Těhotenství přichází s dlouhým seznamem, co dělat a co ne, včetně toho, co jíst a co ne. I když to znamená rozloučit se s několika vašimi oblíbenými druhy ovoce, mango naštěstí mezi ně nepatří. Ve skutečnosti je král ovoce nabitý základními živinami, které jsou dobré pro vývoj vašeho dítěte.
Výhody: Mango obsahuje železo (dobré pro hemoglobin), vitamín A (zlepšuje zrak), vitamín C (zlepšuje imunitu a bojuje proti volným radikálům), draslík (vyrovnává tekutiny), vlákninu (bojuje proti zažívacím potížím) a mnoho dalších. Má také vyšší obsah cukru ve srovnání s jiným ovocem, což z něj dělá zdravou náhradu dortů a pečiva, když máte chuť na sladké. Díky vysokému obsahu kalorií je to také dobrá svačina během třetího trimestru, kdy vaše tělo potřebuje více energie.
Rizika: Zatímco mango samo o sobě je během těhotenství bezpečné, riskantní je kvůli chemikáliím, jako je karbid vápenatého, který se používá k jeho zrání. Ovoci byste se také měli vyhýbat, pokud máte nebo jste ohroženi rozvojem těhotenské cukrovky. Pokud není podáván s mírou, může také vést k průjmu, který následně vede k dehydrataci.
Jak konzumovat: Kromě nákupu ovoce v sezóně se také ujistěte, že je důkladně omyjte, abyste opláchli chemikálie. Slupku oloupejte a nekonzumujte dužinu přímo ze slupky. Kupujte pokud možno nezralé, které si později můžete nechat doma dozrát, aby byly bez chemie. Také si řádně umyjte ruce, nůž a vše, co přijde do kontaktu s mangem. Při přípravě smoothie, džusu nebo dezertu si dejte pozor na přidaný cukr.
Fotografie: 123 BEZPLATNÝCH OBRÁZKŮ
Můžete si také přečíst Jak bezpečně cestovat v těhotenství .
