Zde je 6 jógových ásan, které zmírňují bolesti kloubů

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Sportovní Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
• Zprávy Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
• Technologie Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Jóga vám může pomoci vypořádat se s různými zdravotními problémy. Počínaje léčením migrény a zlepšením vytrvalosti vám také pomůže zvládnout depresi a zlepšit vaše sexuální zdraví. Nezní to zajímavě?

Pokud patříte mezi ty, kteří trpí neustálými bolestmi kloubů a únavou při vykonávání pozemských úkolů, nebo pokud často popíjíte léky proti bolesti, abyste bolest odstranili, pravděpodobně se budete muset obrátit o holistický přístup, jako je jóga.

Co způsobuje bolesti kloubů?

Jak stárnete, zvyšuje se pravděpodobnost bolesti kloubů. Slabá struktura kostí, nedostatek základních živin v těle, nedostatek vhodných fyzických cvičení atd., To vše může ještě prohloubit bolest. Artritida je nejčastější příčinou bolesti kloubů.

Někdy může být bolest způsobena také zánětem polstrování kolem kloubů, infekčními chorobami, úrazem, určitým onemocněním, jako je dna, lupus, nadužívání kloubu, fibromyalgie, infekce kostí, osteoporóza atd. .

Jak je jóga prospěšná při úlevě od bolesti kloubů?

Ačkoli léky mohou zmírnit bolest, je pravděpodobné, že se bolest po určité době znovu objeví. Jóga je však časem prověřená metoda, která vám pomůže úplně zmírnit bolest. Kromě tonizace těla také uklidňuje vaši mysl a pomáhá vám lépe se vyrovnat s bolestí.

Pravidelné cvičení jógy může zlepšit flexibilitu a fungování kloubů, kromě snížení bolesti a stresu. Jóga také snižuje zánět. Studie ve skutečnosti ukázaly, že praktikující jógy mají v krvi nižší hladiny proteinů způsobujících zánět.

Jóga pro úlevu od bolesti kloubů

Zde je šest pozic jógy, které mohou být prospěšné při úlevě od bolesti kloubů. Kromě toho, že pomáhají vašim kloubům, pomáhají také při jejich posilování.

• Trikonasana (trojúhelník Pose)
• Veerasana (Hero's Pose)
• Cow Face Pose
• Vrikshasana (Tree Pose)
• Bridge Pose

1. Trikonasana (trojúhelníková pozice)

Výhody:

• Zmírňuje bolesti krku a ramen.

prostředky pro rychlý růst vlasů

• Zmírňuje tuhé klouby.

• Posiluje vaše nohy, kolena, kotníky a hruď.

• Zlepšuje trávení a metabolismus.

• Snižuje stres a úzkost a zlepšuje klid.

• Pomáhá porazit kyselost a žaludeční onemocnění.

Jak to udělat:

• Postavte se rovně s nohama od sebe a jednou nohou otočenou směrem ven tak, aby vaše prsty směřovaly do strany a druhou nohu otočte mírně dovnitř.

• Nyní natáhněte ruce do strany.

• Ohněte se v bocích a položte jednu ruku směrem k noze otočené směrem ven a druhou ruku zvedněte směrem k obloze.

• Vydechněte, když se předkloníte. Položte ruku na kotník nebo koleno.

• Jemně se nadechněte a vydechněte a nechte tělo odpočívat. Zajistěte, aby vaše boky byly v rovné poloze. Držte se v této póze po dobu pěti dechů.

• Vydechněte a vraťte se do stoje.

• Opakujte na druhé straně.

Spropitné: Při této póze se příliš nenamáhejte. Také se této póze vyhněte, pokud máte vysoký nebo nízký krevní tlak, migrény, průjem a poranění krku nebo zad.

2. Veerasana (Hero's Pose)

Výhody:

• Tónuje svaly, stehna, boky a paže.

• Skvělý lék na artritidu, zvyšuje oběh kolem kloubů a posiluje klouby.

• Zlepšuje oběh v kloubech a činí je pružnými.

• Tónuje svaly na hrudi a zlepšuje kapacitu plic.

Jak to udělat

• Posaďte se na podložku na jógu a natáhněte nohy směrem ven a záda držte rovně.

• Ohněte levou nohu v kolenou a prsty na noze položte pod levý hýždě.

• Ohněte pravou nohu na kolena a prsty této nohy položte na stehno levé nohy.

• Natáhněte ruce před sebe, zvedněte je nad hlavu a ohněte je v lokti a kloubu dlaní.

• Složte je dolů a položte si zápěstí na hlavu.

3. Pózování kravského obličeje

Výhody:

• Přínosem pro klouby loktů, ramen, prstů, krku, páteře a kyčle.

• Zlepšuje krevní oběh v kolenou a kotnících.

• Tónuje svaly a nervy a posiluje je.

• Snižuje tuhost a maže klouby.

• Zlepšuje fungování srdce a plic.

Jak to udělat

• Ohněte kolena a položte je na podložku tak, aby vaše horní část těla byla vztyčená a kolena nesla vaši váhu. Prsty držte směřující k zemi.

• Vezměte si pravou ruku, ohněte ji v loktech a položte ji za záda.

• Vezměte levou ruku nad hlavu a ohýbejte ji v lokti a nad uchem.

• Položte si levou ruku na zátylek a uchopte jí pravou ruku.

• Během této ásany normálně dýchejte.

• Vypadněte z asany vsedě a vraťte ruce zpět do normální polohy.

Spropitné: Pokud trpíte těžkou artritidou, lze tuto asanu provádět také v sedu Padmasana.

4. Vrikshasana (Tree Pose)

Výhody:

• Tóny kotníků, kolen, kyčlí, kloubů, ramen, loktů, rukou a prstů.

• Zvyšuje krevní oběh kolem postižených kloubů a snižuje bolest.

• Tóny svalů břicha a břicha.

• Uvolňuje mysl a zlepšuje soustředění.

Jak to udělat

• Postavte se spolu s nohama.

• Položte váhu na jednu nohu a druhou nohu zvedněte tak, aby vaše noha směřovala dovnitř k opačnému kolenu. Chcete-li vytáhnout nohu, můžete držet kotník.

• Pata chodidla může být umístěna na vnitřní straně stehna druhé nohy, v blízkosti pánve.

• Jemně zvedněte ruce nad hlavu, prsty směřují ke stropu.

• Dýchejte stabilně a snažte se udržovat rovnováhu.

Tip: Pokud máte zraněné koleno, před provedením této ásany se poraďte se svým praktickým lékařem.

různé druhy jógových ásan

5. Bridge Pose

Výhody:

• Pomáhá vaší páteři a kyčelním kloubům.

• Zmírňuje bolest, ztuhlost a nepohodlí.

• Zmírňuje poruchy krku, paží a dlaní.

• Ovládá krevní tlak, uvolňuje mysl, zlepšuje trávení a uvolňuje dýchací cesty. problémy.

Jak to udělat:

• Lehněte si na podložku na jógu nohama naplocho na podlaze.

• Vydechněte a zvedněte tělo krkem a hlavou položenou naplocho na podložce a zbytek těla směřuje nahoru do vzduchu.

• Pomocí rukou tlačte na další podporu.

Spropitné: Nepřehánějte a neubližujte si. Vyhněte se této póze, pokud máte zranění krku nebo zad.

Opatření:

1. Pochopte omezení svého těla a udělejte jen tolik, kolik můžete udělat pohodlně. V případě, že se bolest zhoršuje, přerušte praxi a před pokračováním v léčbě se poraďte s lékařem.

2. Všechny pozice jógy by měly být prováděny pouze pod dohledem vyškoleného lékaře.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu