Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Možná jste už několikrát slyšeli, že jíst ořechy je dobré. Ale pravděpodobně neexistuje nikdo, kdo by vám řekl o správném způsobu, jak jíst ořechy.
Zde v tomto článku vám řekneme o správném způsobu konzumace mandlí, aby byl člověk schopen sklízet dobré zdravotní výhody.
Ve srovnání se všemi dostupnými ořechy jsou mandle jedním z nejlepších ořechů, pokud jde o přínosy pro zdraví.
Nejlepším způsobem, jak získat zdraví prospěšné účinky mandlí, je namočit je přes noc a nechat si je dát. To vlastně pomáhá chránit tělo před několika nemocemi.
Přečtěte si také: Koření, které udržuje tělo v teple
Mandle jsou bohaté na několik živin, jako jsou vitamíny, vlákniny, mangan, omega-3 mastné kyseliny a také bílkoviny. Kromě obsahu živin pomáhají mandle udržovat jednu plnou po delší dobu. Více informací na proč jsou mandle namočené, než se tu najedou .
účes pro indické rovné vlasy
Přečtěte si také: Přírodní léčba ekzému
Proč bychom měli mandle namočit a oloupat před jídlem?
Možná máte několik dotazů, zda je dobré jíst namočené mandle. Také by vás mohlo zajímat, proč musíte před jídlem oloupané mandle oloupat?
Ano, podle studie, aby bylo možné využít jejích maximálních přínosů pro zdraví, je nejlepší po loupání konzumovat namočené mandle.
Hnědá slupka mandlí obsahuje inhibitor enzymů, který je ve skutečnosti určen k ochraně mandlí během jejich procesu klíčení. Pro naše tělo je obtížné rozložit tento enzym zvaný tanin.
To ovlivňuje trávení a brání vstřebávání živin. Jíst namočené mandle tedy nejen usnadňuje žvýkání, ale také pomáhá lépe trávit.
Jaký je ideální čas k jídlu namočené mandle?
Žvýkat namočené mandle kdykoli není špatné. Ale mít mandle ve správný čas je nutné, abyste mohli těžit z jeho maximálních přínosů pro zdraví.
Ideální doba k jídlu namočených mandlí je brzy ráno před snídaní. To pomáhá při lepším vstřebávání živin.
Kolik mandlí bychom měli jíst každý den?
Jíst mandle každý den je zdravé, ale kolik mandlí byste měli každý den ideálně jíst? Jíst 22-23 mandlí každý den je podle průzkumu ideální.
hry, které lze hrát ve skupině dospělých
Mandle obsahují zdravé tuky, které pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol a snižovat špatný cholesterol. Je také bohatý na bílkoviny, vlákninu a další základní živiny. Mandle 22-23 poskytují asi 12 gramů dobrého nenasyceného tuku a asi 150 kalorií.
Přínosy konzumace namočených mandlí pro zdraví:
1. Pomáhá při trávení:
Když mandle namočíte, uvolní se z nich enzym známý jako lipáza. Jedná se o jednu z nejdůležitějších ingrediencí v namočených mandlích, které napomáhají lepšímu trávení.
2. Pomáhá kontrolovat špatný cholesterol:
Mandle jsou jedním z nejlepších ořechů, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zvyšovat dobrý cholesterol. To zase pomáhá udržovat zdravé srdce.
3. Pomáhá kontrolovat vysoký krevní tlak:
Namočené mandle pomáhají zvyšovat v krvi sloučeninu zvanou alfa tokoferol, která je velmi důležitá při kontrole hladiny krevního tlaku.
4. Pomáhá při hubnutí:
Mandle obsahují monosaturovaný tuk, který vám pomůže udržet jednu plnou po delší dobu a snížit chuť k jídlu. Pomáhá tak při hubnutí.
5. Pomáhá předcházet stárnutí:
Namočené mandle bohaté na antioxidanty pomáhají v boji proti volným radikálům a zabraňují tak stárnutí.
6. Pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi:
Několik výzkumů poukázalo na to, že namočené mandle jsou užitečné při kontrole hladiny cukru v krvi.
7. Pomáhá bojovat proti rakovině:
V namočených mandlích je obsažen vitamin B17, jedna z důležitých živin, která pomáhá v boji proti rakovině. Jíst namočené mandle každý den je důležité pro ty, kteří trpí rakovinou.
8. Pomáhá snižovat vrozené vady:
Když jíte namočené mandle, pomáhají zvýšit hladinu kyseliny listové v těle. Tato součást je nezbytná k prevenci jakéhokoli druhu vrozených vad.
