Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Dostávají vás sezónní čichání, kýchání a svědění vždy dolů? Existuje mnoho nejlepších antialergických potravin, které můžete jíst, což může pomoci zmírnit příznaky alergie, které se říká antialergická strava.
Konečným lékem na alergii nemůže být žádné jídlo, ale ovoce a zelenina bohaté na vitamíny a minerály mohou proti alergiím bojovat nebo jim předcházet. Jsou plné živin, které vás udrží zdravé a mohou vás také chránit před sezónními alergiemi.
Ale možná si myslíte, že existuje mnoho potravin, na které jsou lidé alergičtí, jako je mléko, arašídy, sójové výrobky, ryby, mušle atd. Většina lidí neví, že je zdravé stravování, včetně určitých specifických antialergických potravin , může jim pomoci dobře zvládat příznaky alergie.
Pro zvládnutí všech alergií je užitečná celková zdravá strava. Protizánětlivé potraviny, jako jsou potraviny, které obsahují zdravé tuky, jako je olivový olej a ryby, jako je tuňák a makrela, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci v boji proti alergiím a jsou považovány za jednu z nejlepších antialergických potravin.
Pojďme se podívat na nejlepší antialergická jídla, která by měla být součástí vaší antialergické stravy.
1. Zvyšte tuky omega-3 a snižte tuky omega-6
Výzkum naznačuje, že vysoký příjem omega-3 mastných kyselin souvisí se sníženým rizikem alergií. Je to způsobeno skutečností, že tyto mastné kyseliny obsahují protizánětlivé vlastnosti. Na druhou stranu, pokud jde o omega-6 mastné kyseliny, může zvýšit zánět v těle produkcí zánětlivých prostaglandinů a tím zhoršit alergické příznaky. To ale neznamená, že vylučujete všechny omega-6 tuky ze stravy, místo toho omezujete spotřebu.
2. Byliny, které obsahují kyselinu rozmarýnovou
Bylo prokázáno, že kyselina rosmarinová potlačuje alergické reakce. Funguje tím, že potlačuje alergické reakce imunoglobulinů a záněty způsobené leukocyty. Tato kyselina rozmarínová se nachází v mnoha kulinářských bylinách, jako je oregano, citronový balzám, rozmarýn, šalvěj, máta peprná a tymián.
3. Potraviny, které obsahují kvercetin
Bioflavonoid kvercetin je důležitá antialergická výživa, protože je známo, že má antioxidační, protizánětlivé a antihistaminové vlastnosti. Známé studie naznačují, že tyto vlastnosti pomáhají zmírňovat alergické příznaky. Mezi dobré zdroje kvercetinu patří červená a žlutá cibule, jablka, maliny, třešně, brusinky, brokolice, červené hrozny, citrusové plody, červené víno a čaj.
4. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.
Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá snižovat zánět, který by mohl způsobit příznaky u lidí trpících alergiemi. Studie prokázaly, že vysoké množství vitaminu C pomáhá snižovat uvolňování histaminu v těle a urychlovat jeho rozklad. Histamin se podílí na mnoha alergických reakcích.
5. Zvyšte příjem selenu
Příznivé účinky selenu na alergie jsou založeny na schopnosti produkovat speciální proteiny, které mají antioxidační vlastnosti. Konzumace potravin bohatých na selen, jako jsou houby, treska, krevety atd., Může pomoci při prevenci a léčbě alergií. Abyste také co nejlépe využili antioxidačních výhod selenu, konzumujte potraviny bohaté na selen spolu s potravinami bohatými na vitamín E.
6. Potraviny bohaté na vitamín E.
Výzkum naznačuje, že vitamin E může být účinný při potlačování alergických reakcí, protože zvýšení příjmu vitaminu E bylo spojeno se snížením hladin protilátek IgE souvisejících s alergiemi. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou mandle, špenát, sladké brambory, avokádo, slunečnicová semínka, ořešák, palmový olej atd.
7. Potraviny obsahující probiotické bakterie
Pro podporu zdravého střeva konzumujte potraviny obsahující probiotické bakterie, jako je Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Tyto prospěšné a dobré bakterie žijí ve vašem gastrointestinálním traktu, kde pomáhají při trávení a bojují proti nadměrnému růstu bakterií způsobujících onemocnění. Některé probiotické potraviny, které můžete konzumovat, jsou jogurt, mléko, tempeh atd.
8. Zlato
Med je vynikající jídlo, které by mělo být součástí vaší antialergické stravy. Užívání malých dvou čajových lžiček medu každou sezónu je dobrým domácím prostředkem k léčbě alergií a udržení alergií na uzdě. Med dále obsahuje draslík, vápník, hořčík, fosfor, thiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin a selen.
9. Potraviny bohaté na hořčík
Potraviny bohaté na hořčík, jako jsou kešu oříšky, mandle, špenát, tmavá čokoláda atd., Jsou vynikajícími potravinami pro úlevu od alergie. Je to proto, že hořčík je bronchodilatátor a antihistamin. Esenciální minerál má uklidňující účinek na svaly průdušek a celého těla. To je důvod, proč by potraviny bohaté na hořčík měly být součástí vaší antialergické stravy.
10. Ovoce a zelenina
Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny, abyste zmírnili příznaky alergie. Přirozené protizánětlivé vlastnosti, které jsou v nich obsaženy, mohou pomoci v boji proti alergickým reakcím. Jezte hodně vařené zeleniny, rajčat a citrusových plodů, abyste omezili sípání, dušnost a další příznaky alergií.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
Jak může mít dieta dopad na menopauzu
