Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Každý musí znát makhanas, populární večerní svačinu, nazývanou také jako liščí ořechy nebo lotosová semínka. Nabízejí mnoho četných zdravotních výhod, které zde dnes napíšeme.
Lískové ořechy nebo makhany pocházejí z rostliny zvané Euryale ferox, která roste ve stojaté vodě v rybnících ve východní Asii. Věděli jste, že lískové ořechy se používají v čínské medicíně již 3000 let a jsou zmíněny také v ajurvédské medicíně?
Makhana se také konzumuje během půstu a dokonce se používá v indických sladkých pokrmech.
Přínosy pro zdraví Makhanas Makhana (lotosová semínka) Vysoce prospěšná makhana pro všechny věkové kategorie. BoldskyJaká je nutriční hodnota makhany?
Makhany mají nízký obsah cholesterolu, sodíku a nasycených tuků. Obsahují také různé živiny, jako je mangan, hořčík, draslík, bílkoviny, železo, uhlohydráty, thiamin a fosfor. 50 g porce suchých pražených makhanas má asi 180 kalorií s nulovým obsahem nasycených tuků a cholesterolu.
Makhana neobsahuje lepek a obsahuje flavonoid zvaný kaempferol, který má anti-aging a protizánětlivé vlastnosti.
Jak pomáhá Makhana při hubnutí?
Vzhledem k tomu, že makhany mají nízký obsah kalorií, neobsahují žádné množství cholesterolu a nasycených tuků, jsou považovány za jedno z nejzdravějších svačinek na hubnutí. Mají také nízký glykemický index, díky čemuž se budete cítit plní a spokojení, což vám může zabránit bolestem uprostřed hladu.
Zde je způsob, jak konzumovat makhanu pro hubnutí:
móda pro nízkou dívku
1. Suchá pražená makhana
Vezměte hrst makhany a osušte je, dokud nezhnědnou. Můžete si ji dát jako večerní svačinu s miskou ovoce.
2. Ochucené makhany
Pokud vás nudí mít obyčejné makhany, můžete si je nechat ochutit pražením v ghí a přidáním koření a koření, jako je koriandrový prášek, kurkuma, zelené chilli atd., Aby vynikla chuť. Můžete také přidat mandle, aby byla výživnější. Lze také přidat koření jako černý pepř, který je účinný při hubnutí.
3. Makhany pečené na kokosovém oleji
Dalším způsobem, jak mít makhanu na hubnutí, je hodit je do zdravých tuků, jako je kokosový olej. Můžete přidat sůl nebo chaat masala, abyste zvýraznili její chuť.
Další zdravotní výhody Makhany
1. Má vlastnosti proti stárnutí
Fox ořechy mají vlastnosti proti stárnutí. Přítomnost enzymů v ořechech inhibuje proces stárnutí a pomáhá při fixaci a ochraně poškozených buněk, které vedou ke stárnutí.
2. Dobré pro srdce
Makhana obsahuje vysoké množství hořčíku, který je skvělý pro zlepšení krevního oběhu v srdci. Nízká hladina hořčíku může zvýšit riziko srdečních záchvatů a ischemické choroby srdeční.
3. Přínosné pro vysoký krevní tlak
Pokud jste člověk, který trpí stresem, hypertenzí a vysokým krevním tlakem, může být pro vás konzumace makhany prospěšná. Má vysoké hladiny draslíku, které pomáhají snižovat krevní tlak.
4. Nízký glykemický index
Fox ořechy mají nízký glykemický index, takže dodají tělu energii. Díky tomu budete po celý den energičtí a vaše mysl nebude vystavena stresu.
Nežádoucí účinky Makhany
Je lepší konzumovat liškové ořechy s mírou, protože nadměrná konzumace může vést k vedlejším účinkům, jako jsou alergie, gastrointestinální potíže, zácpa, nadýmání a plynatost atd. Pokud je váš žaludek rozladěný, pokud trpíte zácpou, nekonzumujte jej .
Další recepty makhany
Můžete je nechat buď pražit nasucho, nebo je přidat jako přísadu do pokrmů makhana kheer , polévku z makhany nebo je můžete přidat jako polevu do zeleninových salátů.
Sdílet tento článek!
