Vaše běžná dopolední rutina vypadá asi takto: Probuďte se, přejděte na Instagram, běžte ke kávovaru a udělejte si chladné, krémové ledové latte. Ale poslouchejte nás: I když to vypadá méně přitažlivě, usrkáváme 20 uncí vody první věc může být lepší pro vaše zdraví. (Nebojte se, stále můžete získat kofeinovou fixaci ihned poté.) Zde je sedm zdraví prospěšných účinků ranní pitné vody. Vaše tělo vám poděkuje.
PŘÍBUZNÝ: 5 způsobů, jak teplá voda s citronem může změnit váš život
Proč pít vodu ráno?
Možná se snažíte vypít svých osm sklenic během dne, ale vaše tělo během spánku přirozeně ztrácí hydrataci (zejména pokud chrápete nebo dýchat ústy ). Aby se to vykompenzovalo, vaše tělo uvolňuje hormon zvaný vazopresin, který zajišťuje, že během spánku zadržujete vodu. Vasopresin se však nejvíce zvyšuje během pozdějších hodin spánku, takže pokud nedostáváte alespoň osm hodin zavřeného oka , je větší pravděpodobnost, že budete dehydrovaní, když vám v dopoledních hodinách zazvoní budík.
Sáhnutí po H2O ráno rehydratuje váš systém po nočním půstu. Takže si určitě vypijte trochu vody (můžeme doporučit a elegantní opakovaně použitelná láhev ?), než přepnete na své milované studené pivo.
7 výhod pití vody po ránu
1. Zlepšete svůj metabolismus
Pitná voda (přibližně 20 uncí) může zvýšit rychlost metabolismu o 30 procent, podle studie v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Když si dáte sklenici nalačno, pomůže vám to nasměrovat vaše tělo na cestu k efektivnějšímu trávení v okamžiku, kdy začnete svůj den.
2. Zmírněte pálení žáhy a zažívací potíže
Když ráno jako první usrknete sklenici, vyčistí vám to z jícnu veškeré potravinové kyseliny, které se během spánku dostaly nahoru. (Také to pomáhá splachovací kyseliny ze zubů.)
3. Předcházejte ledvinovým kamenům
Pít vodu jako první věc je klíčem k ředění látek v moči, které mohou způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Ale pamatujte: Váš příjem vody by měl činit až alespoň půl galonu denně, abychom je skutečně odvrátili, říkají odborníci . (Přidání plátku citronu – bohatého na kyselina citronová – také pomáhá, FYI.)
4. Zastavte bolest hlavy v jejích stopách
Dehydratace je jednou z hlavních příčin této pulzující bolesti ve vaší lebce. Myslete na porci vody jako první věc ráno jako na opatření, které pomáhá předcházet rozvoji bolesti hlavy. (Jen se ujistěte, že budete popíjet celý den.)
PŘÍBUZNÝ: 15 věcí, které musíte dělat, když vás vůbec bolí hlava
5. Pomozte vyplavit toxiny z těla
Je to všechno o udržení hydratace tenkého střeva a rovnováhy vody ve vašem těle. Vaše rychlost vyprazdňování žaludku (tj. kolik močíte) se urychluje tím, kolik vody zkonzumujete. Čím více čůráte, tím více toxinů vyplavíte. Je to tak jednoduché.
6. Udržujte věci v pohybu
Ano, sklenice vody na lačný žaludek také pomáhá regulovat vaše trávení (ehm, vaše pohyby střev), takže ji nejprve zaženete.
7. Chraňte vás před nemocí
Abyste se vyhnuli nachlazení nebo chřipce, musíte udržovat svůj lymfatický systém – životně důležitou součást vašeho imunitního systému – hydratovaný. Sklenice vody ráno pomůže odvrátit přetížení a zajistí správné (a účinné) odvodnění .
i galon vody
PŘÍBUZNÝ: 7 věcí, které se mohou stát, pokud vypijete galon vody denně
