Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Když máte pocit hladu, jíte jídlo. Vaše tělo rozloží potravu a přemění ji na živiny. Tyto živiny využívá vaše tělo mnoha způsoby. Energii získáváte z potravin, které jíte.
Protože váš trávicí systém určuje, co z potravy absorbujete, je lepší zacházet s ním opatrně. Pokud váš trávicí systém nedokáže správně rozložit potravu, vaše tělo nedokáže absorbovat potřebné živiny z potravin, které jíte.
Když selže váš trávicí systém, můžete trpět určitými problémy, jako je zácpa, průjem , kyselost, bolesti hlavy, plynatost, nízká hladina energie a mnoho dalších problémů.
S věkem má váš trávicí systém tendenci slabnout. Ve skutečnosti máme změnit naše stravovací návyky návyky a životní styl jednou za 10 let, aby vyhovovaly věkovým změnám v těle.
Ale to děláme málokdy. Naopak máme tendenci jíst nezdravá jídla, pokračujeme v nezdravých návycích, jako je kouření, a pokračujeme také v životě plném stresu. Všechny z nich špatně ovlivňují váš trávicí systém. Nyní pojďme diskutovat o tom, jak zlepšit trávicí systém přirozeným způsobem.
Získejte vlákninu
Pamatujte na toto: pokud vaše strava obsahuje dostatek vlákniny, váš zažívací systém bude bez námahy dělat svou práci. Zahrňte celá zrna, ovoce a zeleninu.
Poslouchejte signály svého těla
Vaše tělo je inteligentní. Neustále s vámi mluví různými způsoby. Když jíte, pokud vám vaše tělo signalizuje zastavení, umyjte si ruce. Když je vaše tělo hladové, žádá vás, abyste jedli. Neodkládejte jídlo včas a jíst v omezeném množství.
jenna deska čisté jmění
Postupujte podle zásady 80:20
Jíst jídlo neznamená 100% naplnit břicho. Zkuste si naplnit 80% břicha a 20% nechte prázdných. To přirozeně zlepší trávení.
Jak na vás působí tučné jídlo ...
Víte, že váš trávicí systém se zpomaluje, když konzumujete příliš mnoho tučných jídel? Konzumujte je méně, ale nevyhýbejte se jim úplně, protože i vaše tělo potřebuje tuk, ale v menším množství.
Máte rádi fermentované mléčné výrobky?
Výzkum říká, že tvaroh, podmáslí a fermentované mléko mohou pomoci zažívacímu procesu. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, poraďte se s lékařem.
Načasování
Výzkum naznačuje, že ti, kdo jedí včas, mají tendenci se těšit lepšímu zažívacímu zdraví. I když jste zaneprázdněni, zkuste si dát jídlo včas, protože váš trávicí systém nesnáší příliš dlouho čekat.
Pití
Voda hraje důležitou roli v celém procesu trávení. Získejte dostatek vody místo toho, abyste nechali systém dlouho dehydratovaný.
Udělejte nějaké oběti
Máte rádi kávu, cigarety a pivo, ale vaše zažívací soustava je všechny nenávidí. Pokud můžete udělat laskavost svému zažívacímu systému, ukončete takové návyky.
Začněte se hýbat
Víte, že čím více se pohybujete, tím je to lepší pro váš trávicí systém? Začněte dělat cvičení součástí vaší každodenní rutiny.
Řekněte ne stresu
Stres vážně ovlivňuje váš trávicí systém. Snažte se dlouhodobě udržet stres na uzdě, pokud si přejete zlepšit trávení.
Kupte si nejlepší plány zdravotního pojištění
