Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Oranžově a žlutě zbarvené ovoce a zelenina jsou považovány za velmi zdravé. Oranžové a žlutě zbarvené potraviny poskytují alfa-karoten a beta-karoten, které snižují riziko srdečních onemocnění a rakoviny, uvádí nová studie.
Vědci z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí analyzovali vzorky krve u 15 000 dospělých a zjistili, že lidé, kteří konzumovali více oranžově zbarveného ovoce, žili dlouho kvůli vysoké koncentraci antioxidantů v oranžově zbarvených potravinách.
Zde je seznam oranžově a žlutě zbarveného ovoce a zeleniny.
Seznam oranžově a žlutě zbarveného ovoce
1. Pomeranče
2. Citrony
3. Grapefruity
4. Pummelos
5. Banány
6. Plody dřevěného uhlí
7. Meruňky
8. Persimmons
9. Nektarinky
jak přirozeně zastavit růst vousů u žen
10. Manga
11. Melouny
12. Broskve
13. Ananas
14. Papája
jak snížit tuk na rukou bez cvičení
15. Hvězdné ovoce
Seznam oranžové a žluté barvy zeleniny
1. Mrkev
2. Sladké brambory
3. Kukuřice
4. Letní tykve
5. Dýně
6. Žlutá červená řepa
7. Oranžová a žlutá paprika
Koření jako kurkuma a zázvor mají také nažloutlý a oranžový odstín.
Proč byste měli jíst více oranžově a žlutě zbarvených potravin?
Toto jasně zbarvené ovoce a zelenina obsahují flavonoidy, zeaxanthin, draslík, lykopen, vitamin C a beta-karoten. Tyto sloučeniny podporují zdravou pokožku a oči a posilují imunitní systém. Oranžově zbarvené ovoce a zelenina obsahují antioxidanty, které mohou pomoci zmírnit záněty, bojovat s rakovinou a srdečními chorobami.
Výhody oranžového a žlutého ovoce a zeleniny
1. Pomáhá zdraví očí a snižuje riziko makulární degenerace
Vědci z Westmead Institute for Medical Research zjistili, že pomeranče jsou nabité vitamínem C a konzumace pouze jednoho denně vás může ochránit před oční poruchou zvanou makulární degenerace. Přítomnost vitaminu C přispívá ke zdravým krevním cévám v očích a bojuje proti kataraktu. Dýně, papája, mango atd. Jsou také bohaté na vitamín C.
Je známo, že mrkev podporuje zdraví očí. Obsahují beta-karoten, který pomáhá předcházet očním infekcím a dalším závažným zdravotním stavům.
2. Pomáhá při prevenci rakoviny prostaty
Skupina vědců na Státní univerzitě v New Jersey zjistila, že kurkuma samotná a v kombinaci s fytonutrientem ze zeleniny, jako je zelí a brokolice, může být účinná při léčbě a prevenci rakoviny prostaty.
Vysoký příjem antioxidantů, jako je vitamin C, lutein a beta-karoten přítomný v sladkých bramborách, mrkvi, grapefruitech a mandarinkách, je také spojen se zdravou prostatou. Podle Akademie výživy a dietetiky také ovoce s vysokým obsahem karotenoidů, jako jsou mango a meruňky, podporuje zdraví prostaty.
3. Snižuje krevní tlak
Ovoce jako banány, meruňky, pomeranče, ananas a mango jsou bohaté na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak. Mnoho studií naznačuje, že citrusové plody bohaté na vitamín C mohou také snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
4. Snižuje špatný cholesterol
Zázvor obsahuje gingerol, látku se silnými léčivými vlastnostmi. Tato látka spolu s bohatstvím enzymů a přírodního oleje pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v těle.
jak získat růžové rty domácí prostředky
Pomeranče obsahují látky zvané fytosteroly, o nichž je známo, že blokují vstřebávání cholesterolu buňkami ve střevech.
5. Udržuje artrózu na uzdě
Antioxidant vitamin C je nezbytný pro vývoj chrupavky a nedostatek tohoto antioxidantu může vést k osteoartróze. Ovoce jako papája, ananas, pomeranče, grapefruity, melouny, žluté papriky jsou nabité vitamínem C, který pomáhá předcházet osteoartróze tím, že zvyšuje mazání a snižuje zánět kloubů, a tím snižuje bolest kloubů.
6. Podporuje tvorbu kolagenu
Tělo produkuje kolagen, bílkovinu přítomnou v kůži, pomocí vitaminu C. Hlavní funkcí kolagenu je poskytovat pevnost a pružnost strukturám pokožky. Dýně jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, které napomáhají produkci kolagenu a dodávají hebkou a hladkou pokožku.
Další ovoce a zelenina, které pomáhají při produkci kolagenu, jsou kukuřice, žlutá paprika, banány, mango a citrony.
7. Bojuje s volnými radikály
Žlutá paprika, meruňky, broskve, grapefruity, kukuřice, meruňky atd., Jsou zdroji antioxidantů, jako je vitamin A, vitamin C a lykopen, které mají silné schopnosti bránit růstu rakovinných buněk, posilovat imunitní systém a omlazovat poškozené buňky a tkáně efektivně.
8. Posiluje imunitní systém
Karotenoidy, jako je beta-karoten, jsou důležité pro správné fungování imunitního systému. Tyto karotenoidy jsou přítomny ve žlutě a oranžově zbarveném ovoci a zelenině, které pomáhají posilovat imunitu a udržují choroby na uzdě.
Bez této živé zeleniny by byl váš imunitní systém slabý, zrak by se zhoršil a rychleji byste stárli. Proč je tedy vyloučit ze svého jídelního plánu? Stále je přidávejte na talíř pro zdravou a vyváženou stravu.
Červené ovoce a zelenina jsou baleny s úžasnými přínosy pro zdraví
Sdílet tento článek!
