Zkusil jsi pít třešňový džus. Napočítali jste více ovcí, než jich kdy mohlo být na planetě. A přesto tady ležíš vzhůru v posteli a odpočítáváš drahocenné hodiny, než budeš muset vstát. Než se smíříte s bezesnou nocí, zkuste se podívat na jedno z těchto videí na YouTube. Jsme ochotni se vsadit, že budete dřímat, než přijdou kredity.
PŘÍBUZNÝ : 6 večeří vědecky dokázáno, že vám pomohou získat lepší noční spánek
ASMR
Termín ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), poprvé vytvořený v roce 2010, je těžké popsat slovy, ale je snazší jej porozumět poté, co jej zažijete. V zásadě je to zvukem a vizuálním pocitem, který se podobá mráz po zádech, když slyšíte opravdu krásný hlas. Žánr je docela široký, videa sahají od písečných zahrad, jako je ta výše, až po tyto hraniční strašidelné simulace vizážistky to nám způsobilo noční můry, ale zjevně uspává jiné lidi.
Napflix
Nejde o konkrétní video samo o sobě, ale Napflix vybírá ta nejnudnější videa na YouTube pro vaše potěšení ze sledování před spaním. Stačí přejít na stránku, kliknout na něco, o čem si myslíte, že vás uspí (vzpomeňte si na: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey sleduje déšť nebo The Wonderful World of Tupperware) a cítíte, jak vám začínají ztěžkat oči.
Vedené meditace
Pravidelná meditace je vázána na lepší kvalitu spánku, ale pokud nejste pravidelným meditujícím, může řízená verze na YouTube stále dělat zázraky. Mnohé jsou jen asi hodinu dlouhé, ale předtím budete spát. Berte to jako nejuvolňující savásanu svého života – tu dobu, kdy jste definitivně začali chrápat uprostřed nabité hodiny jógy.
PŘÍBUZNÝ : 8 věcí, které se mohou stát, když začnete meditovat
Binaurální beaty
Binaurální rytmy jsou sluchové iluze, ke kterým dochází, když do každého ucha zazní současně různé tóny. Myšlenka je, že vaše podvědomí vyplní mezery mezi nimi. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by dokázaly, jak tvrdí někteří věrní, že binaurální rytmy mohou zlepšit mozkové funkce nebo vás přenést do změněných stavů vědomí, ale můžeme nevědecky potvrdit, že tato videa jsou super relaxační a přispívají k usínání.
Zvuky přírody
Ne tak fantazijní nebo vědecké (nebo pseudovědecké) jako uměle vytvořené beaty nebo napůl strašidelné ASMR, ale deštné pralesy, cvrlikání ptáků a valící se bouřky jsou některé z našich oblíbených soundtracků pro usínání. nevěříte nám? Výše uvedené video má na YouTube více než 18 milionů zhlédnutí, takže na uklidňujících zvucích oceánu, který se směje tváří v tvář nespavosti, musí být něco.
PŘÍBUZNÝ : Čistý spánek je nový zdravotní trend, který musíte vyzkoušet
