Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Toužíte dodržovat ájurvédskou dietu, abyste se zbavili nadváhy? Pokud ano, přišli jste ke správnému článku, protože vám řekneme, jak dodržovat ájurvédskou dietu pro hubnutí.
Dodržování ajurvédské stravy vám umožní jíst především celá nebo minimálně zpracovaná jídla a procvičovat pečlivé stravování, které dále zvýší vaše zdraví, předchází nemocem a udrží vaše celkové zdraví.
je kari listy dobré pro vlasy
Ájurvédská strava je ve skutečnosti založena na ajurvédských wellness systémech, které sahají až do pěti tisíc let.
Co je to ajurvédská strava?
Ájurvéda je wellness procedura, která pochází z Indie a sahá až do doby 5000 let. Termín „ajurvéda“ je sanskrtské slovo Ayur znamená život a Veda věda. Znamená to tedy vědu o životě.
Ájurvéda má další obor, který zahrnuje ajurvédskou medicínu. Snaží se budovat zdravé a silné tělo pomocí řady diet, životního stylu a cvičení.
Toto jsou výhody, které můžete získat, pokud dodržujete ájurvédskou dietu:
1. Zlepšuje funkčnost snížením zánětu
2. Zvyšuje plodnost a sexuální zdraví
3. Zlepšuje zdraví střev
4. Podporuje trávení a metabolické procesy
5. Pomůcky při hubnutí
6. Zvyšuje detoxikaci
indická strava během 7. měsíce těhotenství
7. Uklidňuje vaše tělo
V ajurvédě tvoří tělesnou konstituci tři dóše vata, kapha a pitta. Tito dóši komunikují s různými tendencemi, typy těla, nutričními potřebami a osobnostními rysy. Každá dóša se skládá z pěti základních prvků - éteru, vzduchu, vody, ohně a země. Každá osoba má jedinečnou kombinaci tří dóš, která určuje jejich fyzické a psychologické vlastnosti.
Pojďme si zde podrobně vysvětlit každou doshu:
- Vata - Osoba s typem těla vata má tendenci být hubená, má menší kosti, bojuje s trávením a nepřibírá na váze snadno.
- Kapha - Lidé s typem těla kapha mají tendenci bojovat s přibýváním na váze a mají větší nárůst těla.
- Pitta - Jeden s pitta typem těla má atletické tělo a je univerzální v přibírání na váze nebo svalech.
Přírůstek hmotnosti kvůli nerovnováze dosha
1. Váhová nerovnováha související s váhou
Pokud jste od přírody typem vata, jste obvykle hubení a silní. To ale neznamená, že vůbec nebudete přibírat na váze. Lidé typu vata jsou častěji hubení po celý život a kvůli náhlé změně metabolismu přibírají na váze.
Tito lidé jsou náchylnější k duševnímu stresu a kvůli tomu zapomínají pravidelně jíst, což zase narušuje jejich proces trávení a tím hromadění toxinů v těle.
Nejdůležitější věcí pro vata je snížit duševní stres vytvořením zdravé rutiny, tj. Spaním brzy v noci a vstáváním brzy ráno. Nejlepší lék na nerovnováhu vata je dostatek spánku.
Je také důležité jíst vyváženou stravu udržováním tridoshic stravy, což vyváží všechny tři doshas. Nepoužívejte příliš horká a kořeněná jídla, zmrzlinu, ledové nápoje a těžké dezerty. Vyvarujte se také příliš lehkých a suchých a těžkých potravin, jako jsou sýry a masné výrobky.
Konzumujte celá jídla, která jsou čerstvá a organická, a pravidelně konzumujte tři teplá a vařená jídla.
2. Váhová nerovnováha související s pittou
Většina lidí, kteří patří k tomuto typu těla, mají nadváhu, hlavně proto, že nejí pravidelně a v důsledku toho se v jejich systému nahromadily trávicí nečistoty. Nakonec se metabolismus začne zpomalovat, což povede k přírůstku hmotnosti.
Navíc to může způsobit kyselost, proto by lidé s vysokou pittou měli konzumovat tři jídla denně. Začněte snídani vařeným mlékem se špetkou sladkého prášku nebo ovesnými vločkami. Jezte zeleninu, jako je bílá ředkev a tykve, a koření, jako je fenyklový prášek, kmínový prášek a kurkuma, by se mělo přidat k vašim pokrmům na oběd a večeři.
Vyvarujte se koření, které je štiplavé jako kajenský pepř, chilli a černá hořčičná semínka.
3. Váhová nerovnováha související s kaphou
Osoba, která patří do typu těla kapha, má pomalý metabolismus. Struktura těla osoby bude obecně na těžší straně.
Je tedy důležité urychlit metabolismus přidáním koření jako černý pepř, kurkuma nebo čerstvý zázvor do vašich pokrmů. Podporuje trávení, metabolizuje tuky a snižuje hladinu cholesterolu.
Tipy pro stravování ájurvédskou cestou
- Jezte s rozvahou a soustředěně - vyhněte se jakémukoli rozptýlení a soustřeďte se na jídlo.
- Příjem šesti ras a chutí - Do jídla zahrňte slaná, kyselá, sladká, hořká, svíravá a štiplavá jídla. Začněte s jídlem, které má sladkou chuť jako ovoce, pak konzumujte slané a potom kyselé jídlo a nakonec jídlo zakončete kořeněnými a hořkými pokrmy.
- Jezte jídlo, když je teplé, a jezte pomalu, abyste si vychutnali jeho chuť.
- Jezte dobré množství jídla.
- Jezte své další jídlo, když bylo vaše předchozí jídlo stráveno.
Než začnete jíst ajurvédskou stravu, zde jsou potraviny pro vaše doshy:
- K jídlu Vata patří sladké ovoce, jako jsou vařená jablka nebo třešně, vařená zelenina, jako je chřest a červená řepa, rýže, čočka, ryby, černý pepř, hovězí maso, mléčné výrobky, sezamový olej, ghí atd.
- Mezi potraviny, které je třeba vyloučit, patří surová jablka, meloun, brambory, cizrna, ječmen, kukuřice, jogurt, čokoláda a červené víno.
- Pitta k jídlu jsou rozinky, vodní meloun, suché cereálie, nesolené máslo, brokolice nebo květák, vaječné bílé, kuřecí maso a kokos.
- Pitta potraviny, které je třeba se vyhnout, jsou avokádo, meruňky, špenát, sójová omáčka, zakysaná smetana, hovězí maso, chilli a čokoláda.
- K jídlu ke konzumaci kaphy patří ovoce, jako je jablečná omáčka nebo sušené švestky, celer nebo mrkev, fazole, müsli, podmáslí, krevety, krůta, tvaroh, červené víno nebo bílé víno.
- Potraviny, kterým se musíte vyhnout, jsou grapefruity, okurky nebo cukety, oves, těstoviny, palačinky, ryby, čokoláda a fazole.
Vaším cílem by neměla být jen ájurvédská strava pro rychlejší hubnutí, ale místo toho žít způsobem, který podporuje rovnováhu a harmonii mezi tělem a myslí.
Výběr jídel může být omezený, měli byste však pochopit výhody jednotlivých druhů potravin. Po ájurvédské stravě podpoříte hubnutí nebo si udržíte zdravou váhu, pokud začnete jíst potraviny podle své doshy.
rychlé a snadné občerstvení
Poznámka: Promluvte si s ájurvédským lékařem, abyste věděli, jaký je váš typ těla a dosha nerovnováha.
Sdílet tento článek!
ČTĚTE také: Mezinárodní den piva: Vše, co potřebujete o pivu vědět
