HORKÁ VODA NEBO STUDENÁ VODA: KTERÁ JE ZDRAVĚJŠÍ?

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 1 hodinou Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 2 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 4 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 7 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov

Zdraví

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 18. května 2019

Pitná voda je nezbytná pro každou formu života. Voda tvoří téměř 70% nahromadění našeho těla a je zodpovědná za správné fungování všech orgánů. Kromě toho zvyšuje krevní oběh a voda také pomáhá přenášet základní živiny pocházející z potravy do různých orgánů prostřednictvím tkání ^[1] .

Ale s rostoucí teplotou tohoto léta je mnoho z nás zmateno, co je lepší pro naše zdraví - teplá voda nebo studená voda. Většina lidí věří, že teplá voda je prospěšná pro naše zdraví. Skutečný důvod však může sotva někdo zjistit.

Podle některých odborníků na výživu je vidět, že teplá voda je prospěšná pro usnadnění procesu trávení, zatímco studená voda uzdravuje naše tělo od zvládnutí úpalu. Místo toho, abychom vás už všechny nepletli, uvidíme, co k tomu řeknou odborníci. Řekneme vám také správný čas na pití teplé a studené vody. V důsledku toho živiny v teplé vodě nevykazují žádný významný rozdíl od živin ve studené vodě. Voda je nulový kalorický zdravý nápoj, který je nezbytný pro různé tělesné funkce ^[dva] ^[3] .

seznam hollywoodských teenage filmů

Než dojde k jakémukoli závěru, která voda je nejvhodnější pro vaše zdraví, je nutné pochopit zdravotní přínosy teplé a studené vody.

Přínosy teplé vody pro zdraví

1. Zmírňuje bolest

Pití teplé vody má schopnost snižovat otoky v krku a také pomáhá při dočasné úlevě. U podrážděného a suchého krku dělá zázraky. To je zvláště užitečné ráno, když se probudíte se suchem v krku a bolestí, kterou způsobuje při polykání čehokoli ^[4] .

2. Zlepšuje oběh

Pití teplé vody zlepšuje průtok krve v oběhovém systému. V několika studiích bylo prokázáno, že když je tělo vystaveno vysoké teplotě, tok krevních buněk se významně zvyšuje ^[5] .

3. Zlepšuje pohyb střev

Pití sklenice teplé vody na prázdný žaludek je dobrý způsob, jak stimulovat tlusté střevo, aby snadněji pohlovalo střeva. Dále také nastavuje tělo pro lepší vstřebávání potravy během dne, což lze považovat za jednu z hlavních výhod pití horké vody ^[6] .

4. Pomáhá při hubnutí

Teplá voda souvisí se zdravým hubnutím. Je známo, že konzumace teplé vody je nejlepší, pokud jde o pomoc při hubnutí. Podporuje snížení chuti k jídlu, hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti ^[7] .

5. Zlepšuje trávení

Teplá voda prokázala příznivé výsledky při usnadnění procesu trávení. Starověká čínská medicína a ajurvéda tvrdí, že pokud někdo pije teplou vodu brzy ráno, může aktivovat váš trávicí systém a zabránit výskytu zažívacích potíží. Kromě toho teplá voda také předchází zácpě, protože stimuluje průtok krve do střeva ^[8] .

krok s vrstveným střihem pro krátké vlasy

6. Detoxikuje vaše tělo

Teplá voda s půl plátkem citronové šťávy je domácím prostředkem k detoxikaci těla. Spotřeba teplé vody snižuje pittu a léčí akné a další kožní problémy ^[9] .

7. Zmírňuje ucpání nosu

Pití teplé vody, když trpíte ucpáním nosu, může být vaším nejlepším lékem. Funguje jako přírodní expektorans, protože pomáhá při vylučování hlenu z dýchacích cest. Pomáhá také bojovat proti nachlazení ^[10] .

jak zmenšit ruce za týden

8. Snižuje stres

Horká voda vám pomůže zvládnout hladinu stresu a úzkosti. V tomto ohledu se tvrdí, že teplo kapaliny je prospěšné ^[jedenáct] .

Rizika pití horké vody

V první řadě je spálení jedním z nejzřetelnějších rizik týkajících se spotřeby teplé vody.
Po cvičení se vyvarujte pití horké vody, protože to může přispět k nadměrnému zahřívání těla ^[10] .
Pít příliš mnoho horké vody může často bránit vašim schopnostem soustředit se, protože způsobuje bobtnání mozkových buněk.
Zbytečné množství horké vody před spánkem může ovlivnit vaše spánkové vzorce.
Může to poškodit ledviny ^[7] .

Zdraví Výhody pití studené vody

1. Bojuje proti úpalu

Když spalující sluneční světlo jasně září nad vaší hlavou a vyčerpává veškerou energii, je prospěšné konzumovat studenou vodu, abyste snížili riziko úpalu ^[6] .

2. Pomáhá při hubnutí

Podobně jako u horké vody je konzumace studené vody stejně prospěšná při hubnutí. Uvolňování tvrdohlavého břišního tuku je pro většinu z nás velkým problémem. Je tedy důležité zvýšit metabolismus těla, aby se tuk spálil. Proces tedy může pomoci pití a koupání ve studené vodě ^[12] .

3. Skvělý nápoj po tréninku

Když začneme s namáhavým cvičením ke snížení hmotnosti, zvýší se tělesná teplota zevnitř. Za takových okolností je prospěšné pít studenou vodu ke snížení tělesného tepla ^[12] .

Rizika pití studené vody

Je známo, že pití studené vody stahuje cévy, což povede ke snížení hydratace ^[13] .
Studená voda ztěžuje tělu stravování, protože studené tekutiny tuhnou v tucích v krvi.
Ohřívá tělo, protože vaše tělo vydává více energie, když pijete studenou vodu, abyste ji zahřáli a mohli ji používat.
Je známo, že studená voda tvoří přebytečný hlen v dýchacím systému, což vede k přetížení a riziku infekce hrdla ^[14] .

Horká voda vs. studená voda

Při studiu přínosů a rizik spojených se spotřebou pitné vody lze usoudit, že záměna pití teplé nebo studené vody je trvalým problémem. Oba mají své výhody, nicméně podle ájurvédy a starověké čínské medicíny se věří, že studená voda může vést ke svalové kontrakci.

milostné příběhy v hollywoodských filmech

Proto mnoho zdravotníků navrhuje konzumaci teplé vody, protože zvyšuje krevní oběh a chrání vnitřní orgány. V horkých letních dnech však může vaše tělo uklidnit směs teplé i studené vody.

Poslední poznámka ..

Studená i horká voda má své výhody a rizika. Konzumace studené vody při jídle může vést k zažívacím potížím, protože spousta energie se vynakládá na zvýšení tělesné teploty. Po cvičení se vyhněte konzumaci teplé vody, protože tělesná teplota je již vysoká. Nejlepší je mít studenou vodu ke snížení tělesného tepla. Je tedy na vás, abyste si vybrali, která voda je nejvhodnější a za jakých okolností.

Zobrazit odkazy na články

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Vyrovnávání rizik a přínosů dezinfekce pitné vody: počet životů upravených podle zdravotního postižení v daném rozsahu. Perspektivy životního prostředí, 108 (4), 315-321.
[dva]Hulton, G. a Světová zdravotnická organizace. (2012). Globální náklady a přínosy intervencí v oblasti dodávky pitné vody a sanitace za účelem dosažení cíle MDG a univerzálního pokrytí (č. WHO / HSE / WSH / 12.01). Světová zdravotnická organizace.
[3]Světová zdravotnická organizace. (2004). Pokyny pro kvalitu pitné vody (svazek 1). Světová zdravotnická organizace.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hydratace a zdraví. Recenze na výživu, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakterie v rozvodech pitné vody: ekologie a význam pro lidské zdraví. Recenze mikrobiologie FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Umýt a vyléčit se: Pohyb vodou ošetřující a zdraví žen. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Spotřeba vody zvyšuje úbytek hmotnosti během zásahu hypokalorickou dietou u dospělých středního a staršího věku. Obezita, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Vliv dostupnosti vody na příjem a trávení ovcí. Výzkum malých přežvýkavců, 37 (1–2), 147–150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Účinky horkého nápoje na nosní proudění vzduchu a příznaky běžného nachlazení a chřipky. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerance dovezených králíků pěstovaných jako masná zvířata na horké podnebí a slanou pitnou vodu v subtropickém prostředí Egypta. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[jedenáct]Lye, D. J. (2002). Zdravotní rizika spojená se spotřebou neupravené vody ze spádových střešních systémů pro domácnost 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F.L. (1988). Rizika postupů, postupů a procesů, které vedou k propuknutí chorob přenášených potravinami. Časopis ochrany potravin, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Účinky několika ponorů studené vody na indexy poškození svalů. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Účinky na zdraví a rizika koupání v sauně. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.