Stejně jako smrt a daně se v dnešní době zdá, že stres je prostě nevyhnutelnou součástí života. Abychom se s tím vypořádali, obrátili jsme se na víno, ventilaci k našim drahým a meditaci, z nichž třetí se ukázalo, že poskytuje mnohem více výhod, než jsme si kdy dokázali představit. Přečtěte si o osmi věcech, které se mohou stát, pokud začnete přijímat klid.
Možná budete méně vystresovaní
Nebudeme se pouštět do vědeckých detailů, ale jednoduše řečeno do meditace změní váš mozek . Když meditujete, uvolňujete spojení určitých nervových drah, zatímco jiné posilujete. Díky tomu budete lépe vybaveni na řešení stresových situací a aktivuje se část mozku, která se zabývá uvažováním.
A asi jen obecně zdravější
Stres je samozřejmě obrovský problém a často se projevuje fyzicky. Ale meditace pomáhá i při více nakrájených a sušených lékařských problémech. Podle Herbert Benson, MD , kardiolog, který po desetiletí studoval účinky meditace na zdraví, „Reakce relaxace [z meditace] pomáhá zvýšit metabolismus, snižuje krevní tlak a zlepšuje srdeční frekvenci, dýchání a mozkové vlny.“ Posloucháme…
A ještě soucitnější
Studie o meditaci (a existují mnoho ) ukázali, že lidé, kteří to dělají pravidelně, projevují více empatie a soucitu než lidé, kteří to nedělají. A hele, dává to smysl. Není u vás mnohem pravděpodobnější, že na matku skočíte, když jste strávili den schoulený u počítače jako obří stresová koule?
Ale ty'budu muset vstávat dříve
Většina lidí medituje 20 minut hned po vstávání a 20 minut někdy před spaním. Takže ano, to znamená, že buď budete muset vstávat dříve, nebo vynechat fénování vlasů. Věci, které děláme pro klidnější mysl.
SOUVISEJÍCÍ: Dobrá zpráva: Meditovat může každý
Vy'asi udělám víc práce
Vynikající zprávou je, že meditace zvyšuje vaši schopnost odolávat rušivým nutkáním. A pokud dokážete odolat internetovému videu se štěnětem hodinu nebo dvě, je mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete svých skutečných cílů dříve.
A posaďte se rovněji
Meditace vyžaduje správné držení těla. Takže čím více budete meditovat, tím více si budete hyperuvědomovat své držení těla v téměř každé situaci.
A lépe spát
Nedávná studie podle Journal of the American Medical Association zjistili, že meditace všímavosti zlepšuje kvalitu spánku a může pomoci v boji proti nespavosti. Důvodem je, že jste lépe vybaveni k tomu, abyste zablokovali všechny zbytečné (v tuto chvíli) a závodní myšlenky, které vás drží nahoře.
Ale možná na tom budete muset tvrdě pracovat
Stejně jako se pustíte do pletení nebo se učíte lyžovat, pravděpodobně z vás nebude odborník, když to poprvé vyzkoušíte. Vytlačit všechny zbytečné myšlenky z mysli a soustředit se na přítomnost v daném okamžiku vyžaduje praxi. Klíčem je vydržet a uznat, že se zlepšíte.
