Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jaggery je přírodní sladidlo, které je v posledních letech stále populárnější díky své roli při nahrazování cukru. Kombinace zdraví a chuti, jaggery se používá v indické kuchyni od věků.
Jaggery, které jsou často označovány jako superpotravinové sladidlo, by neměly být považovány za pouhé sladidlo, protože je nabité léčivými vlastnostmi a minerály, vlákninami, sacharidy, bílkovinami atd., Kde tato náhrada cukru vede dlouhou cestou ke zlepšení našeho zdraví [1] .
Zdravější alternativa k rafinovanému cukru, jaggery je vynikajícím zdrojem železa, draslíku a dalších základních vitamínů a minerálů, které mohou při trávení přispět k posílení imunity [dva] . Zábavný fakt, asi 70 procent světové produkce jaggery se odehrává v nikde jinde než v Indii, kde se běžně nazývá „gur“.
Zdraví Výhody Jaggery
Jaggery se běžně vyrábí z cukrové třtiny a někdy se k jeho výrobě používá také datlovník. Sladidlo obsahuje více živin než rafinovaný cukr kvůli obsahu melasy - výživný vedlejší produkt při výrobě cukru, který se obvykle odstraňuje při výrobě rafinovaného cukru [3] .
Mezi nejčastější přínosy jaggery pro zdraví patří to, že pomáhá při trávení, čistí krev a také zvyšuje počet hemoglobinu v krvi a posiluje imunitní systém. [4] . Jaggery je účinná přírodní léčba menstruačních bolestí, protože napomáhá správnému průtoku krve [5] .
Jaggery je nabitý antioxidanty, zejména selenem, který pomáhá předcházet nepříznivým účinkům volných radikálů na vaše tělo [6] . Konzumace jaggery může také pomoci při zvyšování úrovně imunity v důsledku přítomnosti zinku a selenu, které zabraňují poškození volnými radikály způsobeným oxidačním stresem [7] .
indická dietní tabulka pro hubnutí pro ženy
Kromě toho je jaggery přírodní diuretikum a pomáhá stimulovat močení, což je ve skutečnosti skvělé pro lidi, kteří mají potíže s močením [8] . Pojďme se nyní seznámit s různými způsoby, kterými můžete pomocí jaggery pomoci při hubnutí.
Jaggery pro hubnutí
Jaggery jsou ve srovnání s cukrem nízkokalorickou náhražkou a obsahují řadu zdravotních výhod, včetně podpory zdravého hubnutí. Podívejme se, jak můžete do své stravy přidat jaggery na podporu hubnutí.
Čistí tělo : Jaggery jako vynikající detoxikátor účinně čistí celé tělo, zejména plíce, dýchací cesty, žaludek, střeva a dýmku. Tato vlastnost jaggery také pomáhá při odstraňování zbytečných toxinů z našeho těla, což je nezbytné pro zdravé hubnutí [9] [10] .
Zvyšuje metabolismus : Konzumace omezeného množství zubatosti může pomoci stimulovat trávicí enzymy, které zlepšují vstřebávání základních živin z potravy [jedenáct] . Když jsou živiny absorbovány v podstatě, váš metabolismus se přirozeně zlepšuje. A rychlejší metabolismus zase pomáhá hubnout [12] .
Zlepšuje trávení : Jedním z nejdůležitějších faktorů cesty zdravé hubnutí je dobré trávení. Obsah vlákniny v jaggery pomáhá podporovat trávení, kde zažívací potíže a další problémy spojené s trávením mohou způsobit zvýšení nezdravé hmotnosti [13] . Jaggery řeší problém nezdravého přírůstku hmotnosti očištěním trávicího traktu a zajištěním zdravého procesu trávení [14] .
jak snížit tuk na pažích za 7 dní
Řídí zadržování vody v těle: Obsah draslíku přítomný v jaggery pomáhá snižovat zadržování vody, což pomáhá při správě naší hmotnosti. To zase také pomáhá při budování svalů a zbavování se těchto nežádoucích kilogramů [patnáct] . Pokud je toto léčivé sladidlo konzumováno denně v kontrolovaných dávkách, bude jistě působit jako účinná pomoc při podpoře hubnutí.
Důležitá poznámka : Jaggery by měl být konzumován pouze v kontrolovaných množstvích, aby se nezměnil jeho účinek na redukci hmotnosti. 2 lžičky jaggery lze mít denně. Přebytek Jaggery může vést k podstatnému zvýšení hmotnosti. Pacienti s diabetem by se také měli přísně vyhýbat zubatosti kvůli obsahu cukru.
Jak používat Jaggery na hubnutí
Podívejte se na způsoby, jak pomocí receptu na jaggery nebo gur zhubnout.
1. Jaggery Tea
Mít jaggery v dostatečném a kontrolovaném množství vám může dokonce pomoci při hubnutí, protože pomáhá podporovat zdravý metabolismus v těle, který pomáhá lépe a rychleji trávit jídlo [16] .
Složení
- Jaggery, 3-4 lžíce (strouhané)
- Čajové lístky, 2 lžíce
- Zelené kardamomy, 4
- Drcený černý pepř ½ čajové lžičky
- Šálek mléka ½ (volitelně)
Jak si vyrobit čaj Jaggery
- Na nepřilnavé pánvi zahřejte 1 šálek vody, přidejte kardamom, drcený pepř a čajové lístky a přiveďte k varu.
- Přidejte mléko a povařte (volitelně).
- Přidejte hrnky do hrnce a přeceďte do připravené čajové směsi a dobře promíchejte.
2. Jaggery s citronovou vodou
Složení
- 1 sklenici vody
- 1 čajová lžička citronové šťávy
- Malý kousek jaggery
Pokyny
- Zahřejte vodu.
- Do teplé vody přidejte lžičku čerstvě vymačkané citronové šťávy.
- Přidejte malý kousek jaggery do teplé citronové vody a důkladně promíchejte, dokud se nerozpustí, a za tepla pijte.
Po jídle můžete také sníst kousek jaggery, abyste podpořili proces trávení.
Poslední poznámka…
Ve srovnání s rafinovaným cukrem je jaggování výživné, stále je to v podstatě cukr, proto jej konzumujte pouze v kontrolovaných množstvích.
Často kladené otázky
Otázka: Jaggery vás ztuhnou?
NA. Jaggery má lepší nutriční profil než cukr, ale stále má vysoký obsah kalorií a nejlépe se konzumuje s mírou. Nadměrná konzumace může vést k přírůstku hmotnosti.
Otázka: Můžeme nahradit cukr jaggery?
růžová voda se používá na pleť
NA. Ano.
Otázka: Je jaggery dobré pro pacienty s ledvinami?
NA. Ano. Studie poukazují na to, že jaggery lze použít ke snížení poškození ledvin a mohou sloužit jako alternativní medicína při léčbě onemocnění ledvin.
Otázka: Který je lepší pro cukr nebo jaggery na hubnutí?
NA. Jaggery, ale stále má vysoký obsah kalorií a měl by být konzumován pouze s mírou.
