Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vápník je základním minerálem nejen proto, že posiluje naše kosti, ale také proto, že bez něj by naše srdce vyvinulo arytmie a naše svaly by začaly spasovat jako blázni!
Pokud vás tedy vždy zajímalo, jaké jsou alternativy k mléku, pokud jde o potraviny bohaté na vápník, nehledejte nic jiného. Protože v tomto článku budeme diskutovat přesně o tom se zvláštním důrazem na potraviny bohaté na vápník, které jsou snadno dostupné v Indii.
Pamatujte: Pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, samotné užívání těchto potravin vám nepomůže zásobit se vápníkem, protože vitamin D pomáhá vašim střevám vstřebávat vápník z potravy. Ujistěte se tedy, že jste si nechali otestovat krev, než slepě budete postupovat podle pokynů uvedených v tomto článku.
cvičení na snížení břišního tuku s obrázky
# 1 Tvaroh
Nemluvíme o jogurtech. Mluvíme o hladkém a jednoduchém kyselém tvarohu, který se denně připravuje ve většině indických domácností.
A nejlepší na tom je: mohou ho mít i lidé nesnášející laktózu!
# 2 Sardinky
Pro všechny, kteří nejsou vegetariáni, je sardinka levnou mořskou rybou, kterou lze velmi snadno najít na rybích trzích a v levných restauracích po celé Indii, zejména v pobřežních státech jižní, západní a východní Indie.
A protože jedna sardinka vám může pomoci pokrýt 33% denních doporučených jednotek vápníku, měli byste tuto rybu určitě přidat do svého jídelníčku jednou týdně, ne-li více.
# 3 Sýr
Sýr je další snadno dostupný mléčný výrobek, který je plný vápníku.
Ve skutečnosti má parmazán nejvyšší obsah vápníku ze všech druhů sýrů dostupných na Zemi!
# 4 Sušené fíky aka Anjeer
Sušené fíky jsou pro vás dobré, protože jsou nejen skvělým zdrojem vápníku, ale jsou také bohaté na vlákninu a železo.
# 5 Zelená listová zelenina
Od brokolice po špenát je zelená listová zelenina bohatá na spoustu základních dietních minerálů, včetně vápníku.
# 6 Mandle
Mandle jsou bohaté na vitamín E a vápník. Ale protože při velkém množství produkují hodně tepla, omezte se na to, abyste měli jen jednu hrst za jeden den.
# 7 Krevety
Krevety jsou bohaté na vápník. Ale ztratí to, když je přemůžeš. Ujistěte se tedy, že je příliš nevaříte.
# 8 Sezamová semínka
Těhotné ženy a kojící matky jsou v Indii velmi často krmeny til ke laddoo (neboli sezamová semínka laddoos), protože sezamová semínka jsou bohatá na vápník, a proto velmi dobře doplňují veškerý vápník, který tyto ženy ztrácejí při výrobě mléka z kostí.
# 9 Tofu
Bývaly doby, kdy se tofu nacházelo pouze v indických selektivních obchodech. Ale nyní je to běžné zdravé jídlo, které často nahradí paneer v domácnostech, které chtějí snížit spotřebu tvarohu.
A nejlepší na tom je: Tofu je bohaté na vápník!
# 10 Pomeranče
Pomeranče nemusí mít tolik vápníku jako výše uvedené alternativy mléka, ale přesto stojí za zmínku.
# 11 Jsem mléko
Sójové mléko často pijí ti, kteří netolerují laktózu, a proto nemohou mít skutečné mléko. A i když není tak bohatý na vápník jako ten druhý, stále má neuvěřitelných 300 mg za unci.
# 12 Ovesné vločky
Oves je zdravější než kukuřičné lupínky a není příliš drahý. Možná proto se dnes v indických obchodech s potravinami tak běžně vyskytují.
jak zakrýt hlavu šátkem
A i když mohou být známí svým obsahem vlákniny, nejsou chudí ani pokud jde o vápník!
# 13 Bhindi
Bhindi je úžasná zelenina! A je bohatý na živiny, včetně vápníku. Ve skutečnosti má jedna mísa správně uvařeného bhindi kolem 175mg vápníku.
# 14 Krabí
Krabí maso je sladké, šťavnaté a bohaté na minerály. A je známo, že jeden šálek obsahuje 123mg vápníku!
# 15 Vařená vejce
Jedno vařené vejce obsahuje 50 mg vápníku. Navíc jsou vynikající pro zásobování bílkovinami a vitaminem A.
jak zabránit šedivění vlasů
# 16 Tamarind
Všechny dívky se nyní mohou radovat!
A zatímco tamarind není tak bohatý na vápník jako některé z výše zmíněných potravin, rozhodně obsahuje dostatek, aby odůvodnil zmínku na tomto seznamu. Navíc je bohatý na draslík a vlákninu!
# 17 Data
Termíny jsou vaším nejlepším přítelem, pokud jde o vápník a železo. Navíc jsou chutné k jídlu! Zejména ty bezbožné, které mají ve středu mandli!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Pudinková jablka mohou být trochu časově náročná k jídlu, ale jsou lahodná a bohatá na vápník a další důležité živiny.
# 19 Sójové boby
Na tomto seznamu jsme již dříve diskutovali o sójovém mléce a tofu, které jsou sójovými produkty. Tento seznam by tedy nebyl úplný, kdybychom zde nezmínili jejich předchůdce, sójové boby.
# 20 Brokolice
100g křupavé brokolice vám může dát 47mg vápníku, což je hodně! Určitě byste jej tedy měli přidat do svého jídelníčku.
Sdílet tento článek!
Nenechávejte si tuto zdravou dobrotu pro sebe! Sdílejte tento článek a dejte celému světu znát všechny alternativy mléka bohaté na vápník.
Přečtěte si další - Může masážní terapie pomoci zhubnout
