Možná jste o nich mimochodem slyšeli, ale nikdy jste úplně nepochopili, o čem tyto ranní stránky byly – něco o psaní deníku v dopoledních hodinách? Nejste daleko, ale v příběhu je toho ještě trochu víc. Zde je vše, co potřebujete vědět o praxi, abyste zjistili, zda by to mohlo být právě to, co vás dostane z toho funku 2020.
Co přesně jsou ranní stránky?
Ranní stránky jsou cvičením psaní, které vzniklo z Julie Cameronové Umělcova cesta , kniha, která se v podstatě stala biblí s návody, jak pomoci kreativcům překonat překážky. Jedním z nejzákladnějších nástrojů, které kniha nabízí, je známé cvičení ranních stránek, rituální praxe, kdy každé ráno vezmete pero na papír a napíšete tři plné stránky proudů vědomých myšlenek – nic neupravovaného ani zadržovaného. Stačí napsat tři stránky. O čemkoliv. A je to. Účelem je překonat všechny ty malé (nebo velké) hlasy v zadní části vaší hlavy, které vám brání v přístupu k vaší pravdě.
Musíte být kreativní, abyste mohli dělat ranní stránky?
Zatímco Cameronova kniha je zaměřena na umělce – hudebníky, spisovatele, básníky, tanečníky, herce atd. – široká myšlenka o překonávání hranic a hranic, které jsme si pro sebe vytvořili ve jménu vlastního růstu a objevování, se může vztahovat na kohokoli. zkušenost člověka. Ať už se zajímáte o přístup k emocionálním pravdám o vztazích ve vašem životě nebo o to, jaké jsou vaše skutečné kariérní cíle, ranní stránky jsou něco jako terapie – doporučují se každému, kdo je otevřený tomu, co může z procesu vycházet.
Proč jsou tak užitečné?
Je zřejmé, že ranní stránky nejsou kouzelným elixírem, který vyřeší všechny vaše problémy. To znamená, že… pokud tomu věnujete čas a úsilí a vypěstujete si zvyk poctivosti žurnálování , můžete sklízet výhody z práce, kterou děláte, když rozbalíte své nejhlubší myšlenky a zaměříte se na to, co skutečně chcete, potřebujete nebo v co doufáte. Ranní stránky ve své nejkrystalizovanější podobě pomáhají lidem izolovat, co je v jejich životech špatně nebo co je trápí, a pomáhají jim léčit se.
Například jste možná začali svou ranní cestu, protože jste byli extrémně znepokojeni dopady COVID-19 na společenský život vašich dětí a vyhlídky na učení. Po dvou týdnech vaší každodenní praxe možná zjistíte, že uvedení vašich starostí na stránku vám ve skutečnosti pročistilo hlavu, abyste se vypořádali s ještě hlubšími problémy, které jsou jádrem vašich úzkostí: strach, že vaše dítě bude mít stejné problémy se školou jako vy.
Krátký příběh: Jasnost, kterou přináší rutinní ranní nácvik stránek, může být tím studeným šplouchnutím vody do obličeje, které potřebujete k tomu, abyste udělali další krok svého života novým směrem, místo abyste nečinně seděli ve stejné pozici zmatení.
co jíst, aby vlasy nepadaly
OK, tak jak mám začít dělat ranní stránky?
Pravidla pro ranní stránky
1. Nenechte se rozptylovat
I když se vám tři stránky zdají naprosto skličující, neberte telefon ani nevstávejte, abyste vyřídili pochůzku. Zůstaňte soustředění, i když vám váš mozek nechává pouze přehled o vašem seznamu potravin.
2. Nesdílejte ani nečtěte své ranní stránky
kozí mléko vs kravské mléko
Skončíte s tím, že budete sami upravovat své vlastní myšlenky, pokud existuje jen tušení možnosti, že vaše slova uvidí jiná skupina očí. Smyslem ranních stránek je radikálně přijmout své vlastní myšlenky. Nechte tedy své vědomí volně se toulat. A ano, to znamená zdržet se čtení vlastních stránek. To znamená, že pokud chcete prozkoumat minulé myšlenky, počkejte asi měsíc, abyste se svou vlastní prací nespojovali žádné představy o hanbě nebo úsudku.
3. Dělejte to každý den
Ach ne, ty jsi spal! Udělejte si stránky večer. To je v pořádku. Buďte důslední, ale netrestejte se.
Zde je to, co potřebujete, než začnete cvičit:
drama romantické filmy hollywood
1. Psací potřeby
2. Deník nebo blok papíru
3. Čas vyhrazený během dne (nejlépe ráno) na dokončení tří celých stránek
Potřebujete to nejúžasnější pero a deník, abyste se mohli vydat na tuto vlastní cestu? Samozřejmě že ne. Ale pokud si myslíte, že investice do několika kvalitních produktů vás motivuje, jděte do toho. A potřebujete psát ráno? Ne nutně – udělejte si čas na tři stránky v kteroukoli část dne, která vám vyhovuje. Myšlenka rána se nám líbí, protože ji můžete snadno začlenit do jiné rutiny, kterou už pravděpodobně máte: své ranní kávy. To také znamená, že váš mozek je pouze částečně vzhůru, takže je méně pravděpodobné, že budete hlídat své vlastní myšlenky.
SOUVISEJÍCÍ: Jak se vyhnout vyhoření při práci z domova
jak udržet rovné vlasy
Antropolgie1. Braided Suede Journal
Semišový a kožený potah, těsnější zavazování a 140 nelinkovaných stránek pro pohlcení vašich myšlenek.
Antropologie2. Muse Journal
Nápaditý design s pevnou vazbou se 180 mírně tečkovanými stránkami v mřížce.
Antropologie3. Margaret Journals, sada 3
Tato sada tří 36stránkových linkovaných deníků, vyrobená z recyklovaného papíru, znamená, že si jeden můžete nechat na stole, jeden v tašce a jeden, kdekoli si vaše srdce přeje.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
S jeho stříbrným pozlaceným slonovinovým papírem mohou linkované stránky tohoto deníku inspirovat to nejlepší z vašich myšlenek.
Koupit (bylo 50 dolarů, nyní 30 $)
Společnost65. Počkejte, přemýšlejte nad tímto deníkem
Vytištěno na vysoce kvalitním 70lb textovém papíře pro minimální prosakování, existuje možnost pro jeden nebo sadu tří, v linkovaném nebo nelinkovaném provedení. Rozhodnutí rozhodnutí.
Koupit (bylo 15 dolarů, nyní 10 $)
jak se zbavit černých teček na nose
Postel Bath & Beyond6. Sada puntíkovaných per a tužky kate spade new york ve zlaté barvě
Psací potřeby, ale udělejte z toho módu.
Amazonka7. Plnicí pero Lamy Safari
Cena se může zdát vysoká za pero, ale každý sběratel per ví, že tenhle chlap za ty peníze stojí. Podle jednoho uživatele je lehký, odolný a píše jako po másle.
Amazonka8. Kuličková pera Arteza (balení 20 ks)
S 20 ks v balení jsou tyto výrobky obecně považovány za jednu z nejlepších ran za vaše peníze.
SOUVISEJÍCÍ: Bullet Journaling vám pomůže udělat pořádek v celém vašem životě
