým vlasům
Udělejte ze své ranní procházky dobře naplánované a dobře provedené cvičení. V rámci toho byste měli rozumět potravinám, které byste měli jíst před ranní procházkou. Měli byste mít jasnou představu o tom, co může vaše tělo trvat a jak dlouho budete chodit.
Před ranní procházkou si naplánujte vyváženou stravu. Existuje mnoho faktorů, které byste měli zvážit. Když se díváte na hubnutí, příjem kalorií by měl být mnohem menší než to, co se spálí.
Zároveň by jídlo mělo poskytovat dostatek kalorií pro základní fungování těla.
Mějte na paměti tyto body a najděte si nejlepší jídlo k jídlu před ranní procházkou. Zdravá strava také pomůže obnovit a obnovit vaše tělo po cvičení.
Následuje několik jídel k ranní procházce. Vyberte si nejvhodnější jídlo pro své tělo, aby vaše ranní procházka byla zdravým zážitkem.
Napůl plný
Udržujte svůj žaludek napůl plný. Chůze s prázdným žaludkem a plným žaludkem jsou špatné praktiky. Nejlepší volbou je mít malé jídlo asi 30 minut před. Pokud si chcete před procházkou dát velké jídlo, ujistěte se, že je to hotové 3-4 hodiny před spuštěním.
Zdravé způsoby, jak se projít na trávě
Malé občerstvení
Zahrňte do svého ranního občerstvení jakékoli rychle stravitelné jídlo. Jedním z nejlepších jídel před ranní procházkou je ovoce. Ovoce jako ananas, meruňky, banán, mango a meloun jsou dobrou volbou. Mají sacharidy a velmi málo tuku. To vám poskytne dostatek energie, ale nezpůsobí to další přibývání na váze.
Vyvážené vyvážené jídlo
Konzumujte výživově vyvážené jídlo 1 až 2 hodiny před ranní procházkou. Toto jídlo by mělo obsahovat pouze poloviční počet kalorií, které se rozhodnete vyhořet. Pokud tedy plánujete spálit 600 kalorií, budete muset sníst méně než 300 kalorií. Dobrou volbou pro tyto druhy potravin, které můžete jíst před ranní procházkou, je ovoce, jogurt, ovesné vločky, cereálie, surová zelenina, mléko nebo zeleninový džus.
Kapaliny
Tekutiny jsou velmi důležitým zdrojem energie, když uvažujete o ranních cvičeních. Během ranní procházky je velmi důležité zůstat hydratovaný. Čím více jste hydratovaní, vaše cvičení budou mnohem jednodušší a efektivnější. V průměru 16–20 uncí vody, 1–2 hodiny před procházkou, vám zajistí lepší výsledek.
Sacharidy
romantická videa v anglických filmech
Když jdete na prázdný žaludek, určitě budete čelit únavě, mdlobám a závratím. To vám nedovolí pracovat správně. Potraviny bohaté na sacharidy jsou dobrou volbou jako jídla před ranní procházkou. To vám pomůže získat dostatek výdrže.
Před ranní procházkou si dejte zdravé jídlo, které dodá tělu dostatek paliva.
