Mani-pedis. Obličeje. Masáže. Všechny jsou skvělé pro vaši duši (zejména když utrácíte za nehty), ale některé lázeňské procedury jsou dobré i pro vaše zdraví. Parní lázně nejsou jen relaxační – existuje zde také spousta výhod parní lázně.
Jaký je rozdíl mezi parní lázní a saunou?
Nezaměňujte se saunou, parní lázeň je prostor s generátorem naplněným vodou, který čerpá vlhké teplo do místnosti. Teplota v místnosti je obvykle příjemných 110 stupňů Fahrenheita a je tak vlhká, že není neobvyklé vidět kapky vody po stěnách. Tradiční suchá sauna naproti tomu využívá k vytvoření teplejšího suchého tepla plynové nebo elektrické topidlo na dřevo a obvykle se nachází v místnosti obložené cedrem, smrkem nebo osinou. Teplota je obvykle mnohem vyšší než v parní místnosti (předpokládejme 180 stupňů Fahrenheita) a trochu vlhkosti navíc lze někdy přidat politím vodou na horké kameny v místnosti.
Jste připraveni se zapotit (pro své zdraví)? Zde je sedm výhod parní lázně.
1. Odstraňuje černé tečky
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč vám váš obličejový specialista dává na obličej horkou, zapařenou žínku, než vám šťouchá do pórů? Je to proto, že teplá vlhkost je otevírá a změkčuje olej a nečistoty, což umožňuje jejich snadnější odstranění. Protože váš pot volně stéká v parní komoře (110 stupňů plus vlhkost není žádná legrace), vaše póry se otevřou a uvolní se z nich všemožné nečistoty. I když nemůžeme slíbit, že po rande nebudete kvůli intenzivní vlhkosti bez černých teček, Dr. Debra Jaliman, NYC certifikovaná dermatologička a asistentka klinického profesora dermatologie na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, říká, že sezení může pomoci s odstranění černých teček pro lidi s určitými typy pleti. Pokud máte velmi mastnou pleť, možná budete chtít přejít na parní lázeň, dodává však s tím, že vlhkost a vlhké teplo může způsobit, že vaše pokožka bude ještě náchylnější k mastnotě.
2. Zabraňuje vzniku pupínků
Další hlavní přínos pro pokožku: Některým lidem může sezení v páře vyčistit problémovou pokožku, která je ucpaná nebo překrvená, což by mohlo předcházet pupínkům od vyskočení na řádku. To znamená, že výsledky jsou velmi závislé na typu vaší pokožky a horko a pára není ideální ošetření pro každého. [Parní kabiny] nejsou dobré pro někoho, kdo má rosaceu, říká nám Dr. Jaliman. Parní lázeň tento stav ještě zhorší. Dobré vědět. Ještě poznámka? Pod horní vrstvou toho moc nenadělá. I když byly nabízeny jako způsob detoxikace těla, neexistuje žádný důkaz, který by to podporoval.
3. Uvolňuje přetížení
Všimli jste si někdy, jak lépe se cítíte po nachlazení po horké sprše? Nemluvě o tom, že když cítíte ucpaný nos, měli byste okamžitě zapnout zvlhčovač, naši přátelé na Mayo Clinic Řekni nám. Je to proto, že vdechování vlhkosti může pomoci uvolnit ucpaný nos – takže můžete mít pocit, že se vaše ucpané dutiny úplně vyčistí, když vstoupíte do parní lázně. Jen nezapomeňte zůstat hydratovaní a nepotit se tam příliš dlouho – dehydratace může také způsobit zmatek na vašich dutinách, a pokud máte nějaké další příznaky, jako je horečka, neměli byste zvyšovat tělesnou teplotu.
4. Zlepšuje oběh
O této výhodě se stále mluví. Zatímco několik studií (jako je tato z Monitor lékařské vědy ) zjistili, že vlhké teplo může pomoci zlepšit oběh, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog Péče ProHEALTH , tvrdí, že rizika mohou převážit přínosy, zejména u pacientů, kteří mají problémy s krevním oběhem. Tyto studie nejsou v žádném případě přesvědčivé, říká. Parní lázně a sauny mohou kromě jiných komplikací způsobit zvýšenou srdeční frekvenci, mdloby a úpal. Fuj. Obecně doporučujeme, aby se starší lidé, těhotné ženy a pacienti s kardiovaskulárním onemocněním vyhýbali parní místnosti úplně – kdokoli jiný by ji měl používat po omezenou dobu. Ne více než 20 minut na sezení.
5. Pomáhá zotavení z tréninku
Víš, jak se cítíš báječně po tréninku ale druhý den ráno tě bolí celé tělo? (A nezačínejte s tím, jak bolí nás den poté.) Říká se tomu svalová bolest s opožděným nástupem nebo DOMS a sezení v páře může pomoci snížit bolest. v studie z roku 2013 provedli vědci z Loma Linda University, testované subjekty byly instruovány, aby cvičily a poté aplikovaly buď vlhké nebo suché teplo v různou dobu. Subjekty, které po cvičení okamžitě aplikovaly vlhké teplo – jako je teplo v parní komoře – hlásily nejmenší bolest během zotavování. (BRB, připojení k tělocvičně s parní lázní.)
6. Snižuje stres
Podle Healthline Čas strávený v páře může také snížit produkci kortizolu v těle – hormonu, který reguluje úroveň stresu, který pociťujete. Snížení hladiny kortizolu může pomoci více relaxovat, což je prospěšné pro vaše duševní i fyzické zdraví.
7. Posiluje imunitní systém
Nedoporučujeme, abyste pokaždé vběhli do parní lázně když máš rýmu . Teplo a teplá voda však mohou posílit váš imunitní systém tím, že stimulují buňky, které bojují s infekcí, a proto pro vás bude snazší bojovat s nachlazením a pro vaše tělo bude v první řadě těžší je chytit. Indigo Health Clinic také uvádí, že čas strávený v páře může zvýšit krevní oběh na povrchu pokožky, což může pomoci otevřít póry a uvolnit to hnus, o kterém jsme se zmínili v čísle jedna.
Rizika parních místností
Zatímco parní lázně mohou pomoci vyčistit vaše póry a zkrátit dobu zotavení po běhu, je důležité si pamatovat, abyste to nepřeháněli. Kvůli jejich vysokému teplu se můžete potit více, než si uvědomujete, takže budete náchylní k dehydrataci. To znamená, že byste měli omezit svou relaci na 15 nebo 20 minut. Veřejné parní místnosti mohou také obsahovat zárodky a bakterie, takže se ujistěte, že je potíte na čistém místě, kterému důvěřujete.
Parní místnosti jsou často nabízeny jako způsob detoxikace, ale není to lékařsky ani vědecky prokázáno. Nejsem si vědom žádných přesvědčivých studií, které by ukázaly, že parní lázně jsou účinným způsobem ‚detoxikace‘ těla, říká doktor Hakimian. Kromě toho, že použití parní lázně k detoxikaci nemá žádný vědecký základ, může být také nebezpečné: V roce 2009 zemřeli tři lidé během ceremonie potní chýše v Sedoně v Arizoně poté, co strávil více než dvě hodiny v horku ve snaze očistit tělo.
Pokud jste těhotná nebo starší, nepoužívejte parní lázeň. A pokud vám byl diagnostikován jakýkoli zdravotní stav, promluvte si se svým lékařem, než jej vyzkoušíte, abyste se ujistili, že nezhorší vaše příznaky. Jinak, pokud ji používáte střídmě a zůstáváte hydratovaní, je parní lázeň pro většinu lidí relativně nízkoriziková.
PŘÍBUZNÝ: Seděl jsem hodinu v infrasauně a nemůžu na to přestat myslet
demi lovato čisté jmění
