Vitamin E pro vlasy je často nazývána kouzelnou přísadou také pro naši pleť a oči. Vitamin E v zásadě patří do skupiny osmi vitaminů rozpustných v tucích, známých jako tokoferoly a tokotrienoly. Nejlepší věc na vitaminu E je, že je to antioxidant, a proto může obsahovat poškození buněk a neutralizovat škodlivé volné radikály. Odborníci tvrdí, že muži by v průměru potřebovali 4 mg vitamínu E denně a ženy by se mohly rozhodnout pro 3 mg každý den.
manikúra a pedikúra doma
Zde je návod, jak vitamin E může udržet vaši korunu slávy zdravou a zářivou.
jeden. Jak může vitamín E podpořit růst vlasů?
dva. Jak díky vitamínu E budou vaše vlasy lesklejší?
3. Jak důležitý je vitamín E pro zdraví vlasové pokožky?
čtyři. Může vitamín E pro vlasy posílit imunitu?
5. Jak můžete použít vitamín E olej pro zdraví vlasů?
6. Můžeme vyrobit vlasové masky s vitamínem E v kapsli nebo oleji?
7. Jaké jsou potraviny bohaté na vitamín E?
8. Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu E?
9. Často kladené otázky - Vitamíny pro vlasy
1. Jak může vitamín E podpořit růst vlasů?
Normálně člověku každý den vypadne až 100 vlasů (ze 100 000 až 150 000 pramenů na naší hlavě). Ty budou činit více než jeden shluk. Ale pokud začneme každý den ztrácet několik chomáčů vlasů, stane se to skutečným důvodem k obavám. Vypadávání vlasů není nemoc a existuje několik možností, které vám mohou pomoci čelit neúnavnému vypadávání vlasů. Užívání vitaminu E perorálně je jedním z nich. Můžete použít i vlasové masky s vitamínem E. Nyní, jak vitamín E pomáhá při omezování vypadávání vlasů? Za prvé, vitamín E je známý svými antioxidačními vlastnostmi, a proto tento konkrétní vitamín dokáže opravit poškozené vlasové folikuly. A co víc, díky antioxidačním vlastnostem lze zabránit korozi tkání vitamínem E. Jinými slovy, vitamín E zajišťuje, že vlasové folikuly zůstanou dokonale zdravé a posílení růstu vlasů . Vitamin E může také zabránit vypadávání vlasů protože napomáhá hladšímu krevnímu oběhu a bojuje proti lámavosti ve vlasech.
Vitamín E na vlasy – 3 nejlepší způsoby použití olejové kapsle s vitamínem E
2. Jak díky vitamínu E budou vaše vlasy lesklejší?
Žehlíte si vlasy často? Máte zarputilý zvyk fénovat si vlasy po umytí? Pozor; tyto praktiky mohou způsobit, že vaše vlasy budou matné a bez života. Při nadměrném používání žehliček a fénování mohou vaše kadeře ztratit svůj přirozený lesk. Odborníci říkají, že by si člověk měl být vědom běžného vzorce lámání vlasů zvaného trichorrhexis nodosa, který se může zhoršit přehřátím vlasů nebo používáním celé řady chemických přípravků na vlasy. Tento stav může také způsobit, že vaše vlasy vypadají matně, protože je podstatně oslabí. Přidejte k tomu UV záření. Ano, UV záření může nejen poškodit vaši pokožku, ale může také způsobit zmatek na vašich kadeřích. Odborníci v zásadě tvrdí, že UV může poškodit pigmenty. Vitamin E může být velkým pomocníkem při navracení přirozeného lesku vlasům tím, že vší silou bojuje proti UV záření. Pokud pravidelně používáte olej s vitamínem E, můžete vidět rozdíl již za pár dní.3. Jak důležitý je vitamín E pro zdraví vlasové pokožky?
Odborníci tvrdí, že několik perorálních léků předepsaných na proleženiny nebo podráždění kůže obsahuje vitamín E, protože ten může usnadnit hojení ran. Podobně mohou existovat četné infekce, které mohou způsobit suchou, šupinatou pokožku hlavy, a místní aplikace vitaminu E může být v takových případech zachránce. Vitamin E může být také štítem proti stavům, jako je seboroická dermatitida - v podstatě je to svědivá červená vyrážka s doprovodnými bílými nebo žlutými vločkami. Seboroická dermatitida je také spojena s houbou zvanou Malassezia, kterou lze nalézt na pokožce hlavy a běžně se živí oleji vylučovanými vlasovými folikuly. Pokud jsou houby příliš aktivní, lupy mohou být bolestivým výsledkem. Ve skutečnosti může být suchá a svědivá pokožka hlavy známkou nedostatku vitamínu E. Vitamin E má protizánětlivé vlastnosti, které mohou působit proti podráždění pokožky hlavy. A co víc, vytváří ochrannou vrstvu na pokožce hlavy a udržuje ji hydratovanou. Navíc, protože je vitamín E rozpustný v tucích, může proniknout hluboko do kůže a tím léčit infekce.
4. Může vitamín E pro vlasy posílit imunitu?
Ano, určitě může. Budete-li pravidelně užívat tobolky vitamínu E, dojde mimo jiné k omlazení vašeho imunitního systému. Jak vám to může pomoci zdraví pokožky hlavy ? Dobrá, silná imunita vám pomůže udržet infekce pokožky hlavy, jako je lupénka, pruritus pokožky hlavy (v podstatě svědění pokožky hlavy ) a také těžké vypadávání vlasů (tellogen effluvium) na uzdě. Všechny tyto stavy jsou v zásadě spouštěny mimo jiné stresem – proto může posílení vašeho imunitního systému udržet stres pod kontrolou.
5. Jak můžete používat vitamín E olej pro zdraví vlasů?
Pokud se porozhlédnete na trhu, můžete získat 100% čistý olej s vitamínem E. Jinak se můžete rozhodnout pro směsné oleje. Netřeba říkat, olejování je nezbytné pro zdraví vlasů . Masáž olejem s vitamínem E může vaše vlasy ozdravit. Můžete zahřát trochu oleje s vitamínem E a masírovat si s ním pokožku hlavy. Jinak můžete do kondicionéru přidat trochu oleje s vitamínem E a aplikovat ho po umytí šamponem. Můžete také rozdrtit kapsle vitamínu E a přidat prášek do jakýchkoli směsných olejů a aplikovat jej na pokožku hlavy. Pro dosažení nejlepších výsledků udržujte směs přes noc a ráno opláchněte.
6. Můžeme vyrobit vlasové masky s vitamínem E v kapsli nebo s olejem?
Zde jsou některé DIY masky s vitamínem E, které mohou zlepšit zdraví vlasů:
Aloe vera a vitamín E
Vezměte 4 kapsle vitaminu E a propíchněte je, abyste vytlačili tekutinu. Smíchejte tekutinu se 3 lžičkami gelu z aloe vera. Přidejte několik kapek mandlový olej a dobře to promíchejte. Naneste na prameny vlasů. Udržujte směs asi půl hodiny a umyjte šamponem. Jedná se o jednoduchou masku, která vašim vlasům dodá vlhkost a vitamín E, které jsou oba nezbytné pro udržení zdravých vlasů.
Vejce a vitamín E
Vezměte 3 vejce, 4 kapsle vitamínu E a dvě lžičky za studena lisovaného mandlového oleje. Vejce rozšlehejte do nadýchané hmoty a přidejte do nich špetku gelu s vitamínem E (extrahovaným z kapslí). Důkladně je promíchejte a zakryjte jím vlasy. Před umytím jemným šamponem počkejte 45 minut.
Jojobový olej a vitamín E
jojobamůže uklidnit vaše vlasovou pokožku hlavy . Je bohatý na antifungální vlastnosti, které vám mohou pomoci udržet zdraví vaší pokožky hlavy . Pomáhá také zbavit se vrstev odumřelé kůže, lupů a nečistot a zanechává za sebou čistou a dobře hydratovanou pokožku hlavy. Jojoba je bohatá na vitamín E, Omega 6 & 9 mastné kyseliny a nasycenou mastnou kyselinu, která bojuje proti volným radikálům a oxidačnímu stresu. Jojobový vlasový olej může také uvolnit vlasové folikuly. Takže kombinace jojobového oleje s olejem s vitamínem E a aloe vera může určitě dělat zázraky. Vezměte 2 polévkové lžíce čistého oleje s vitamínem E, jojobového oleje a gelu z aloe vera. Smíchejte je dohromady, dokud nezískáte nadýchaný gelový balíček. Zakryjte si tím vlasy a počkejte asi hodinu, než je opláchněte jemným šamponem.
Avokádo a vitamín E
Avokádoje bohatý na vitamín E. Přidejte k němu olej s vitamínem E a vytvořte super účinnou vlasovou masku. Co musíte udělat, je smíchat polovinu zralého avokáda, jednu lžičku olivového oleje a jednu polévkovou lžíci oleje s vitamínem E. Získejte hladkou a krémovou směs. Naneste na vlasy a počkejte 45 minut. Smyjte šamponem a kondicionérem.
7. Jaké jsou potraviny bohaté na vitamín E?
Kromě místní aplikace tekutiny nebo oleje vitaminu E je třeba posílit své vnitřní zdraví také potravinami, které jsou vitaminem nabité. Netřeba dodávat, že zahrnutí těchto potravin do jídla může také zlepšit zdraví vlasů:
účinky parní lázně
Semínka granátového jablka : Bohatý zdroj vitamínu C, vitamínu E, draslíkové vlákniny a mají nízký obsah kalorií. Semínka vmícháme do jogurtu nebo je vmícháme do oleje a koření a směsí zalijeme klíčky nebo saláty.
Slunečnicová semínka : Bohaté na selen, vápník, měď, vitamín E a hořčík. Mohou vám pomoci vyrovnat se s migrénami a stresem. Posypte jimi saláty nebo hranolky. Vmíchejte je do jogurtu, sendvičů, rýže a těstovin nebo je zadělejte do těsta.
Ořechy : Další skvělý zdroj vitaminu E. Mandle, lískové ořechy a arašídy jsou známé zejména pro svůj vysoký obsah vitaminu E.
přírodní barva na šedé vlasy
Špenát a brokolice : Obě tyto zelené zeleniny jsou silnou zásobárnou vitamínu E a mnoha dalších živin. Nejzdravější ze zelených, jezte pravidelně špenát pro skvělé vlasy a pokožku. Půl šálku špenátu dokáže zázraky. Použijte ji syrovou do salátů nebo sendvičů. Můžete z něj také vyšlehat chutnou polévku nebo přílohu. Pokud hledáte zdroje vitaminu E, může být součástí vašich jídel i restovaná (na olivovém oleji) brokolice.
Olivový olej : Olivy i olivový olej jsou považovány za dva z nejlepších zdrojů vitamínu E. Používejte olivy a olivový olej hojně do polévek, salátů, dipů, pizzy a těstovin, abyste získali denní dávku vitamínu E.
Avokádo : Avokádo je super potravina, která je nejen bohatá na vlákninu a karotenoidy, ale je také plná výhod vitamínu E. Ve skutečnosti vám to dodá 20 procent požadované denní dávky vitamínu E. Avokádo chutná skvěle všechny formy. Dejte si ho jako součást salátu nebo ho rozmačkejte a vyšleháte guacamole, které si můžete dát k toustovému chlebu, těstovinám nebo opravdu k jakémukoli jídlu.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu E?
Odborníci říkají, že v průměru by se hladina vitaminu E v našem těle měla pohybovat mezi 5,5 mg a 17 mg na litr. Nedostatek vitaminu E může postihnout děti i dospělé a poškodit mimo jiné pokožku a vlasy. Je to nezbytný antioxidant pro naše tělo. Nedostatek vitaminu E může mít za následek oxidační stres, který může vést ke slabým svalům. Takový nedostatek může také způsobit zkázu našemu imunitnímu systému. Nedostatek vitaminu může být důsledkem onemocnění, jako je celiakie a cystická fibróza.
Často kladené otázky - Vitamíny pro vlasy
Otázka: Jaké mohou být vedlejší účinky nadměrného užívání vitaminu E?
NA. Některé studie zaznamenaly některé běžné vedlejší účinky vitaminu E. Patří mezi ně nevolnost, průjem, vyrážky a dokonce i rozmazané vidění. Než začnete tobolky užívat, poraďte se s lékařem.
Otázka: Jak může vitamín E bojovat proti oxidativnímu stresu?
NA. Je známo, že antioxidační vlastnosti vitamínu E snižují to, co je známé jako oxidační stres, a obsahují volné radikály, které poškozují buňky ve vlasových folikulech, čímž způsobují vypadávání vlasů. Oxidační stres nastává, když existuje nesoulad mezi produkcí volných radikálů a schopností těla anulovat jejich škodlivé účinky pomocí antioxidantů.
Otázka: Jak bojujete s ženskou plešatostí? Může vitamín E pomoci?
NA. Ženská plešatost se také nazývá androgenní alopecie a postihuje muže i ženy. Špatná zpráva je, že je to dědičné. Ve skutečnosti je ženská plešatost velmi častá, zejména u žen po menopauze. Vlasy začínají řídnout na pokožce hlavy, protože folikuly se začínají zmenšovat s věkem a dalšími faktory. Odborníci na to říkají, že vlasové folikuly na pokožce hlavy mohou být ovlivněny testosteronem (přítomným i u žen) – hormon může způsobit další zmenšení folikulů, což vede k tenčím a kratším vlasům. V důsledku toho mohou být na pokožce hlavy skvrny plešatosti. Odborníci dodávají, že o citlivosti folikulů na testosteron obvykle rozhodují naše geny. Bohužel neexistuje žádný lék jako takový na vzorovou plešatost. Některé léky jsou dostupné na předpis, ale jejich účinnost je stále sporná. To říkají odborníci ošetření proti vypadávání vlasů v tomto případě může případně zahrnovat transplantaci vlasů . Ale jako preventivní opatření se můžete rozhodnout pro vitamín E, mimo jiné pro udržení zdraví vlasů.
Otázka: Může vitamín E vyléčit lupy?
NA. Lupy mohou být způsobeny několika faktory, včetně každodenního stresu. Odborníci tvrdí, že pokud šamponujete příliš často, může to také narušit rovnováhu oleje na pokožce hlavy a vést mimo jiné k lupům. Nadměrné používání může vyvolat podráždění pokožky hlavy. Odborníci také dodávají, že nadměrné používání přípravků na úpravu vlasů také může vyvolat lupy a další problémy s vlasy. Pak jsou tu zdravotní stavy, které mohou vést k těm dráždivým šupinkám. Lupy se mohou zhoršit výskytem takových zdravotních stavů, jako je lupénka a ekzém a to, co je obecně známé jako kožní onemocnění hlavy. Takže se musíte nejprve poradit s dermatologem, abyste věděli o souvislostech mezi těmito zdravotními stavy a lupy, než se budete spoléhat na léčbu vitaminem E. Ale ano, díky jeho antioxidačním, protizánětlivým a hydratačním vlastnostem vám užívání kapslí s vitamínem E nebo aplikace obsahu takových kapslí na pokožku hlavy může pomoci v boji proti lupům.
