Protizánětlivý jídelníček: týdenní recepty na snídani, oběd a večeři

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Chcete zkrotit chronický zánět? Nebo byste možná chtěli jíst trochu lépe obecně? Možná budete chtít dát protizánětlivá dieta vír. Tato mantra zdravého stravování vás vybízí k omezení cukru, červeného masa, plnotučných mléčných výrobků a zpracovaných potravin a místo toho se nasytili celozrnnými výrobky, ovocem, zeleninou, libovými bílkovinami, rybami a zdravými tuky. Abychom vám pomohli začít, připravili jsme snadno sledovatelný protizánětlivý jídelníček, který zahrnuje týdenní lahodné pokrmy k snídani, obědu a večeři.

1.

Pondělní snídaně: Přes noc oves s borůvkami a mandlemi

Připravte se ještě předtím, než vstanete z postele.

2.

Pondělní oběd: Cold Lemon Zoodles

přísloví související se vzděláním

Není potřeba žádné skutečné vaření.

3.

Pondělní večeře: Vydatná plněná máslová dýně

Dokázat, že k uspokojení nepotřebujete maso.

4.

Úterní snídaně: Nejlepší zimní ovocný salát

Neváhejte a objednejte si cokoli, co je na vašem místním farmářském trhu bohaté.

5.

Úterní oběd: Středomořské quinoa misky s omáčkou z pečené červené papriky

Jezte duhu.

6.

Úterní večeře: Špenát Pistáciové těstoviny Pesto

Ano, těstoviny jsou ve vašem jídelníčku.

jak přirozeně utáhnout volná prsa v hindštině

7.

Středeční snídaně: Green Smoothie Bowl

Pořiďte si pětku denně ještě předtím, než odejdete z domu.

8.

Středeční oběd: Grilovaný ananas, kuřecí a avokádový salát

Ananas je nabitý bromelainem, enzym který pomáhá tělu bojovat proti zánětu.

9.

Středeční večeře: Pečený sezamovo-zázvorový losos

Ryby jsou některé nejlepší tlumiče zánětů kolem , a studie navrhnout že toto sladké koření dokáže zmírnit i zánět.

10.

Čtvrteční snídaně: Avokádový toast

Je to nejlepší způsob, jak začít den.

jedenáct.

Čtvrteční oběd: Brambory, pórek a Chard Frittata

Podávejte teplé nebo studené.

12.

Čtvrteční večeře: Pečený losos na jedné pánvi s bramborami a římskou omáčkou

komediální filmy pro rodinu

Na shledanou, obří hromada hrnců ve dřezu.

13.

Páteční snídaně: Přes noc ovesné vločky s čokoládou a jahodami

Vydržel jsi týden. Dopřát ( hej, kakao je pro tebe dobré ).

14.

Páteční oběd: Snídaňová mísa s vejci a zeleninou

Nabité bílkovinami a živinami.

domácí cvičení na zmenšení břicha

patnáct.

Páteční večeře: Pečené paličky s rajčaty

Vítěz, vítěz, kuřecí večeře.

16.

Sobotní snídaně: Matcha Overnight Oves s bobulemi

Celá zrna v kombinaci s ořechovým mlékem znamenají, že budete celé ráno sytí a spokojení.

jak snížit vypadávání vlasů u žen

17.

Sobotní oběd: The Ultimate Mediterranean Bowl

Toto jídlo možná tě dokonce udělá šťastnější .

18.

Sobotní večeře: Krevetové mísy s koriandrovou limetkovou rýží a ananasovou salsou

Nejhezčí talíř, jaký jsme kdy viděli.

19.

Nedělní snídaně: Zelená Shakshuka

Rozhodněte se pro bio vejce – mají více omega-3 mastných kyselin snižujících zánět.

dvacet.

Nedělní oběd: Zlatá bohyně Hummus

Vyrobeno ze super koření proti zánětům kurkuma .

dvacet jedna.

Nedělní večeře: Pečené kuře na jedné pánvi s mrkví

Víkendy jsou na lenošení, ne na vaření. Ten chlap je připraven za pouhých 30 minut.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu