Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Běžecké pásy jsou bezpochyby nejlepší možnou možností, jak získat správné kardiovaskulární cvičení v interiéru. Je však důležité vědět, že používání běžeckého pásu správným způsobem je důležité pro udržení zdraví kolen. Dlouhodobé používání běžeckého trenažéru nebo běh na běžeckém pásu se špatným držením těla vám může poškodit kolena.
Kolena mají šlachy a vazy, které se spojují se svaly. Jedná se o velmi jemné struktury, takže jakékoli jejich poranění může stav zhoršit.
Nejběžnějším zraněním kolena, které se může u uživatelů běžeckého trenažéru vyskytnout, je koleno běžce nebo bolest za čepicí kolena, ke které dochází v důsledku tření chrupavky.
Je běžecký pás škodlivý pro kolena? To je velmi častá pochybnost, že většina lidí, kteří je pravidelně používají, má. Běh venku může také způsobit mnoho typů zranění kolena, ale když použijeme běžecký pás, je jich více.
Správné používání běžeckého pásu je důležitým faktorem. Před chůzí nebo běháním na běžeckém pásu se možná budete muset poradit s lékařem, abyste se ujistili, že jste k tomu způsobilí, zvláště pokud máte bolesti kolena.
Otázka, zda je běžecký pás škodlivý pro kolena nebo ne, vám může dát různé odpovědi. Správná opatření vás však mohou ochránit. Zde probereme některá preventivní opatření k používání běžeckého pásu bez poškození kolen.
Použijte podporu kolen
Pokud máte bolesti kolena, je lepší použít před použitím běžeckého pásu podpěru kolen. Získejte názor svého lékaře, zda můžete běžecký pás používat k chůzi nebo běhu. Podpora kolen vám pomůže udržet svaly kolem kolena napnuté, což usnadní pohyb kloubů bez bolesti.
Sledujte čas
Je běžecký pás škodlivý pro kolena? Vězte, že příliš mnoho čehokoli může být škodlivé. Běh nebo chůze nepřetržitě na běžeckém pásu déle než půl hodiny není dobrým zvykem. Tím se zvýší tlak na vaše klouby.
Pomocí časovače na běžeckém pásu nastavte čas. Nezapomeňte také upřednostňovat rychlost, která je pro vás nejpohodlnější.
Udržujte dobrou pozici
Hlavní rozdíl mezi běháním venku a na běžeckém pásu je držení těla, které si osvojíte. Běžecký pás může mít určitá omezení, aby pohyboval rukama volněji a rozšiřoval nohy. Vyšší namáhání dolní části těla, aby to kompromitovalo, může způsobit bolest kolena. To je obvykle problém u začátečníků, kteří používají běžecký pás.
Posílení dolní části těla
Více se soustředit na posilování dolní části těla je jedním z účinných způsobů, jak posílit kolena. Můžete si vzít názor odborného fyzioterapeuta nebo trenéra fyzické zdatnosti a získat nejlepší řešení, které odpovídá vašemu zdravotnímu stavu.
Zeptejte se svého lékaře
Je chůze na běžeckém pásu špatná pro kolena, může vám s ohledem na vaše zdraví odpovědět lékař. Než začnete cvičit na běžeckém pásu, je důležité se poradit s lékařem, zvláště pokud máte problémy s koleny.
Pokud jste měli nějaké operace na kolenou, nikdy nepoužívejte běžecký pás bez souhlasu lékaře. Některým stavům, jako je revmatoidní artritida, by měla být věnována zvláštní péče.
Otázka, zda je chůze na běžeckém pásu špatná pro kolena nebo ne, už tedy nemusí být znepokojující, pokud budete postupovat podle těchto tipů.
