Kdo by se nechtěl neustále cítit nabitý, produktivní a zamilovaný do těla, ve kterém se nachází? To je příslib biohackingu, vědecky založené disciplíny, jejímž cílem je, aby vaše cvičení byla co nejefektivnější. navštívil jsem Upgrade Labs , cvičební centrum s místy v Beverly Hills a Santa Monice, kde byste měli získat více za méně času a úsilí.
Založil Dave Asprey, podnikatel ze Silicon Valley, který se zpočátku proslavil jako tvůrce wellness šílenství. Neprůstřelná káva , Upgrade Labs používá koncept nazvaný minimální efektivní dávka (MED), který zahrnuje nalezení nejmenší dávky potřebné k dosažení ideálního výsledku. S použitím futuristického vybavení laboratoře jsem mohl dosáhnout stejných fyziologických výsledků a přitom trávit mnohem méně času v posilovně. Více času na flámování Netflixu? Počítej se mnou.
PŘÍBUZNÝ: Léčba energií se oficiálně dostala do hlavního proudu a my jsme tu pro ni
Zeke RuelasCvičení
Nejprve jsem se setkal se svým trenérem, který mě nebral na váhu (hlt) pomocí ne váhy, ale přístroje InBody, jakési elektronické mašinky, na které stojíte a držíte rukojeti, aby přístroj mohl pumpovat elektrický proud do vašeho těla. Necítil jsem žádnou elektřinu, ale byl jsem trochu šokován, když se můj biometrický údaj vrátil s návrhem, že zhubnu sedm kilo. Ehm.
Dále jsem přešel k tréninku. Nejprve jsem si sedl na podivně vypadající kolo, které vypadá podobně jako kolo Peloton. Moje cvičení trvalo pouhých devět minut, během kterých mě přes sluchátka provedl ženský uklidňující hlas s britským přízvukem (který bych si přála najmout na čtení pohádky na dobrou noc). Hlas mi klidně vysvětlil, že jsem v primitivních dobách šlapal do pedálů a pak najednou... mě pronásledoval tygr. Corny, ano, ale motivovalo mě to ke sprintu. Odpor byl nesnesitelně těžký, ale na tak krátkou dobu se to dalo úplně zvládnout.
čínská znamení zvěrokruhu
Celkový čas: 9 minut
Potom jsem se posadil na něco, co vypadalo jako standardní posilovací lavice, až na to, že tam nebyla žádná závaží, jen pádlo, o které se dalo přitlačit. Dělal jsem s ním tlak na hrudník, řadu a leg press. U každého jsem udělal jen šest opakování, ale nemohl jsem zvládnout víc – stroj ve skutečnosti upravuje váhu okamžik po okamžiku podle toho, co zvládnete, a sleduje vaše maximální množství. Na rozdíl od typických posilovacích strojů, které mají odpor pouze v jednom směru, je tento navržen tak, že musíte tlačit proti odporu dovnitř oba Pokyny.
Celkový čas: 5 minut
Nakonec jsem udělal chladnou sérii HIIT, ve které jsem seděl na něčem, co vypadalo jako úřadující kolo a položil bosé nohy na ploché kovové panely. Trenér mi dal kompresní manžety na obě ruce a kolem stehen. Opřel jsem se zády o studenou kompresní podložku, která byla zpočátku – jak se očekávalo – šíleně studená, a začal jsem tlačit a tahat na nožní a pažní pedály. Střídal jsem období pohybu v ustáleném tempu s přerušovanými 15 až 30 sekundovými sprinty. V půlce mě pálila stehna, což dává smysl, protože toto krátké cvičení má být ekvivalentem tří hodin intenzivního cvičení. Ale ouha, kdyby Tiffany Haddish přežil s úsměvem...
Celkový čas: 15 minut
Právě když jsem měl pocit, že už toho moc nesnesu, byl čas na zotavení. Lehla jsem si na stůl se stejnou studenou kompresní podložkou. Zatímco chlazení uklidňovalo mé hořící nohy, nad mým obličejem se vznášel panel infračervených LED světel – o kterých mi bylo řečeno, že pomáhají se zánětem. Se zavřenýma očima jsem si představoval, že jsem na plováku v bazénu a do obličeje mi svítilo teplé slunce.
Celkový čas: 10 minut
Zeke RuelasVelký squeeze
Zjistil jsem, že zánět je přirozená ochranná reakce vašeho těla po tréninku, což není špatná věc. Nicméně, jak mi vysvětlila Amanda McVey, viceprezidentka pro zkušenosti a programování Upgrade Labs, chronický zánět, který může způsobit věci jako přibírání na váze, mozkovou mlhu a otoky. Jednou z možností ochrany před chronickým zánětem je masáž. Abych se po tréninku zotavil, lehl jsem si a můj trenér mě zapnul do něčeho, co vypadá jako vycpané lyžařské kalhoty velmi vysokého muže. Asi deset minut se tyto kalhoty přitiskly k mému tělu, postupovaly zespodu nahoru, než se uvolnily. Bylo to jako mít manžetu na měření krevního tlaku na celé mé spodní části těla a bylo to zvláštně uvolňující.
Zároveň mi pod nos umístili hadičku s vodní párou, která měla pomoci s buněčnou opravou. Nebylo to moc cítit, takže jsem se zhluboka nadechl, i když jsem úplně nechápal vědu, proč je to mnohem lepší než průměrná pitná voda.
Celkový čas: 10 minut
Zeke RuelasPlovoucí nádrž bez vody
Nyní k obřímu lusku, který se otáčí přibližně desetkrát za minutu, aby simuloval pocit plovoucího pohybu, bez vody. Mohlo by to být zařízení, které mě dostane do onoho vytouženého stavu zenu, kterého jsem nikdy nebyl schopen dosáhnout normální meditací? (A nepřinést vzpomínky na karnevalovou jízdu Gravitronem, ze které se mi jako malému dělalo nevolno?)
Můj trenér mi položil na tělo závažnou přikrývku, když jsem si lehl do pouzdra. Potom mi nasadila brýle (které vydávaly různá jasná světla) a sluchátka (která přehrávala uklidňující zvuky stékající vody a cvrlikání ptáků). Bylo mi řečeno, abych zavřel oči, když se nade mnou zavřel kryt pouzdra.
Neměl jsem pocit, že se točím, ale spíše, jak název napovídá, plavu. Moje mysl, která vždy běží míli za minutu, se snažila soustředit na cokoli kromě mnoha světelných sekvencí, které mě rozptylovaly, když jsem viděl různé záblesky barev a designu. (Představuji si, že by mohl vypadat trip s kyselinou.) Zažil jsem hluboký uklidňující pocit a v jednu chvíli jsem si všiml, jak se mé oční bulvy prudce pohybují, jako to, co se děje (ale obvykle si toho neuvědomujete) během REM spánku. Měl jsem nějaké snové vize, ale byl jsem si dobře vědom, že nesním. Divné, že? Ale jako na konci opravdu dobré masáže, když se lusk zastavil a moje půlhodina skončila, byl jsem uvolněný a naštvaný, že mám hotovo.
Celkový čas: 30 minut
Zeke RuelasKryoterapie
Svlékl jsem se do sportovní podprsenky a kraťasů, navlékl jsem si vysoké ponožky, palčáky, klapky na uši a masku na ústa, než jsem vstoupil do mrazivé nádoby velikosti telefonní budky (víš, ty věci, kterým říkali tvoji prarodiče jiné od). Můj trenér mi dovolil vybrat si píseň na tři minuty, které strávím v mučícím zařízení se zápornými 250 stupni. Vybral jsem si DMX's X Gonna Give it to Ya, přirozeně.
Řekli mi, že kryoterapie oklame vaše tělo, aby si myslelo, že umíráte, což je zjevně dobrá věc? Po pár sekundách jsem na všech odhalených částech těla ucítil špendlíky a jehly. Jak jsem si říkal: Není to důvod, proč jsem opustil východní pobřeží? ozval se trenér vysílačkou, že jsem v polovině. Když jsem se na další minutu a půl nemotorně vrhl na DMX, když se dveře otevřely, cítil jsem se jako vítěz. Kryoterapie má uvolňovat dobré endorfiny a musím říct, že jakmile skončí, já dělal cítit radostně. Jestli to bylo hormony nebo tím, že už nejsem polonahá a zmrzlá, to nedokážu říct.
Celkový čas: 3 minuty
Zeke RuelasLehká postel
Poté jsem přešel k něčemu, co se nazývá REDcharger. Byla to dokonalá metoda zotavení po kryoterapii, protože zahrnuje vystavení těla něčemu teplému. Lehla jsem si nahá, na záda, na plochý panel s LED světly pod ním. Prvních deset minut jsem měl přes obličej znovu ten červený panel (z mých zkušeností s HIIT po nachlazení). To je zjevně dobré nejen pro zotavení, ale také pro krásu: Pomáhá s tvorbou kolagenu, což znamená, že posiluje vaše vlasy a pokožku. (Dva z tamních zaměstnanců mi řekli, jak jim LED světla velmi pomohla s ekzémem.) Po deseti minutách jsem se jako prase pečící se na rožni převrátil na břicho a položil obličej do obličejové opěrky. Musím říct, že jsem byl fanouškem toho všeho vleže v rámci tréninku.
Celkový čas: 20 minut
Odcházel jsem z Upgrade Labs uvolněný a nadšený ze všech technologických zařízení, která mají k dispozici. Nebyl jsem zpocený, jako obvykle po cvičení, ale druhý den mě bolelo. A ta noc? Spal jsem jako jedno velké šťastné biohackované dítě.
Pokud máte zájem o vlastní futuristické wellness sezení, měli byste počítat s tím, že strávíte asi hodinu v Upgrade Labs, abyste si ho mohli naplno užít. Není to však levné. Jedna relace stojí v průměru 150 $ – a od té doby rostou náklady na členství. Ale hej, pokud biohackujete svůj mozek, abyste mysleli jasněji, možná si to budete moci dovolit, až budete mít další velký milionový nápad? Ať tak či onak, stojí za to získat bezplatnou konzultaci, protože toto místo je jako Disneyland pro fitness posedlé geeky založené na datech. Ukázalo se, že jsem jedním z nich.
Celkový čas: 1 hodina a 32 minut
použití medu na obličej
PŘÍBUZNÝ: Probíhají půlhodinové (nebo méně) tréninky – a my jsme rychlí fanoušci
