11 výkonných nápojů před spaním, jak rychle zhubnout

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Sportovní IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
• Zprávy Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Filmy Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
• Auta Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Museli jste velmi tvrdě bojovat, abyste získali tu dokonalou postavu tím, že jste chodili do posilovny, podstoupili namáhavé cvičení a co ne. Věděli jste ale, že pouhým vypít několik domácích nápojů před spaním můžete spálit přebytečný tuk uložený ve vašem těle?

Tyto přírodní nápoje před spaním vám pomohou zhubnout a jsou bohatým zdrojem základních vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro udržení běhu vašeho těla.

domácí prostředky pro kontrolu vypadávání vlasů a jejich růst

Denní konzumace těchto nápojů před spaním urychlí vaše hubnutí zvýšením metabolismu těla a posílením procesu trávení. Správně fungující trávicí systém je klíčem k rychlému úbytku hmotnosti.

Podívejme se na nápoje před spaním, které vám pomohou efektivně zhubnout.

1. Mléko

Mléko je bohatým zdrojem vápníku, bílkovin, zinku, vitaminu B a dalších základních živin. I přes svou výživovou hodnotu si někteří lidé myslí, že mléko zvyšuje hmotnost, zatímco studie ukazují pravý opak. Podle studie ^[1] konzumace mléčných výrobků včetně mléka může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti u žen středního věku a starších žen, které mají normální váhu.

Mléko také obsahuje bílkoviny, které zvyšují hladový hormon peptid YY (PYY). To udržuje žaludek dlouho plný, čímž reguluje chuť k jídlu a obezitu, říká studie ^[dva]

2. Vlažná voda + med

Výhody vlažné vody s medem před spaním sahají od snížené zácpy a bezchybné pokožky po úbytek hmotnosti. Voda, jak víme, má detoxikační účinek - vyplavuje toxiny z těla a zlepšuje trávení. Med má na druhé straně potenciál aktivovat hormony, které potlačují chuť k jídlu ^[6]

Při indukovaném metabolismu se uložený tuk automaticky spaluje, protože jedinec konzumuje tento nápoj.

3. Teplá voda + skořice + med

Výhoda teplé vody s medem je známa všem. Ale přidání špetky skořice do ní dokáže zázraky. Med, jak víme, pomáhá při vykreslování bezchybné pokožky a zrychluje metabolismus těla. Voda sama o sobě je detoxikačním činidlem a skořice pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje úbytek hmotnosti díky přítomnosti flavonoidu, cinnamaldehydu ^[7] .

Skořice chrání tělo před hromaděním tuků, urychluje metabolismus cukru v krvi, napomáhá trávení a vylučuje škodlivé bakterie ze střev.

jak si mohu připravit menstruaci přirozeně

4. Citronová šťáva + teplá voda

Teplá voda s citronovou šťávou je oblíbeným odvěkým lékem na hubnutí. Podporuje rychlé trávení při konzumaci po velkých jídlech a zvyšuje rychlost metabolismu. Studie uvádí, že teplá voda s citronovou šťávou je také velmi účinná při čištění jater tím, že odstraňuje škodlivé toxiny a nežádoucí uložený tuk ^[8] .

5. Zázvor + citronová šťáva

Zázvor a citron mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají posilovat imunitu. Při konzumaci v noci může zázvor a citronová šťáva způsobit ztrátu hmotnosti zvýšením metabolismu těla. Čím rychlejší je váš metabolismus, tím více kalorií spálíte a zhubnutí vám bude snazší.

6. Hroznová šťáva

Hrozny jsou spojeny s úbytkem hmotnosti. Takže mít z toho nápoj může být stejně prospěšné. Hroznová šťáva pomůže spálit nadbytečný tuk ve vašem těle tím, že si před spaním dáte sklenici přírodní hroznové šťávy, říká studie ^[3] . Hrozny obsahují silný antioxidační resveratrol, o kterém je známo, že má určité výhody při hubnutí, a může vám pomoci zbavit se nadbytečných kilogramů.

7. Heřmánkový čaj

Tento čaj je přínosný pro snižování hmotnosti, podporu lepšího spánku a zlepšení celkového zdraví díky svým protizánětlivým, antidepresivním, spánkem vyvolávajícím a antianxiálním vlastnostem.

Heřmánkový čaj má vlastnosti proti obezitě a prospěšné antioxidanty, které napomáhají vyplavování toxinů z těla, čímž snižují tělesnou hmotnost a přinášejí úlevu od nadýmání.

Jeera voda pomáhá snížit váhu

8. Grapefruitový džus

Konzumace sklenice grapefruitového džusu 20 minut před hlavním jídlem snižuje vaši chuť k jídlu. Flavonoid zvaný naringenin obsažený v grapefruitu udržuje vaši hladinu cukru v krvi stabilní a pomáhá předcházet metabolickému syndromu, což je pre-diabetický stav, který souvisí s přírůstkem hmotnosti kolem pasu. Vědci z University of Western Ontario zjistili, že grapefruitový džus spaluje přebytečný tuk v játrech, místo aby jej ukládal.

9. Jsem Milk

Sójové mléko je rostlinný produkt obohacený o různé vitamíny a minerály. Začlenění sójového mléka do vaší stravy pomůže potlačit vaši chuť k jídlu a podpoří zdravý metabolismus. Studie zjistila, že ženy s nadváhou nebo obézní ženy, které vypily 720 ml sójového mléka, zaznamenaly výrazný úbytek hmotnosti ^[4] .

10. Okurková šťáva

Jedním z nejúčinnějších nápojů, které pomáhají při hubnutí, je okurkový džus. Okurková šťáva má vysoký obsah vody a nízký obsah kalorií. Díky tomu bude vaše tělo hydratované a budete déle plní ^[5] . Okurková šťáva je navíc plná vlákniny, která pomáhá zrychlit váš metabolismus, odstranit toxiny z těla a bojovat proti nadýmání a zadržování vody v těle.

11. Aloe Vera Juice

Šťáva z aloe vera má potenciál napomáhat správnému trávení a zvyšovat metabolismus, což dále pomáhá při urychlení hubnutí. Bojuje také proti zadržování vody, které vede k přírůstku hmotnosti.

Aloe vera je bohatým zdrojem antioxidantů, vlákniny, aminokyselin, vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E a má protizánětlivé a detoxikační vlastnosti, které také pomáhají při správě tělesné hmotnosti.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Spotřeba mléka v souvislosti se změnou hmotnosti a rizikem nadváhy nebo obezity u žen ve středním a vyšším věku: prospektivní kohortní studie. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
2. [dva]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Úloha peptidu YY při regulaci chuti k jídlu a obezitě. The Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Kyselina ellagová moduluje akumulaci lipidů v primárních lidských adipocytech a buňkách lidského hepatomu Huh7 pomocí samostatných mechanismů. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Předběžná studie: Sójové mléko je stejně účinné jako odstředěné mléko při podpoře hubnutí. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Souvislost mezi hustotou energie v potravě a změnami tělesné hmotnosti u obézních dospělých. Živiny, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M. a kol. (2010). Vliv medu na sacharózu na chuť k jídlu, hormony regulující chuť k jídlu a termogenezi po jídle. Journal of the American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyd indukuje autonomní termogenezi tukových buněk a metabolické přeprogramování. Metabolismus, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citronové polyfenoly potlačují dietu vyvolanou obezitu zvýšenou regulací hladin mRNA enzymů podílejících se na β-oxidaci v myších bílých tukových tkáních. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu