Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Omega 3 mastné kyseliny - potraviny, které jsou bohatým zdrojem BoldskyUrčitě jste už slyšeli o omega-3 mastných kyselinách a o tom, jak tyto látky tělu prospívají. Existuje mnoho lidí, kteří pravděpodobně neslyšeli o omega-3 mastných kyselinách a jejich prospěšných vlastnostech.
Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které tělo potřebuje pro výkon různých životně důležitých funkcí. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které spadají do kategorie polynenasycených mastných kyselin a patří mezi tři hlavní typy, které zahrnují ALA, EPA a DHA.
Kyselina dokosahexaenová (DHA) se získává z mateřského mléka nebo rybího oleje. Kyselina eikosapentaenová (EPA) se získává z mastných ryb nebo z rybího oleje, jako je losos, makrela atd. Kyselina alfa-linolenová (ALA) se nachází v semenech, jako jsou lněná semena, chia semínka a ořechy.
filmy o dospívání
Omega-3 mastné kyseliny také hrají hlavní roli v růstu a správném fungování lidského těla.
Pojďme se podívat na indická jídla, která jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny.
snadný obličejový balíček pro zářivou pleť
1. Lněná semínka
Lněná semínka jsou zdrojem živin a jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Největší výhodou lněného semínka je, že ho lze snadno přidat do ovesných vloček nebo smoothie. Každý den si dejte lžíci lněného semínka, abyste zvýšili příjem omega-3 tuků.
2. Sardinky
Sardinky jsou mastné ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Obsahují také vysoké množství sodíku. Sardinky se obvykle jedí jako občerstvení, které se přidává do sendvičů, salátů nebo pizzy. Můžete je také vařit jakýmkoli způsobem.
3. Vejce
Vejce jsou známá svým obsahem bílkovin, ale také obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Vejce také obsahují další vitamíny a minerály. Chcete-li zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin, můžete mít vařená vejce místo toho, abyste je měli ve formě omelety nebo pošírovaných.
4. Chia semínka
Chia semínka jsou nejen bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ale mají také vysoký obsah dalších vitamínů, minerálů a vlákniny. Jsou nabité hořčíkem, bílkovinami a vápníkem, které pomáhají předcházet cukrovce, zlepšují výkon a také zlepšují zdraví mozku.
tipy pro přirozeně zářící pleť
5. Květák
Květák je také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tato zelenina je dobrá pro udržení zdravého stavu srdce a je bohatá na živiny, jako je niacin, hořčík a draslík. Karfiol před jeho konzumací napařte, abyste zabili choroboplodné zárodky.
6. Losos
Losos je nejen bohatý na vitamín D, ale je také skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Má vysoký obsah bílkovin a fosforu. Zdravé tuky přítomné v lososech zabraňují riziku kardiovaskulárních onemocnění a mohou snížit srdeční infarkt a vysoký krevní tlak.
7. Růžičková kapusta
Růžičková kapusta je malá zelená zelenina s vysokým množstvím omega-3 mastných kyselin a je považována za perfektní potravu pro pokožku. Každá dávka růžičkového klíku obsahuje 430 miligramů kyseliny alfa-linolenové (ALA). Před konzumací však růžičkový kel vypařte.
nejlepší řešení pro vypadávání vlasů
8. Konopná semínka
Konopná semínka jsou plná esenciálních omega-3 mastných kyselin. Semena mají také vysoký obsah bílkovin a polynenasycených mastných kyselin, jako je kyselina stearidonová (SDA) a kyselina gama-linolenová (GLA). Konopná semínka můžete posypat potravinami, jako jsou saláty nebo sendviče.
9. Pražená sója
Málokdo ví o tomto rostlinném proteinu, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Sójové boby obsahují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), která podporuje dobré zdraví srdce. Můžete si dát misku s lehce uvařenými sójovými boby, abyste zvýšili příjem omega-3 mastných kyselin.
10. Rybí olej
Rybí olej je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Doplňky rybího oleje jsou předepsány mnoha pacientům, protože předcházejí a zvládají srdeční choroby. Omega-3 tuky také pomáhají snižovat krevní tlak.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
10 potravin, které můžete jíst při onemocnění jater
