Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Každý sní o dokonalém a tónovaném těle, ale nikdo se nechce věnovat žádné fyzické aktivitě. Můžete buď obviňovat lenost, nebo nedostatek času, který někomu zdrží cvičení, aby získal požadovaný tvar těla.
Existuje však spousta dalších způsobů, jak dosáhnout dokonalého tvaru těla, pokud člověk striktně dodržuje vyváženou stravu s minimální fyzickou aktivitou.
Zde je 13 snadných způsobů, jak získat hubenější nohy bez jakéhokoli cvičení. Podívej se.
# 1 Přijměte zdravou stravu
Prvním a nejdůležitějším krokem k získání štíhlejšího těla je udržovat vyváženou stravu, zvláště když se nechcete oddávat cvičení. Nepokoušejte se změnit své stravovací návyky přes noc, protože to nemusí být vůbec užitečné. Udělejte jeden krok po druhém, abyste se přizpůsobili novým položkám na talíři. Začněte například omezovat dezerty plné cukru s ovocem, které vám pomůže ukojit chuť na sladké.
20 indických potravin, jak zhubnout.
# 2 Nechte si podvádět jídlo jednou za čas
Nikdo nemůže úplně potlačit chutě na cukr, takže je velmi důležité dát si cheat days, kdy si můžete dopřát své oblíbené. Jíst haraburdí jednou za čas vám pomůže soustředit se na svůj dlouhodobý cíl a efektivně se k němu snažit. Ujistěte se však, že se příliš často nevyžíváte, abyste se vyhnuli přibývání na váze.
# 3 Ovládněte umění kontroly porcí
Pokud chcete dostat hubené nohy bez cvičení, musíte zvládnout toto umění kontroly porcí. Musíte dodržovat disciplinovanou stravu a převzít kontrolu nad tím, co jíte, abyste ztratili tyto tuky navíc.
10 důvodů, proč je pro vás káva špatná.
dokonalý tvar ženy
# 4 Staňte se aktivnější uvnitř domu
Buďte při práci v domácnosti více zaměřeni na akci. Jednoduché čištění vozidla vám také může pomoci ztratit kalorie, pokud to děláte správným způsobem. Pokud pro vás cvičení v tělocvičně zní monotónně, proveďte všední, ale efektivní práci v domácnosti, abyste tyto kalorie shodili.
# 5 Pracujte v domácnosti s hudbou
Studie naznačují, že hudba může pomoci zlepšit vaši náladu a zvýšit vaši aktivitu. Jednoduchou a všední práci, jako je vytírání domu, lze změnit na aktivitu plnou zábavy přidáním nějaké hudby. Tanec může také spálit mnohem více kalorií než normální gymming.
# 6 Nebuďte gaučový brambor
Zapojte se do zábavných, ale spalujících kalorií, jako jsou trekking nebo turistika. Nebuďte na gauči, protože to je hlavní příčina přibývání tuku v blízkosti stehen a pánve. Malá změna životního stylu může mít obrovský dopad na tvar vašeho těla.
# 7 Vyměňte kancelářskou židli za stabilizační míč
Sedění na míči se stabilitou má mnoho výhod. Pomáhá zlepšit držení těla, takže se nemůžete hýbat. Pomáhá také aktivovat hlavní svaly zad a břicha. To pomalu pomůže při ztrátě nadbytečného tuku na stehně.
# 8 Noste váženou vestu
To je ideální náhrada za vás, pokud nechcete cvičit. 20 liber vážené vesty lze uvázat kolem pasu a vše, co musíte udělat, je chodit 30 minut. Spálíte dostatek kalorií, abyste shodili ten tuk ze stehen.
# 9 Vezměte schody místo výtahu
Schody mohou být nejlepším způsobem, jak spalovat kalorie a tuky a tonizovat svaly (zejména lýtkové svaly). Toto je také efektivní proporcionální ztráta celkové tělesné hmotnosti. Můžete se také rozhodnout místo delšího stání stát, abyste zabránili hromadění tuku.
životopisná skica kalpana chawla
# 10 Vraťte se domů
Tato zábavná aktivita může být užitečná také při hubnutí a tonizaci stehen a lýtkových svalů. Pokud chcete ztratit tuk na stehně, pak se místo jízdy na kole nebo řízení auta vraťte zpět domů. To vám také pomůže ušetřit čas!
# 11 Zaparkujte své vozidlo daleko
Mnoho lidí, když nemohou najít parkovací místo, se opravdu ohne z formy. Příště to využijte ve svůj prospěch tím, že zaparkujete bloky dál a šťastně jděte tam, kam potřebujete. Budete nejen hýbat zadkem, stehny a ostatními, ale budete spalovat také kalorie.
# 12 Použijte krokoměr
Studie ukázaly, že pouhým použitím krokoměru budete chodit o 27% více, než jste ve skutečnosti chodili dříve, což znamená, že vás to motivuje k udržení zdravého životního stylu. Noste krokoměr, abyste jen ušli další míli a ztratili s tím nějaké kalorie.
# 13 Omezte rafinované sacharidy
Rafinovaná sladidla jsou hlavním zdrojem extra tuků kolem břicha a stehen. Vyčistěte rafinované sacharidy, jako jsou těstové ořechy nebo bonbóny, které okamžitě zvyšují počet kalorií. Pokud toužíte po zdravých sladidlech, jako jsou jaggery.
Tyto jednoduché, ale účinné kroky by měly stačit, pokud se snažíte ztratit nadbytečný tuk ze svých stehen. Musíte však zůstat odhodlaní a ujistit se, že si nedoprovázíte nezdravá jídla, která vám opravdu nepomohou dosáhnout požadovaného cíle.
Sdílet tento článek!
Pokud pro vás byl tento článek užitečný, nezapomeňte stisknout tlačítko sdílení.
20 nejlepších low carb potravin.
