Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Kde se narodil lord Hanuman? Karnataka a Andhra Pradesh epický boj o Janmabhoomi
- Akcie s vysokým dividendovým výnosem nemusí být tou správnou volbou: Zde je důvod
- Sara Ali Khan, která sdílí svá zasněžená dobrodružství se svou matkou Amritou Singh, je nepřehlédnutelná
- OneWeb podepisuje memorandum o porozumění s vládou Kazachstánu, aby nabídlo širokopásmové služby
- IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutí Samsona zachovat úder pro poslední míč
- Yamaha MT-15 s dvoukanálovým ABS bude brzy spuštěna Ceny se opět zvýší
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zdraví Výživa Výživa oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 6. března 2020 Fík, známý také jako „anjeer“, je nutriční ovoce s úžasnými přínosy pro zdraví. Šťáva vyrobená z fíků je považována za ještě zdravější, protože je tělem snadno stravitelná a nabitá živinami, jako je vláknina, draslík, vápník a hořčík.
Bohatá chuť a neuvěřitelné zdravotní výhody fíků jsou zmíněny v Bibli a Koránu. Ovoce je malé a zvonkovitého tvaru (cibulovitého tvaru) a obsahuje spoustu semen. Je fialová nebo hnědá s červeným vnitřkem, když je ripea, a jasně zeleným, když je syrový. Fíkovou šťávu lze snadno připravit doma smícháním s vodou. Chcete-li připravit fíkovou šťávu ze sušeného fíku, měli byste ji nejprve namočit přes noc a poté z ní připravit šťávu ráno.
Jak si vyrobit fíkovou šťávu doma
Šťáva z fíků lze snadno připravit doma smícháním s vodou. Chcete-li připravit fíkovou šťávu ze sušeného fíku, měli byste ji nejprve namočit přes noc a poté z ní připravit šťávu ráno.
Složení
- 6 čerstvých fíků
- Voda
Postup
- Ovoce umyjte a odstraňte.
- Nasekejte je středně velké a vložte do mixéru.
- Přidejte vodu a promíchejte.
- Lze také přidat mléko a připravit z toho smoothie.
- Nalijte šťávu do sklenice
Chcete-li připravit fíkovou šťávu ze sušených fíků, namočte 5-6 fíků do vody asi na 30 minut a poté je smíchejte s vodou nebo mlékem.
Nutriční hodnota surových fíků
100 g fíků obsahuje 79,11 g vody a 74 kcal energie. Obsahují také 0,75 g bílkovin, 2,9 g vlákniny, 35 mg vápníku, 0,37 mg železa, 14 mg fosforu, 232 mg draslíku, 1 mg sodíku, 0,15 mg zinku, 2 mg vitaminu C, 6 mcg folátu, 7 mcg vitaminu A. fíky také obsahují betakaroten, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 a vitamin E. [1]
Přínosy fíkové šťávy pro zdraví
Pojďme se podívat na některé z úžasných zdravotních výhod fíkové šťávy.
válcovaný oves vs ocelový řezaný oves
1. Léčí nespavost
Vodný roztok fíku má potenciální účinek na centrální nervový systém (CNS). Studie říká, že fíková šťáva má sedativně-hypnotické účinky na CNS, což pomáhá léčit úzkost, migrénu a nespavost u člověka. [dva]
2. Zmírňuje zácpu
Je známo, že projímavý účinek fíkové šťávy zmírňuje chronickou zácpu zvyšováním množství stolice. Přirozeně mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah tuku. Podle studie podávání fíkové pasty (12 g / kg denně) po dobu tří týdnů pomáhá léčit zácpu. [3]
3. Pomáhá předcházet vzniku kamenů v močovém měchýři
Velká část populace trpí močovým měchýřem v důsledku industrializace, podvýživy a zvyků v životním stylu. Podle studie má fíková šťáva antiurolitické a diuretické účinky, které pomáhají ničit močové a žlučové kameny a snižovat jejich další tvorbu. [4]
4. Léčí infekce dýchacích cest
Šťáva z fíků je bohatá na fenolové sloučeniny a organické kyseliny. Mají také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit dýchací potíže, jako je kašel, bolest v krku nebo jiné bronchiální problémy. [5]
5. Předchází riziku cukrovky
Obr ukazuje významný účinek na hladinu glukózy v krvi a hladinu cholesterolu. Podle studie pomáhá ethylacetátový extrakt na obr. Zvýšit využití glukózy a kontrolovat cukrovku. Studie také říká, že fíková šťáva má cytoprotektivní účinek na beta buňky pankreatu, který pomáhá regulovat hladinu glukózy v těle. [6]
6. Pomáhá při regulaci hmotnosti
Vlákna jsou nezbytná pro udržení dobrého zažívacího zdraví a pro pocit plnosti. Fíky jsou plné vlákniny, která pomáhá udržovat náš hlad na uzdě. Díky tomu jíme méně nezdravá jídla, a tím kontrolujeme náš přírůstek hmotnosti.
7. Zabraňuje Alzheimerově chorobě
Šťáva z fíků je dobrým zdrojem antioxidantů, polyfenolů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Obsahuje nadbytek aminokyselin a nulový cholesterol. Podle studie velká koncentrace těchto sloučenin v fíkové šťávě pomáhá předcházet neurodegenerativním onemocněním souvisejícím s věkem, jako je Alzheimerova choroba. [7]
8. Pomáhá při budování svalů
Šťáva z fíků je bohatá na sacharidy a přírodní cukr, který pomáhá zvyšovat energii a umožňuje nám více trénovat. Také bílkoviny v této šťávě pomáhají budovat tělesnou hmotnost, díky čemuž je fíková šťáva známá jako energetický nápoj pro stavitele nebo sportovce.
ricinový olej opětovný růst vlasů
9. Zpomaluje stárnutí
Šťáva z fíků obsahuje mnoho fenolických sloučenin, které působí jako antioxidanty. Pomáhají zachytávat volné radikály a chrání naše tělo před oxidačním poškozením. Obsahuje také vysoké hladiny flavonoidů a antokyanů, které přispívají k protizánětlivým vlastnostem, a proto zpomalují stárnutí a činí pokožku zdravou. [4]
10. Pomáhá regulovat krevní tlak
Šťáva z fíků má kardiovaskulární aktivitu, která pomáhá léčit hypertenzi a další poruchy související se srdcem. Podle studie pomáhá vodný extrakt z fíkovníku snížit krevní tlak v důsledku přítomnosti fenolových sloučenin. [8]
Kolik fíkové šťávy spotřebujete za den
Podle pokynů v oblasti výživy se doporučuje konzumovat přibližně 40 g fíků denně nebo alespoň tři fíky denně, aby byly splněny potřeby denního požadavku.
Nežádoucí účinky fíkové šťávy
- Někteří lidé mohou po pití fíkové šťávy pociťovat problémy související s kůží, jako jsou vyrážky, protože při velkém množství mohou zvýšit citlivost pokožky na sluneční světlo.
- U některých lidí může po konzumaci fíkové šťávy dojít k alergiím.
- Šťáva z fíků může interferovat s hladinami glukózy a během operace nebo po ní může být příliš nízká.
- Může interagovat s léky na ředění krve kvůli vysokému množství vitaminu K v ovoci.
- Pít příliš mnoho fíkové šťávy může způsobit průjem kvůli nadbytku vlákniny přítomné v ovoci.
- Přebytek fíkové šťávy může také způsobit nadýmání a bolesti žaludku.
- Fíková šťáva může poškodit játra kvůli nadbytku semen v ní obsažených.
- Lidé trpící problémy s ledvinami nebo močovým měchýřem by se měli jeho konzumaci vyhnout, protože by to mohlo zhoršit stav.
