Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- WHO vyzývá země, aby pozastavily prodej zajatých živých divokých zvířat na trhu
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Setkání Yonex-Sunrise India Open 2021 na květen, které se bude konat za zavřenými dveřmi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zdraví Výživa Výživa oi-Neha By Neha 25. ledna 2018 Kuře je nejoblíbenější maso, které se konzumuje po celém světě. Ve skutečnosti většina lidí dává přednost konzumaci kuřecího masa před skopovým, a to je jeden z důvodů, proč si u všech indických jídel našel své místo.
Část kuřete, kterou jsou kuřecí prsa, si také mnoho lidí pochutnává. Kuřecí prsa jsou bez kůže a bez kostí, mají vysoký obsah bílkovin, což je ideální pro udržení hmotnosti.
Polovina kuřecích prsou má 142 kalorií a pouze 3 gramy tuku. Kromě toho můžete také získat dostatek důležitých vitaminů, jako je vitamin E, vitamin B6 a vitamin B12. Minerály se nacházejí v malém množství, jako je železo, vápník, zinek a draslík, které jsou také přítomny v kuřecích prsou.
Kuřecí prsa můžete jíst vařením nebo grilováním a pečením. Nyní se podívejme na některé zdravotní výhody kuřecích prsou bez kůže.
1. Vysoký obsah bílkovin
Kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin a množství bílkovin ve 100 gramech kuřecích prsou se rovná 18 gramům. Bílkoviny jsou potřebné pro budování silných svalů a také při prevenci ztráty svalové hmoty. Doporučený denní příjem bílkovin je 1 gram, takže kuřecí prsa tento požadavek splní.
10 nejlepších filmů pro teenagery
2. Minerály a vitamíny
Kuřecí prsa jsou plná minerálů a vitamínů. Obsahuje vitamin B, který je užitečný při prevenci problémů, jako je šedý zákal a různé kožní poruchy, pomáhá eliminovat slabost, zvyšuje imunitu, reguluje trávení, předchází srdečním poruchám a mimo jiné zvyšuje hladinu cholesterolu.
3. Hubnutí
Kuřecí prsa jsou vynikající pro hubnutí, proto se většinou doporučuje pro hubnutí. Dieta s hubnutím se skládá z vysokých hladin potravin bohatých na bílkoviny, které jsou účinné při hubnutí. Jelikož kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin, udržuje váš žaludek plný.
4. Krevní tlak
Věděli jste, že kuřecí prsa mohou regulovat krevní tlak? Ano, to je pravda! Při regulaci krevního tlaku se ukázala být užitečná konzumace kuřecích prsou. Lidé trpící hypertenzí mohou konzumovat kuřecí prsa.
5. Snižuje riziko rakoviny
Studie prokázaly, že konzumace kuřecích prsou může snížit riziko rakoviny, zejména rakoviny tlustého střeva. Častější konzumace kuřecích prsou ve srovnání s červeným masem může snížit riziko rakoviny na určitou úroveň.
6. Vysoký cholesterol
Množství cholesterolu a nasycených tuků v červeném mase je ve srovnání s kuřecími prsy poměrně vysoké. Jíst kuřecí prsa může snížit riziko vysokého cholesterolu a různých druhů srdečních chorob. Dopřejte si jídlo tím, že přidáte kuřecí prsa, abyste snížili pravděpodobnost mrtvice.
7. Přírodní antidepresivum
Kuřecí prsa je bohatá na aminokyseliny známé jako tryptofan, které okamžitě uvolní vaše tělo. Pokud se cítíte depresivně, smutně nebo trpíte napětím a tlakem, konzumace kuřecích prsou zvýší hladinu serotoninu v mozku, a tím zlepší náladu a eliminuje stres.
8. Zvyšování metabolismu
Kuřecí prsa obsahuje vitamin B6, který podporuje metabolické buněčné reakce a enzymy, což znamená, že konzumace kuřecích prsou udrží zdraví vašich cév. Udržuje také vysokou hladinu energie a zvyšuje metabolismus, takže vaše tělo může spálit více kalorií.
9. Pro silné kosti
Vysoký obsah bílkovin v kuřecích prsou pomáhá snižovat úbytek kostní hmoty. Konzumace 100 gramů kuřecích prsou bude dostatečná pro splnění poloviny denního příjmu bílkovin. Fosfor obsažený v kuřecích prsou pomůže udržet vaše kosti, zuby a centrální nervový systém silné.
10. Tónovaný obrázek
Pokud jste objemní a toužíte po svalnatém a tónovaném těle, konzumujte kuřecí prsa. Kuřecí prsa mají vysoký obsah bílkovin, které vám pomohou posílit svaly těla a dát vám požadovaný tvar. Ujistěte se však, že je vyvážený dostatečným množstvím makro a mikroživin ve vaší stravě.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, nezapomeňte ho sdílet.
10 úžasných zdravotních výhod pití Lassi 10 úžasných zdravotních výhod pití Lassi
