Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Většina z nás by určitě věděla o paní Shilpě Shettyové, že? Prskající horká bollywoodská celebrita, která dokázala mít skvělou, laděnou postavu, dokonce i ve věku 40! A co víc, je také matkou!
Shilpa Shetty, kromě toho, že si získala popularitu pro své herecké dovednosti v indických filmech, je také známá svou horkou postavou a rutinou jógy.
Jak všichni víme, většina celebrit a vhodných lidí dodržuje přísný fitness a dietní režim, kterého se denně drží.
Fit tělo není snadné dosáhnout, ai když se mu podaří dosáhnout těla fit, část pro údržbu může být tvrdá, protože člověk musí každý den cvičit, aby se udržel ve formě.
Když se tedy podíváme na stránky sociálních médií Shilpy Shetty, můžeme být svědky toho, že každý den důsledně cvičí jógu a za své krásné tělo vděčí různým jógovým asanám!
Shilpa dokonce napsal knihu o józe, na kterou se lidé mohou odkazovat! Mezitím také znáte výhody nepřetržitého cvičení jógy po dobu jednoho roku. Klikněte zde.
nové romantické anglické filmy
Většina z nás, i když se narodíme s dobrými postavami, může s přibývajícím věkem začít ztrácet své postavy a může přibírat na váze, zvláště pokud jsme porodili děti.
Takže pokud chcete dosáhnout atraktivního a fit těla, jako je Shilpa Shetty, podívejte se na její režim jógy!
1. Padahastasana pro ploché břicho
- Tato asana je zaměřena na snížení břišního tuku a tonizaci břišních svalů.
- Postavte se rovně, s nohama u sebe.
- Nyní pomalu ohýbejte trup tak, aby se vaše hlava dotýkala vašich stehen, a snažte se dosáhnout na nohy rukama, jak jen můžete.
2. Virabhadrasana pro zvýšenou výdrž
- Tato asana je zaměřena na to, aby vám umožnila získat více vytrvalosti zvýšením rychlosti metabolismu, abyste měli dostatek energie pro fyzické aktivity.
- Postavte se rovně, s nohama u sebe.
- Nyní dejte levé nohy dozadu a ohněte pravé koleno dopředu tak, aby pravé stehno bylo rovnoběžně se zemí.
- Poté zvedněte obě paže nahoru, aby se vaše bicepsy dotýkaly vašich uší.
- Cvičení opakujte záměnou polohy nohou.
- Lidé se srdečními chorobami se před praktikováním této ásany musí poradit s lékařem.
3. Vyagrasana pro posílení svalů
- Tato asana je zaměřena na posílení a tonizaci svalů těla, zejména zad a břišních svalů.
- Postavte se na všechny čtyři na podložku na jógu tak, aby váš trup byl rovnoběžný se zemí.
- Nyní sklopte dolní koleno jedné nohy a protáhněte nohu a břišní svaly a posuňte je dozadu směrem k oblasti hlavy.
- Zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak můžete.
- Dále dejte nohu dopředu tak, aby vaše koleno bylo těsně u hrudníku.
- Stejný cvik opakujte s druhou nohou.
4. Naukasana pro tónované abs
- Cílem této asany je snížit celkový tělesný tuk a také posílit břišní svaly.
- Nejprve si lehněte na podložku s nohama k sobě a rukama nataženýma před sebou.
- Nyní pomalu zvedněte přední část těla tlakem na břišní svaly.
- Dále zvedněte nohy ze země a nohy a ruce držte rovnoběžně se zemí. Hrudník a hlavu držte zvednuté.
- Zůstaňte v této poloze, pokud můžete.
