Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Je ve vašem životě příliš mnoho stresu, který způsobuje úzkost a snižuje vaši energii? Pak byste měli vyzkoušet japonské masážní techniky Shiatsu pro úlevu od bolesti a relaxaci. Tyto techniky pomohou podpořit uvolnění těla a zmírnit bolest.
Co je tedy Shiatsu? Jedná se o druh japonské karoserie, která vyžaduje vyvinutí pohodlného tlaku prsty na roztažení, poklepání, hnětení a lisování konkrétních bodů těla.
Tlak prstů má velmi silný účinek na pojivové tkáně, které jsou těsně pod pokožkou. Tyto pojivové tkáně vytvářejí ochranný obal na každém kloubu, cévě, svalech, kostech a nervech, včetně míchy a mozku. Kvůli špatnému krevnímu oběhu může dojít k přetížení pojivových tkání. Pokud začnete provádět samomasážní techniky Shiatsu, budete se okamžitě cítit omlazeni a uvolněni.
Na rozdíl od jiných technik karoserie lze Shiatsu snadno provádět s efektivními výsledky. Zde je jednoduchý průvodce pro začátečníky.
Relaxační technika 1 - Držte pravou nohu v obou dlaních a vyvíjejte tlak na chodidlo oběma palci.
Relaxační technika 2 - Klekněte si na podlahu tak, aby vaše chodidla byla umístěna pod hýžděmi. Natáhněte ruce směrem k chodidlům a položte jeden palec na střed každé podrážky.
Jak to funguje: Obě tyto techniky uvolňují nervy v chodidlech, zlepšují rovnováhu chodidel a otevírají ztuhlé klouby. Obě tato cvičení můžete dělat dvakrát denně.
Technika toku energie 1 - Držte pravou nohu v obou dlaních blízko prstů a oddělte každý prst pomocí palce a ukazováčku obou rukou. Počínaje velkým prstem položte oba prsty na spodní část špičky pro podporu a masírujte horní část prstu oběma palci nahoru.
Tuto techniku proveďte na každém prstu 5 až 10krát.
Technika toku energie 2 - Položte si ruce pevně na hruď. Aplikujte tlak a masírujte hrudník, hladkejte prsty nahoru a dolů po dobu 10 minut.
Jak to funguje: Toto terapeutické cvičení podporuje tok terapeutické energie z hrudníku do zbytku těla pohybem dolů. Toto cvičení můžete provádět dvakrát denně.
Technika redukce úzkosti 1 - Palcem na pravé ruce zatlačte na střed levé dlaně a stiskněte tuto oblast po dobu 30 až 60 sekund.
Vytáhněte všechny prsty levé ruky pomocí pravé ruky a protáhněte je. Uvolněte po 5 sekundách.
Po dobu 30 až 60 sekund energicky hladte palcem po celé levé dlani pravý palec.
Nakonec otočte ruku a masírujte horní část zápěstí krouživými pohyby po dobu 30 až 60 sekund.
Přepněte ruce a opakujte stejné cvičení.
Indie: kuchařka
Jak to funguje: Toto cvičení sníží úzkost. Udělejte to dvakrát denně.
Technika snižování stresu - Položte obě ruce na hlavu, prsty položte na pokožku hlavy a palce na spánky.
Jemně zatlačte na spánky, krouživými pohyby otáčejte palci a hluboce dýchejte po dobu 5 až 10 minut.
Jak to funguje: Toto cvičení vás zbaví stresových bolestí hlavy a migrény. Udělejte to dvakrát denně.
Kromě technik vlastní masáže ve videu můžete sledovat i další další techniky Shiatsu.
Shiatsu pro bolesti dolní části zad
Snižte techniku bolesti zad - Lehněte si na záda, ohýbejte nohy, aby se jejich chodidla mohla dotýkat podlahy. Zavřete oči a dýchejte zhluboka po dobu 4 minut.
Pomalu zvedněte pravé koleno, sevřete ho oběma rukama a přitlačte si ho těsně k hrudi.
Přepněte nohy a opakujte toto cvičení.
Toto cvičení sníží bolesti dolní části zad a nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete provádět dvakrát denně.
Technika bolesti hlavy Sinus - Položte si ukazováček na lícní kosti a zatlačte a otáčejte prsty krouživými pohyby po dobu 5 až 10 minut.
Stejným způsobem si položte ukazováčky na čelo přesně tam, kde začíná obočí, a otáčejte prsty krouživými pohyby po dobu 5 až 10 minut.
Toto cvičení provádějte dvakrát denně.
Jak to funguje: Bolest dutin se obvykle objevuje kolem tváří a na čele a je obtížné této bolesti odolat.
Tato masážní technika Shiatsu ulehčí ucpání dutin stimulací přetížených bodů.
Sdílet tento článek!
ČTĚTE také: Jak přirozeně odstranit vosk z jablek?
