V těch nocích, kdy prostě ani nemůžeš, Chipotle je dar z nebes – ale co když budete následovat ketogenní dieta ? Je to úplně zakázané? Naštěstí ne. Podívali jsme se na jídelníček a vytvořili jsme praktického průvodce, jak se držet nízkosacharidového stravovacího plánu, aniž byste se připravili o vrchovatou porci carnitas, sýra a ano, guacu.
přírodní prostředky na vousy na obličeji
1. Vyberte si zelené pro vaši základnu
Chipotle může být známý svými burritos, ale pokud držíte keto dietu, je nejlepší držet se salátu. Můžete si také objednat misku na burrito; jen se ujistěte, že o to požádáte bez rýže nebo fazolí (o tom později).
2. Hromadu na kteroukoli z možností masa
Zde získáte většinu bílkovin. Máte pět možností s nízkým obsahem sacharidů, pokud jde o maso – a veganské maso. Držte se steaku (1 g sacharidů), carnitas (0 g sacharidů), kuřecího masa (0 g sacharidů), barbacoa (2 g sacharidů) nebo sofritas (9 g sacharidů) a můžete vyrazit.
3. Držte se zeleniny místo fazolí
Fazole – dokonce i černé fazole – mají poměrně značné množství sacharidů na porci. Pokud jde o zeleninu, vynechejte luštěniny a naložte si salát a fajita zeleninu (5 g sacharidů na porci).
4. Přidejte mléko
Sacharidy mohou být na keto limity, ale mléčné výrobky rozhodně ne. Několik skvělých možností? Queso (4 g sacharidů), strouhaný sýr (1 g sacharidů) a zakysaná smetana (2 g sacharidů).
5. Použijte Salsu na oblékání
Tři ze čtyř Chipotle salsy jsou solidní možnosti: Čerstvá rajčatová salsa (1 g sacharidů), tomatillo zelená-chili salsa (4 g sacharidů) a tomatillo red-chili salsa (4 g sacharidů). Čtvrtá salsa, pražená chilli-kukuřice, obsahuje 16 g sacharidů na porci.
6. Řekněte 'Ano' Guacovi
Možná je to navíc, ale guacamole má také vysoký obsah zdravých tuků a nízký obsah sacharidů, takže hurá do toho.
PŘÍBUZNÝ: 40 receptů na ketogenní večeři, které zvládnete udělat za 30 minut nebo méně
