JÓGA ZVYŠUJE MUŽSKOU PLODNOST - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 21. června 2019

Nízký počet spermií nebo oligospermie je porucha zdraví, která se vyznačuje menším počtem spermií, což je jednou z příčin mužské neplodnosti. Snižuje šanci na plodnost muže, což má za následek schopnost plodit potomky.

nový film jennifer aniston

Nízký počet spermií je diagnostikován, když počet spermií klesne pod 20 milionů v mililitru spermatu. Normální rozmezí počtu spermií by podle Světové zdravotnické organizace mělo být mezi 20 a 120 miliony na mililitr spermatu. A nízký počet spermií se stal v poslední době jedním z nejčastějších zdravotních problémů ^[1] .

Hlavními příčinami nízkého počtu spermií jsou genetické problémy, podvýživa, poranění varlat, nadměrná konzumace alkoholu, předepsané léky, toxiny v životním prostředí, kouření, drogy, nedostatek živin, jako je zinek, obezita, stres atd. V dnešní době se lidé k řešení jógy přiklánějí mnoho z těchto problémů ^[dva] . Pro zvýšení počtu spermií existují různé jógové pózy, které mohou člověku pomoci znovu získat normální počet spermií. Jóga také zvyšuje zdraví reprodukční žlázy a prodlužuje reprodukční věk mužů.

Jóga zvyšuje počet spermií

1. Sarvangasana

Předpokládá se, že jeden z nejpřínosnějších jógových ásan, stojánek na ramena v sarvangasaně, pomáhá fungování všech orgánů. Může zmírnit stres a bojovat proti depresi. Asana také pomáhá stimulovat vaše štítné žlázy a posiluje celé tělo ^[3] .

Jak

Lehněte si na záda s rukama po boku.
Pomalu zvedněte nohy do úhlu 90 stupňů.
Zvedněte hýždě a záda, abyste zůstali vysoko na rameni.
Podepřete si záda rukama. Vaše váha by měla být podepřena rameny a paží, nikoli hlavou a krkem.
Narovnejte nohy a páteř zatlačením loktů dolů k podlaze a udržujte nohy pevné. Zvedněte paty, pak směřujte prsty nahoru a zkuste přitlačit bradu na hruď.
Pokuste se držet držení těla déle než 30 sekund.
Pomalu se vraťte do původní polohy. K tomu položte kolena na čelo. Položte ruce na podlahu dlaněmi dolů. Pomalu položte páteř. Spusťte nohy na podlahu.
Před opakováním držení těla relaxujte 60 sekund.

2. Dhanurasana

Tato jóga, nazývaná také jako luková póza, zvyšuje průtok krve do reprodukčních orgánů a podporuje sexuální pohodu u mužů. Tato asana také pomáhá předcházet erektilní dysfunkci a předčasné ejakulaci, čímž zvyšuje plodnost u mužů ^[4] .

Jak

Lehněte si na břicho.
Zvedněte nohy dozadu a vezměte ruce za uši.
Nyní chyťte prsty u nohou.
Podpořte svoji tělesnou hmotnost břichem.
Při hlubokém nádechu se pokuste zvednout kolena výše.
Držte postoj po dobu 15 až 30 sekund, zatímco normálně dýcháte.
Vydechněte a pomalu se uvolněte a natáhněte své tělo.

3. Halasana

Tato jógová asana, která je také definována jako pozice pluhu, je mimořádně prospěšná pro podporu krevního oběhu v pánevní oblasti a zvyšuje reprodukční wellness ^[5] .

Jak

Lehněte si na záda a paže a dlaně držte rovně na podlaze.
Uvolněte tělo několika hlubokými a pomalými nádechy.
Pomocí síly břišních svalů pomalu zvedněte nohy ze země.
Udržujte nohy rovně a společně.
Jemně zatlačte paže na podlahu a zvedněte hýždě.
Pokračujte v otáčení páteře, dokud vaše prsty na nohou nedosáhnou na zem nad hlavou (netlačte nohy).
Natáhněte nohy a paže opačným směrem.
Držte 15 sekund a pomalu a zhluboka dýchejte.
Chcete-li pózu uvolnit, jemně sklopte páteř a nohy dejte do svislé polohy a nohy spusťte dolů.
Opakujte 2-3krát.

4. Paschimottanasana

Toto se také nazývá sedací předklon a stimuluje střed solárního plexu (nervy sympatického systému v žaludku). Toto cvičení jógy pomáhá tonizovat svaly, které podporují reprodukční orgány a předchází erektilní dysfunkci ^[6] .

Jak

Seďte rovně s nohama nataženými dopředu.
Udržujte páteř vztyčenou, nadechněte se a natáhněte ruce nad hlavu, aniž byste ohýbali lokty.
Pomalu se ohýbejte a dotýkejte se nohou.
Nadechněte se a držte břicho a snažte se udržet pozici po dobu 60-90 sekund.
Hlavu držte sklonenou dolů a vydechujte.
Opakujte to 10krát.

5. Kumbhakasana

Cvičení této pozice jógy, které se také říká póla prkna, posiluje horní část těla a zvyšuje vaši sexuální výdrž. Kromě toho také pomáhá zlepšit vaše sexuální zdraví ^[7] .

konzervované kokosové mléko pro růst vlasů

Jak

Lehněte si na břicho a ruce držte vedle ramen.
Při vdechování tlačte své tělo od země.
Přineste horní část těla, nohy a hýždě z podlahy v přímce a vydechněte.
Udržujte pózu po dobu 15-30 sekund, normálně dýchejte.
Opakujte 4-5krát.

6. Bhujangasana

Také známá jako kobra, bhujangasana dostává své jméno, protože se podobá kobře těsně před útokem. Je to postoj, který se obvykle doporučuje pro různé zdravotní potíže ^[8] . Kobra představuje uvolnění stresu z vašich zadních svalů a páteře. Rovněž podporuje zdraví reprodukčních orgánů a tím zvyšuje plodnost.

Jak

Lehněte si na břicho a nohy držte blízko sebe a prsty na zemi.
Položte dlaně vedle ramene a nechte čelo spočívat na zemi.
Zhluboka se nadechněte a zvedněte hlavu až k námořní oblasti. Zkuste vidět střechu.
Udržujte pozici až 60 sekund. Po celou dobu se hluboce nadechněte a vydechněte.
Vraťte se do původní polohy a hluboce vydechněte.
Opakujte postup 4-5krát.

7. Padahasthasana

Extrémně dobrá pro úlevu od stresu a uklidnění vašich nervů, póza plní stejnou funkci jako uttanasana. Tato jógová póza, která se také jmenuje stojící předklon, táhne boky, nohy a páteř. Také zvyšuje krevní oběh v mozku ^[9] .

jak používat semínka melounu

Jak

Udržujte záda rovně a zhluboka se nadechněte, když zvednete ruku.
Při výdechu se ohýbejte dopředu a rukama se dostanete na zem.
Zatímco se dotýkáte podlahy, nechte své dlaně roztažené.
Dotkněte se také prstů na nohou a kotnících.
Zůstaňte v pozici po dobu jedné minuty s břichem zastrčeným.
Později vydechněte a vraťte se do stoje.
Opakujte to 10krát.

8. Naukasana

Označuje se také jako lodní póza a pomáhá posilovat břicho, boky a nohy. Pomáhá tonizovat vaše pánevní svaly a pomáhá uvolnit pohlavní hormony ^[7] .

Jak

Sedněte si s nohama nataženými dopředu.
Udržujte záda rovně.
Zhluboka se nadechněte a vydechněte, přičemž zvedněte hlavu, hruď a nohy ze země.
Držte pozici 30-60 sekund, zatímco normálně dýcháte.
Nadechněte se a poté hluboce vydechněte, pomalu se uvolněte a vraťte se do své první polohy.
Opakujte to 10krát.

9. Setu-bandhasana

Tato jóga, která se také nazývá můstková póza, pomáhá omladit a uvolnit vaše tělo a mysl. Zlepšuje čerpání krve do vašeho srdce a dalších částí těla a pozitivně přispívá ke zlepšení počtu spermií ^[10] .

Jak

Lehněte si rovně na podlahu a v případě potřeby si pod ramena položte silně přeloženou deku, abyste si chránili krk.
Pokrčte kolena a nohy položte na podlahu, paty co nejblíže kyčelním kostem.
Vydechujte, aktivně tlačte vnitřní chodidla a paže do podlahy, zatlačte ocasní kost směrem nahoru k stydké kosti, zpevněte hýždě a zvedněte hýždě z podlahy.
Stehna a vnitřní chodidla udržujte rovnoběžná. Sevřete ruce pod pánví a natáhněte paže, abyste zůstali nahoře na ramenou.
Zvedněte hýždě, dokud nejsou stehna přibližně rovnoběžná s podlahou.
Kolena držte přímo nad patami, ale tlačte je dopředu, pryč od boků a prodlužujte kostrč směrem k zadní části kolen.
Zůstaňte v póze kdekoli od 30 sekund do 1 minuty.
Když vydechujete, uvolněte pózu a pomalu otáčejte páteří dolů na podlahu.

10. Agnisaar kriya

Jedná se o jednu z nejstarších a nejdůležitějších jógových pozic, které pomáhají zvyšovat počet spermií. Metoda jogínového čištění, která se také nazývá převrácení břicha, zlepšuje váš krevní oběh a zbavuje vás nežádoucích toxinů z těla ^[jedenáct] .

Jak

Postavte se vzpřímeně s nohama od sebe.
Položte dlaně na kolena.
Udržujte své břicho uvolněné.
Plně vydechněte, zadržte dech a zatáhněte břicho co nejdále.
Uvolněte stisk a uvolněte břicho.
Opakujte čerpací akci rychlými pohyby.
Uvolněte své tělo a normálně se nadechněte a vydechněte.
Opakujte 2-3krát.

Zobrazit odkazy na články

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P. a Bhattacharya, K. (2013). Mužské reprodukční zdraví a jóga. Mezinárodní deník jógy, 6 (2), 87.
[dva]Sengupta, P. (2012). Výzva neplodnosti: Jak ochranná je jógová terapie? Starověké vědy o životě, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Je relaxace těla a těla pomocí jógy účinná v boji proti stresu životního stylu? Annals of medical and health science research, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L. a Heller, B. (2010). Plně úrodná: Holistický 12týdenní plán optimální plodnosti. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: A Natural Guide to Health and Harmony. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. PŘEZKUM K PCOS V AYURVEDĚ.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). DOPAD AEROBICKÉHO CVIČENÍ NA ZÍSKANÉ SCHOPNOSTI ANTROPOMETRICKÉHO MOTORU A HEMOTOLOGICKÉ PROMĚNNÉ MEZI ŽENAMI.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara výhody pro fyzické zdraví. Mezinárodní deník společenských a humanitních věd, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditace a jóga: Dopad na poškození oxidační DNA a dysregulované přepisy spermií u mužských partnerů párů s opakovanou ztrátou těhotenství. Indický časopis lékařského výzkumu, 148 (Suppl 1), S134.
[jedenáct]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Intervence životního stylu založená na józe při řízení opakovaného selhání implantace. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.