Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jóga: Jak na to Sudarshan Kriya | Dělejte Sudarshan Kriya tímto způsobem, učte se úžasné výhody. BoldskySudarshan Kriya je silná rytmická dýchací technika. Jedná se o proces bez námahy, který pomáhá zbavit se stresu a odstranit negativitu tím, že vás vtáhne do hlubokého stavu meditace. „Su“ znamená správné a „darshan“ znamená vidění. V jogínské vědě „Kriya“ znamená očistit tělo. Tyto tři dohromady „Sudarshan Kriya“ znamenají „správné vidění očistnou akcí“. Jedná se o jedinečnou dechovou praxi, která zahrnuje cyklický dechový vzor. Dýchání se pohybuje od pomalého a uklidňujícího po rychlé a stimulující. V této kriyi převezmete kontrolu nad svým dechem.
vlastnosti a vlastnosti štíra
Zvyšuje mozek, hormony, imunitu a fungování kardiovaskulárního systému. Kriya nejenže významně snižuje stres, depresi a úzkost. Kromě toho podporuje fyzickou i duševní pohodu. Tato technika má příznivé účinky na spojení mysli a těla.
Když nás faktory, jako je znečištění životního prostředí, špatné stravovací návyky a sedavý životní styl, jen zmáčí, Sudarshan Kriya je pro občany východiskem, jak vést lepší život.
Techniky
Sudarshan Kriya lze praktikovat kdykoli během dne. Člověk by se měl vyhnout tomu, aby to dělal okamžitě po jídle. Celý proces trvá jen asi 45 minut. Existují čtyři techniky viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant a Kriya.
1. Ujjayi, jinými slovy, je vítězný dech. Je to pomalý proces dýchání. Zde musíte uvolněně dýchat a vydechovat. Doba inhalace a výdechu musí být stejná. V Ujjayi je třeba vědomě dýchat. Pokud chcete cítit dech, můžete se dotknout krku.
V této technice by mělo být provedeno přibližně 2-4 dechy za minutu. Ujjayi vám pomůže uklidnit se a také vás udrží ve střehu. Pomalé dýchání vás naučí, jak získat kontrolu nad svým dechem. Také vám to umožní rozšířit na přesný počet.
2. Bhastrika, jinými slovy, je měchový dech. Bhastrika má jedinečný účinek na stimulaci těla, po kterém následuje klid. Dýchací styl je především krátký a rychlý. V Bhastrice je třeba rychle a energicky vdechovat a vydechovat vzduch. Mělo by se provést nejméně 30 dechů za minutu. Doba výdechů by měla být dvojnásobná než doba výdechů.
3. V Om Chantu se skanduje čistý zvuk „Om“, který je základem všeho života. Slovo „Om“ se dělí na tři části - A-U-M, když je hlasitě předneseno. Zpívání Om vám pomůže spojit se s původem vesmíru. Pomáhá vám také při získávání účelu života.
Om se vrhne do vašeho dechu a udržuje život. Hned po odeznění dvou Oms by měl člověk zachovat ticho. Tento proces vám pomůže dostat se do stavu blaženosti, kde můžete zažít Nejvyššího.
4. Kriya se také označuje jako očistný dech. Kriya je pokročilá forma dýchání. Zde je třeba dýchat v pomalých, středních a rychlých cyklech. Dechy by měly být cyklické a rytmické. V tomto procesu je třeba zajistit, aby doba vdechovaných dechů byla dvakrát delší než doba vydechovaných dechů. Tento krok pomáhá vyčistit vaši vizi a očistit vaše vlastní bytí.
Výhody Sudarshan Kriya
Ze Sudarshan Kriya lze odvodit různé výhody, jako je tělesné, duševní, psychologické a duchovní zdraví. Prostřednictvím Sudarshan Kriya lze také improvizovat jejich mezilidské vztahy a budovat pouto radosti, harmonie a lásky.
nový střih vlasů pro dívky
Kriya pomáhá zlepšit celkové zdraví a pohodu. Zvyšuje hladinu energie a pomáhá posilovat imunitní systém. Snižuje se hladina cholesterolu. Člověk se naučí lépe řešit náročné situace. Zlepšuje kvalitu spánku. Fungování mozku je vylepšeno touto krijou, což zvyšuje vaši kreativitu. Poskytuje úzkost a snižuje stres.
Sudarshan Kriya dělá zázraky pro posttraumatickou stresovou poruchu a depresi. Prostřednictvím této krije lze dosáhnout vnitřního klidu a úplného odpočinku. Bude vás informovat o sobě a svém okolí. V neposlední řadě vám pomůže při budování sebevědomí a naučí vás být v životě trpělivější.
V minulosti bylo provedeno několik studií a výzkumů ke zjištění vedlejších účinků Sudarshan Kriya. Studie mezinárodních vzdělávacích organizací prokázaly, že Sudarshan Kriya nemá žádné známé vedlejší účinky. Ve skutečnosti zdokumentovali styl výuky a její účinnost v různých formátech.
Několik tipů, jak začít
Sudarshan Kriya by se měl učit pouze od certifikovaného učitele jógy nebo guru. Existují zkušení učitelé jógy, kteří vás mohou dobře vést. Když se naučíte od profesionála, dokáže s vámi zázraky. Může to být neúčinné a možná i škodlivé, pokud se o to pokusíte sami.
kari listy pro šedivění vlasů
Poraďte se se svým lékařem nebo instruktorem jógy, abyste se ujistili, že jste fyzicky a psychicky způsobilí dělat Sudarshan Kriya. Těhotné ženy by to měly učinit součástí své každodenní činnosti. U obětí zneužívání alkoholu a drog jsou také vidět dobré výsledky při cvičení této formy jógy.
Takže pokud hledáte řešení, jak se vypořádat se stresem a chcete se cítit lépe, vypadat lépe, žít lépe, pak řešením toho všeho je dobře dýchat pomocí Sudarshan Kriya, metody ze starověké jógové vědy v Indii.
