Nemáte čas jít na profesionální masáž? Použijte některé běžné předměty pro domácnost pro rychlé domácí uvolnění.
Punčocháče
Považujte tato štěňata za svůj domácí odporový pásek, skvělý pro uvolnění napjatých hrudních a ramenních svalů. Obtočte si punčocháče kolem zadku a držte jeden konec v každé ruce, asi stopu od těla. Zvedněte ruce nahoru a držte je do deseti.
Golfové/tenisové míčky
Bolí tě nohy? Vylomte golfový nebo tenisový míček a válejte si ho pod nohou ve stoje nebo se masírujte na DL pod stolem (pomocí protilehlé nohy vyviňte zvýšený tlak).
Trubkové ponožky
Nejsou jen pro dědečky! Uklidněte bolavou střední část zad tím, že naplníte podkolenky několika tenisovými míčky a konce zavážete. Pracujte svým domácím pěnovým válečkem tam a zpět přes bolavá místa. To je zvláště účinné po horké koupeli nebo sprše, kdy jsou svaly nejvolnější.
Láhev na vodu
Vložte láhev s vodou o objemu 12 uncí do mrazničky a poté ji přiložte pod nohu. Malá velikost je ideální tvar, aby se vešel do vaší klenby a chladná teplota zmírňuje zánět.
Zmražený hrášek
Natáhnout si sval? Zabalte sáček mraženého hrášku do kuchyňské utěrky a během prvních 48 hodin jej přiložte jako studený obklad, abyste zmírnili otoky.
Váleček
Pokud vás bolí čtyřkolky z lekce bootcampu (sakra, zvedáte pneumatiky), vyzkoušejte techniku rolling pin. Jednoduše ho převalujte tam a zpět přes vaši prodlouženou nohu, abyste hnětli a uvolnili urážlivé svaly.
Marshmallows
Poslechněte si nás v tomto: Pokud to koulení golfových míčků nefunguje na vaše prcky, zkuste si mezi prsty na pět minut dát obří marshmallow. Protáhne svaly a zvýší krevní oběh. Nebo je to přinejmenším záminka pro nákup marshmallows.
jak si vyrobit obličejový balíček doma na pupínky
