Pokud jde o jablka, všudypřítomné červené jablko je to, které pravděpodobně najdete v rodinném košíku s ovocem. Jeho příbuzný zelené jablko je však stejně výživné a jeho jedinečná nakyslá chuť a pevná dužina jej předurčují k vaření, pečení a salátům. Zelené jablko, nazývané také Granny Smith, je kultivar, který byl poprvé představen v Austrálii v roce 1868. Ovoce je charakteristické svou světle zelenou barvou a svěží, ale šťavnatou texturou. Zelené jablko se dobře konzervuje a je to odolná odrůda, která snadno nepodléhá škůdcům.
Pokud jde o zdravotní přínosy, zelené jablko je stejně výživné jako červené. Ve skutečnosti mnoho lidí preferuje zelené jablko pro nižší obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny. Čtěte dále, když vám podrobně povíme o všem, co můžete získat, když začnete zahrnovat zelená jablka ve vaší stravě .
jeden. Zelené jablko je plné antioxidantů
dva. Zelené jablko je bohaté na vlákninu
3. Zelené jablko je skvělé pro zdraví srdce
čtyři. Zelené jablko má spoustu vitamínů a minerálů
5. Zelené jablko je skvělým pomocníkem při hubnutí
6. Zelené jablko je pomocníkem při cukrovce
7. Zelené jablko nás udržuje duševně fit
8. Zelené jablko je bojovník za krásu
9. Výhody zeleného jablka pro vlasy
10. Často kladené otázky o Zeleném jablku
Zelené jablko je plné antioxidantů
Stejně jako běžná jablka jsou i zelená jablka bohatá na antioxidanty, jako jsou flavonoidy kyanid a epikatechin, které zabraňují oxidačnímu poškození našich buněk. Tyto antioxidanty také oddalují stárnutí a udrží vás déle mladistvé. Pití šťáva ze zeleného jablka nebo ovoce ve své původní podobě také chrání před bolestivými zánětlivými onemocněními, jako je revmatismus a artritida.
Spropitné: Studie naznačují, že starší občané by mohli těžit zejména z antioxidantů, které porážejí záněty v zeleném jablku.
výhody rajčat pro obličej
Zelené jablko je bohaté na vlákninu
Zelené jablko je bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat vaše střeva zdravá a také zvyšuje rychlost vašeho metabolismu. Jablka také obsahují pektin, druh vlákniny, která je skvělá pro zdraví střev. Pektin je prebiotikum, které podporuje růst dobrých bakterií ve střevech. Obsah vlákniny také pomáhá při detoxikačním procesu jater. Chcete-li získat maximum vláknina ze zeleného jablka , jíst ovoce se slupkou.
Spropitné: Důkladně ji však omyjte, protože jablka jsou často silně postříkána pesticidy, aby se zabránilo škůdcům.
Zelené jablko je skvělé pro zdraví srdce
Podle studií je pektin v zelené jablko snižuje hladinu LDL cholesterolu . Vysoký obsah vlákniny je také přínosem pro celkové zdraví srdce. Studie říkají, že ti, kteří pravidelně konzumují zelená jablka, mají nižší šanci na onemocnění srdce. Kromě vlákniny, která snižuje LDL, obsahuje zelené jablko flavonoid epikatechin, který snižuje krevní tlak .
Spropitné: Přidání jablek do vaší stravy vede k 20% snížení šance na mozkovou mrtvici.
Zelené jablko má spoustu vitamínů a minerálů
Namísto každodenního užívání multivitamínů by bylo lepší, když si ty své naplnit zelenými jablky . Toto ovoce je bohaté na řadu esenciálních minerálů a vitamínů podobný draslík, fosfor, vápník, mangan, hořčík, železo, zinek a vitamíny A, B1, B2, B6, C, E, K, folát a niacin. Vysoké úrovně vitamín C v ovoci je super šetrný k pokožce.
Nejen, že zabraňují jemným kožním buňkám před oxidačním stresem, ale také snižují pravděpodobnost, že onemocníte rakovinou kůže. Zelená jablečná šťáva má Vitamín K který napomáhá koagulaci a srážení krve. To pomáhá, když potřebujete, aby se vaše rána co nejrychleji zahojila, nebo když potřebujete snížit extrémně silné menstruační krvácení.
Spropitné: Posílejte své kosti a zuby rozkousáním zeleného jablka, protože je bohaté na vápník.
Zelené jablko je skvělým pomocníkem při hubnutí
Tvorba zelená jablka jsou důležitou součástí vašeho jídelníčku vám pomůže ve vašem úsilí zhubnout . To se děje různými způsoby. Za prvé, ovoce má nízký obsah tuku a sacharidů, takže ho můžete jíst, abyste se vyhnuli pocitu hladu, aniž byste utrpěli nějaké nežádoucí účinky. Za druhé, jablka udržují váš metabolismus na vysoké úrovni, takže konzumace alespoň jednoho jablka denně vám pomůže spálit více kalorií. Za třetí, vláknina a voda v jablkách vás udrží déle syté. Studie ve skutečnosti prokázaly, že lidé, kteří jedli jablka, se cítili sytější než ti, kteří je nejedli, a jedli o 200 kalorií méně.
Existuje řada studií o přínosech jablek při hubnutí. Například 10týdenní studie na 50 ženách s nadváhou zjistila, že ty, které jedly jablka, zhubly asi o kg více a jedly méně než ty, které nejedly.
Spropitné: Přidejte zelená jablka do salátů, zeleninu a vlašské ořechy a trochu sýra feta, abyste vytvořili zdravé, ale chutné jídlo.
Zelené jablko je pomocníkem při cukrovce
Studie ukázaly, že ti, kteří jedli a strava bohatá na zelené jablko měl nižší riziko Diabetes typu 2 . Nedávná studie také ukázala, že konzumace zeleného jablka každý den sníží vaše šance na cukrovku 2. typu o neuvěřitelných 28 procent. I když se vám nepodaří sníst jeden každý den, sníte-li jich pár týdně, budete mít stále podobné ochranné účinky. Vědci tvrdí, že tento ochranný faktor by mohl být spojen s polyfenoly v jablkách, které pravděpodobně chrání beta buňky slinivky břišní produkující inzulín před poškozením.
Spropitné: Nikdy nejezte semena zelených jablek nebo jakýkoli druh jablek, protože jsou jedovaté.
Zelené jablko nás udržuje duševně fit
Jak stárneme, naše mentální schopnosti mají tendenci se zpomalovat a můžeme se také stát kořistí vysilujících nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Pravidelná konzumace červeného popř zelené jablko ve formě šťávy nebo celé ovoce může zpomalit mentální zhoršování související s věkem. Studie ukázaly, že jablečný džus může pomoci chránit neurotransmiter acetylcholin před poklesem souvisejícím s věkem.
Nízké hladiny acetylcholinu jsou spojovány s Alzheimerovou chorobou. Jiné studie zjistily, že krysy, které byly krmeny jablky, výrazně zlepšily svou paměť ve srovnání s těmi, které ne.
kulečníkové hry pro chlapce
Spropitné: I když je jablečný džus pro vás dobrý, jedení celých vám přináší další výhody vlákniny.
Zelené jablko je bojovník za krásu
Všichni milujeme jídla, díky kterým vypadáme a cítíme se krásně. No, jablka jsou považována za velmi prospěšná pro vaši pokožku a vlasy. Například použití an pleťová maska z jablečného pyré Vaši pleť nejen zjemní a zvláční, ale také odstraní vrásky, vyživí pleť a rozzáří ji zevnitř.
Spropitné: Zelené jablko je účinné proti akné a pupínkům a může snížit jejich výskyt temné kruhy také.
Výhody zeleného jablka pro vlasy
Šťáva ze zeleného jablka je účinná při odstraňování lupů . Vmasírujte do oblastí pokožky hlavy postižených lupy a smyjte. Také konzumace zeleného jablka zlepší vaše celkové zdraví a udrží vaše vlasy pod kontrolou a podpoří nové růst vlasů .
Spropitné: Zelená jablka chutnají skvěle, když jsou pečená v koláčích nebo koláčích. Jejich ostrá chuť a pevná dužina se skvěle hodí do dezertů.
Často kladené otázky o Zeleném jablku
Otázka: Mohu použít zelené jablko k vaření?
NA. Ano vskutku! Zelená jablka se dokonale hodí k vaření a pečení, protože jejich pevná dužina dobře odolává vysokým teplotám. Dortová chuť také dodává jedinečnou rovnováhu a chuť sladkým pokrmům, jako jsou koláče a koláče.
Otázka: Je zelené jablko dobré pro trávicí systém?
NA. Ano, zelené jablko je velmi dobré pro trávicí systém, protože obsahuje vlákninu, která udržuje vaše střeva čistá. Obsahuje také pektin, což je prebiotikum, které podporuje zdraví střev. Ujistěte se tedy, že máte své jablko každý den.
Otázka: Mohou diabetici jablka?
NA. Ano, diabetici mohou jablka jíst bez obav, protože ovoce má nízký obsah sacharidů a cukru. Ve skutečnosti vás vláknina v jablkách zasytí a zabrání vám svačit nezdravé věci. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí jablka, mají nižší riziko cukrovky 2.
