ODHALENÍ CVIČENÍ A DIETNÍ TAJEMSTVÍ SONAMA KAPOORA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Dietní fitness Diet Fitness oi-Staff By Archana Mukherji 24. května 2017

Bollywoodská diva Sonam Kapoor nechala na nedávném Festivalu v Cannes 2017 ohromené všechny a stala se idolem každé jiné ženy.

Takže všechny dámy, které chtějí znát tajemství jejího stravovacího a cvičebního režimu, si musíte prohlédnout tento článek.

Transformace, kterou její tělo prošlo, je pozoruhodná. Když porovnáte její tělo před připojením k filmům a po připojení k filmům, je to opravdu inspirativní pro každou ženu na tomto světě, protože zhubnout 35 kg není tak snadné.

cena vyhlazování vlasů v natural

To, co každého okamžitě ohromilo, když vstoupila do Bollywoodu, bylo její obrovské snížení hmotnosti.

Zdůrazňuje se zde, že dodržuje dietní a cvičební plán, který udržuje její metabolismus rychlý a její tělo v úžasné kondici.

To nejen zlepšilo její image těla, ale pomohlo jí to získat hodně sebevědomí.

Plán cvičení Sonam Kapoor:

Sonam prošla intenzivním tréninkem s trenéry s hmotností a fitness trenéry. Každý den zkouší různá cvičení, aby si udržela vysokou úroveň motivace a spálila více kalorií. Dělá také silovou a uměleckou jógu, aby udržovala své tělo ve skvělé kondici. Naučila se také tančit Kathak, aby udržovala své tělo v tónu.

Cvičení Sonam zahrnuje 30 minut kardia každý den, taneční cvičení dvakrát týdně a powerjógu další dny. Plavá a hraje squash, kdykoli je volná. Pravidelně také medituje. To jí pomáhá udržovat jak mysl, tak tělo v kondici a zdravé.

Sonam dělá každý den alespoň hodinu cvičení, aby byla fit a štíhlá. Sonam Kapoor začíná zahřátím a poté provede řadu cvičebních rutin, aby zůstala motivovaná a zaneprázdněná. Tady je její cvičební plán:

Cvičení:

Náklon hlavy - 1 sada po 10 opakováních

Rotace krku - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)

Rotace ramen - 1 sada po 10 opakováních (ve směru a proti směru hodinových ručiček)

Kruhy paží - 1 sada 10 opakování (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček)

Boční drtí - 2 sady po 10 opakováních (levá a pravá strana)

tradiční jídlo v Číně

Zvraty horní části těla - 1 sada po 20 opakováních

Bodové běhání nebo běhání

Burpees - 1 sada 10 opakování

Přední výpady - 1 sada po 10 opakováních

Skákací zvedáky - 2 sady po 30 opakováních

Kardio - 60 minut

Posilování - 30 minut

Pilates - 30-45 minut

Power jóga - 60 minut

Sport (60 minut basketbalu, ragby a squash)

Tanec (60 minut Kathaku)

Plavání (30-45 minut)

Meditace (30 minut)

Dietní plán Sonam Kapoor:

jak narovnat vlasy přirozeně natrvalo

Pro a proti

1. Jezte nízkokalorické výživové potraviny:

Kromě jejích každodenních tréninků existuje také přísný dietní plán, který Sonam dodržuje, aby se vyhnula objemnosti. Jí pouze nízkokalorické výživné potraviny.

2. Pít hodně vody:

Konzumuje hodně vody, aby udržovala své tělo správně hydratované. Konzumované džusy nekonzumuje kvůli nadměrnému obsahu cukru v nich. Jí spoustu čerstvé zeleniny, ovoce, obilí, ořechů, ryb, hub, vajec a tofu.

3. Kokosová voda:

Sonam Kapoor rád pije hodně tekutin. Kokosová voda je jedním z jejích oblíbených nápojů. Kokosová voda je zdrojem přírodních elektrolytů a působí jako hydratační a diuretikum. Čerstvá ovocná šťáva pomáhá zlepšit pohyb střev.

4. Okurková šťáva:

Také má ráda podmáslí a okurkový džus. Tyto nápoje zvyšují její energetickou hladinu a pomáhají ji udržovat hydratovanou. Alkohol konzumuje s mírou, ale jen zřídka. Vždy upřednostňuje pobyt v nekuřácké zóně. Když cestuje, raději jí jablka, zdravé tyčinky a sendviče.

5. Bilance soli a cukru:

Konzumuje vyvážené množství soli a cukru a vyhýbá se nadbytku těchto látek. Také se vyhýbá pozdnímu občerstvení. Když touží po sladkostech, prostě konzumuje kousek tmavé čokolády.

6. Vyvarujte se nezdravých potravin:

Sonam Kapoor se vyhýbá konzumaci potravin, jako jsou bramborové lupínky, pizza, hamburger, smažené a mastné jídlo, sladké pochoutky, nápoje sýtené oxidem uhličitým, alkohol a potraviny s vysokým obsahem sacharidů.

Především zajišťuje, že dostane těch osm hodin spánku bez selhání.

Sonam's Everyday Diet Chart

Stravovací plán Sonam Kapoor se skládá z příjmu nízkotučných a bílkovin. Svůj den začíná sklenicí džusu, který obsahuje teplou vodu, med a limetkovou šťávu. To pomáhá stimulovat pohyb střev, zvyšuje metabolismus a pomáhá vyplavovat toxiny.

Snídaně:

Na snídani jí ovesné vločky s vysokým obsahem vlákniny, které zabraňují vstřebávání tuků v těle. Mísa se sezónním ovocem dodává jejímu tělu mimořádnou podporu výživy a napomáhá dobrému zdraví pokožky a vlasů.

Na ranní občerstvení jí hnědý chléb s vaječným bílek a proteinový koktejl.

Oběd:

Na oběd konzumuje grilované kuře, dal, ryby, salát, zeleninové kari a chapatti. Pearl proso nebo čirok chapati je bohatý na vlákninu a pomáhá předcházet problémům se střevem. Daal a ryby / kuřecí maso jsou skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají budovat svalovou hmotu.

Zeleninové kari a salát obsahují dobré množství komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Pomáhají dodávat energii, podporují funkci buněk a podporují metabolismus a trávení.

Večerní občerstvení:

Sonam si večer vezme na občerstvení vaječný bílek a hnědý chléb.

Večeře:

Její večeře se skládá z ryb, kuřecí polévky a salátu.

Sonam říká, že každé dvě hodiny něco jí, protože její přísné fyzické úkoly ji hladověly. Suché ovoce a ořechy také pomáhají uspokojit její hlad. Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, které jsou potřebné k udržení integrity buněk a snížení zánětu.

Přizpůsobení stravy tak, aby vyhovovala vašim potřebám

jak přirozeně odstranit stopy po akné z obličeje

Sonam Kapoor dodržuje nutričně vyváženou stravu, která bude fungovat pro většinu žen, ale ne pro všechny. Tuto dietu si můžete přizpůsobit podle své rutiny, typu těla, výšky, hmotnosti, anamnézy atd. Možná si o tom budete chtít promluvit s dietologem.

Můžete si však být docela jisti, že to není tak těžké, jak si myslíte. Když to Sonam Kapoor dokáže, můžete to udělat také. Redukce hmotnosti už není snem. Uskutečnit. Zůstaňte fit a zůstaňte zdraví!