Pokud jde o zdraví výhody mandlí pro vlasy , není nic jako hrst mandlí, které vám pomohou s dietou, pletí a vlasy. Babička to skutečně věděla nejlépe, když vykládala výhody mandlí , které překonaly zkoušku časem, na rozdíl od potravinových výstřelků, které přicházejí a odcházejí! Ve skutečnosti byly mandle ceněnou složkou potravin již od starých Egypťanů.
Byly zmíněny v Bibli a byly převládající potravinou v oblastech Středomoří, ačkoli se předpokládá, že pocházejí ze Střední Asie. Brzy byly mandlovníky oblíbené kvůli mnoha výhodám, které nabízely, a zanedlouho se dostaly do Ameriky a dalších částí světa. Mandle jsou dnes dobře doloženým zdrojem výživy pro tělo a také pro vlasy. Pojďme se podívat na co živiny, které mandle obsahují a jak je lze použít v péči o vlasy.
jeden. Co obsahují zdravotní přínosy mandlí pro vlasy?
dva. Mandle mohou zabránit předčasnému šedivění
3. Mandle jsou ideální pro zvýšení tloušťky vlasů a pevnosti v tahu
čtyři. Boj proti vypadávání vlasů je s mandlemi snadný
5. Mandle mohou pomoci léčit lupy
6. Uzavřete životně důležité živiny do vlasů pomocí mandlí
7. Zabraňte poškození vlasů pomocí mandlového oleje
8. DIY vlasové kúry s mandlemi k vyzkoušení doma
9. Často kladené otázky: Zdravotní přínosy mandlí pro vlasy
Co obsahují zdravotní přínosy mandlí pro vlasy?
Co se týče složení, mandle obsahují čtyři procenta vody, dvacet dva procent sacharidů, dvacet jedna procent bílkovin a padesát procent tuku. Ačkoli je vysoce tučný, je nutričně silný, takže tuky jsou kyselina olejová, linolová, různé omega 6 mastné kyseliny a tak dále. Ve skutečnosti, protože je to tak úžasný zdroj dobrého tuku, mandlový olej extrahovaný z mandlí je jednou z nejvíce aktuálních aplikací, které můžete na vlasy použít. Kromě dobrých tuků obsahují mandle také vitamíny B (zejména riboflavin, thiamin a niacin) a E, bílkoviny, vlákninu, vápník, hořčík, železo, fosfor, zinek a folát, které jsou všechny prospěšné zdraví vlasů .
Pro typ: Mandle obsahují více než dvacet různých živin, které jsou životně důležité pro zdraví vlasů.
Mandle mohou zabránit předčasnému šedivění
I když šediny mohou být známkou toho, že stárnou s grácií, možná nechcete, aby jejich nástup v pětadvaceti začínal! Abyste zabránili předčasnému šedivění vlasů, jsou mandle skvělým způsobem, jak se posílit. Šedivé vlasy jsou způsobeny ztrátou vlasových pigmentů a také hromaděním peroxidu vodíku ve vlasovém folikulu.
Tato tvorba peroxidu vodíku může být udržována na uzdě jídlem potraviny bohaté na antioxidanty . Mandle obsahují katalázu , což je antioxidant, který potřebujete, abyste zabránili vzniku šedivých vlasů. Obsahují také mírné množství mědi, která nabízí stejnou výhodu. Takže kdykoli nemáte co svačinu, je ideální sáhnout po misce těchto a zajistit, abyste zůstali mladiství!
Pro typ: Každý den si dopřejte misku mandlí, abyste zastavili brzký nástup šedivých vlasů.
Mandle jsou ideální pro zvýšení tloušťky vlasů a pevnosti v tahu
Mandle jsou bohaté na vitamín E , stejně jako omega 3 a 6 mastné kyseliny, což jsou některé z životně důležitých složek pro zdraví vlasů. Díky nim jsou vlasy lesklé, silné a také vyživují a otevírají vlasové folikuly, čímž podporují zdravý růst vlasů. Vitamin E chrání vlasy tím, že brání volným radikálům v prostředí, které narušují kvalitu a sílu vlasů. Mandle také obsahují dobré množství hořčíku, což je živina, která souvisí s růstem a tloušťkou vlasů.
Hořčík pomáhá při syntéze bílkovin, což zajišťuje, že vaše vlasy mají normální růstový a klidový cyklus, což znamená, že neztrácíte více vlasů, než je považováno za přijatelné. co víc, mandle obsahují množství biotinu , který opravuje křehké vlasy náchylné k lámání, čímž zlepšuje celkové zdraví a texturu vašich vlasů . Jedná se o druh vitaminu B, který by měl být pro zdraví vlasů a pokožky ideálně konzumován každý den. Kromě konzumace mandlí zkuste nahradit mléčné výrobky mandlové mléko jak a kdy můžete, abyste zajistili, že získáte co nejvíce těchto živin.
Pro typ: Pro silné a husté vlasy jezte mandle v jakékoli formě. Podívejte se na video níže, kde najdete tipy na výrobu mandlového mléka.
Boj proti vypadávání vlasů je s mandlemi snadný
Mandle jsou dobré pro doplnění obsahu bílkovin ve vlasech. jak to dělá? Viditelné vlasy, jak všichni víme, se skládají z mrtvých buněk. Růst vlasů probíhá pod pokožkou hlavy, ve vlasovém folikulu. Když se tvoří nové vlasové buňky, starší mrtvé buňky jsou vytlačovány nahoru – a proto vlasy rostou. Vlasy jsou ve skutečnosti tvořeny proteinem zvaným keratin. Ve skutečnosti je celé lidské tělo plně tvořeno bílkovinami, protože celá jeho struktura je bílkovinná.
Všechny bílkoviny, které jíme, se rozkládají na aminokyseliny, které játra využívají k tvorbě různých bílkovin. Takže pod pokožkou hlavy jsou miliony vlasových folikulů, které vytvářejí keratin z aminokyselin, které přijímáme v potravě. V těchto buňkách dochází k růstu vlasů a tak se tvoří vlasy. Protein je tedy doslova životně důležitý, aby držel pohromadě každý pramen vlasů! Pokud toho dostáváte ve stravě nedostatečné množství, je pravděpodobné, že budete trpět slabými, lámavými a ochabujícími vlasy, které padají.
Mandle jsou jedním z nejbohatších dostupných zdrojů bílkovin. Aplikace mandlového oleje, vlasových masek na bázi mandlí, stejně jako konzumace stravy s mandlemi, zajistí, že získáte adekvátní dávku bílkovin, abyste udrželi hladinu keratinu nedotčenou a vaše vlasy ve tvaru lodi.
Pro typ: Doplňte ve vlasech hladinu keratinu a zastavit vypadávání vlasů přirozeně používáním mandlového oleje a dodržováním diety s alespoň dvaceti mandlemi denně.
Mandle mohou pomoci léčit lupy
Kromě konzumace mandlí je aplikace oleje ze sladkých mandlí na pokožku hlavy ideálním způsobem, jak předcházet lupům a dalším problémům souvisejícím s pokožkou hlavy. Již po staletí vysvětlují jak čínská, tak ajurvédská medicína použití mandlového oleje k léčbě seboroické dermatitidy, psoriázy pokožky hlavy a dalších podobných problémů.
Konečky prstů aplikujte rozehřátý sladký mandlový olej na pokožku hlavy a pečlivě zakryjte celý povrch. Nechte působit přes noc a poté smyjte šamponem obohaceným o biotin. Pro maximální užitek opakujte alespoň třikrát týdně. Sladký mandlový olej také dobře vmasírujte, aby se krevní oběh dostal do každé části pokožky hlavy – životně důležitý způsob, jak zajistit celkovou zdraví pokožky hlavy !
Pro typ: Vmasírujte si sladký mandlový olej do pokožky hlavy 3-4krát týdně ujistěte se, že je bez lupů a pro celkové zdraví pokožky hlavy.
Uzavřete životně důležité živiny do vlasů pomocí mandlí
Sladký mandlový olej má mnoho výhod a jednou z nich je, že je vynikajícím tmelem. Při aplikaci na vlasy tento relativně nemastný olej uzamyká vlhkost, udržuje vlasy hydratované a zabraňuje jejich vysoušení a krepatění. Kromě vlhkosti také uzamyká základní vitamíny, aminokyseliny a další živiny, které vlasy potřebují, aby zůstaly zdravé.
I když to můžete aplikovat lokálně od pokožky hlavy až po konečky vlasů, abyste zajistili, že vaše vlasová kutikula zůstane hladká, každodenní požití lžičky sladkého mandlového oleje může také výrazně zajistit, aby se z vlasů neztratily žádné základní živiny. .
Pro typ: Použijte sladký mandlový olivový olej k uzamčení vlhkosti a vitamínů, které zajistí hydratované a zdravé vlasy.
Zabraňte poškození vlasů pomocí mandlového oleje
Mandlový olej je dokonalý změkčovač vlasů a přírodní kondicionér. Má změkčující vlastnosti, takže je ideální pro vyhlazení suchých, poškozených a krepatých vlasů. Mandlový olej obsahuje množství kyseliny olejové a linolové a dokáže obnovit normální stav vlasů, které byly poškozené stresem, znečištěním, životním stylem nebo nedostatkem správné péče. S mandlovým olejem jsou vaše vlasy také méně náchylné k třepení konečků. Pouhé nanesení na konečky vlasů každý večer před spaním stačí, aby se předešlo suchým a poškozeným konečkům.
Pro typ: Použijte mandlový olej ke změkčení konečků vlasů, zabráníte třepení konečků, suchým a poškozeným vlasovým pramenům.
DIY vlasové kúry s mandlemi k vyzkoušení doma
Maska na vlasy s banánem, medem a mandlovým olejem
Ingredience
1 malý zralý banán
1 lžička medu
1 lžička sladkého mandlového oleje
Metoda
V míse dobře rozmačkejte banán. Pomalu přidávejte med a míchejte, dokud nezískáte hladkou, rovnoměrnou pastu. Poté vložte do mixéru, přidejte sladký mandlový olej a mixujte asi 20-30 sekund. Naneste na celé vlasy, zaměřte se na prameny a konečky. Nechte působit 30 minut a opláchněte vlažnou vodou. Tato vlasová maska působí jako přírodní kondicionér a změkčovač a dodává vlasům přirozený lesk. Toto můžete používat co nejčastěji před každým mytím vlasů.
Peeling na pokožku hlavy s mandlovým a ricinovým olejem
Ingredience
10 celých mandlí
3 lžíce ricinového oleje
Metoda
Mandle umelte se slupkou, dokud nezískáte jemný prášek. Můžete také použít mouku, pokud to nemůžete udělat doma. Vmíchejte ricinový olej, dokud nezískáte peeling rovnoměrné konzistence. Nanášejte po troškách a dobře vmasírujte do pokožky hlavy, ujistěte se, že pokryjete každý centimetr povrchu a vlasové kořínky. Jemnou masáží podpoříte krevní oběh pod vlasovou pokožkou a zároveň odstraníte šupinatou a suchou pokožku z vlasové pokožky. Nechte tento peeling působit 10-15 minut a poté smyjte běžným šamponem. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte jednou týdně.
Zábal do vlasů s vajíčkem, mandlovým olejem a citronovou šťávou
Ingredience
1 středně velké vejce
2 lžíce mandlového oleje
Šťáva ½ citrón
Metoda
V misce rozšleháme vejce, dokud není nadýchané. Přidejte mandlový olej a dobře promíchejte, dokud nezískáte hladkou, rovnoměrnou pastu. Poté přidejte citronovou šťávu a znovu promíchejte. Aplikujte to na celé vlasy, ujistěte se, že natíráte od pokožky hlavy až po konečky vašich pramenů. Nechte to zapnuté a nasaďte si sprchovou čepici, abyste uzavřeli živiny. Po půl hodině dobře opláchněte šamponem bohatým na biotin. Tato vlasová maska je užitečná v boji proti vypadávání vlasů, zvyšuje celkovou tloušťku, sílu a texturu vlasů. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte toto balení dvakrát nebo třikrát týdně.
Mandlový recept pro zdravé vlasy
Ingredience
4 zralé hrušky
1 lžíce mandlového másla
½ lžička skořice
2 lžíce čistého medu
50 g granoly
25 g pražených mandlí
Metoda
Předehřejte troubu na 200 C.
Každou z hrušek podélně rozkrojte, zbavte semínek, přidejte polovinu mandlového másla a navrch skořici.
Ve velké míse rozehřejte med a polovinu mandlového másla, poté přidejte granolu a mandle a jemně opečte.
Hrušky dejte do misky a 5 minut zlehka opékejte, dokud nezačnou měknout.
Navrch dejte medovo-oříškovou směs a pečte dalších 5 minut.
Podávejte horké.
Užitečný tip: Místo granoly, pokud chcete zdravější variantu, můžete použít sušené brusinky, rozinky a další různé suché ovoce, jako jsou meruňky, fíky, vlašské ořechy, kešu a tak dále.
Často kladené otázky: Zdravotní přínosy mandlí pro vlasy
Otázka: Jak je nejlepší přijímat mandle?
NA. Mandle lze mít namočené nebo syrové (namočené mandle jsou lepší pro lidi se slabším trávením a ájurvéda je doporučuje). Namáčení mandlí přes noc umožňuje toxinům přítomným v potahu oddělit se od ořechu a také snižuje obsah lepku v mandlích. Můžete je dokonce lehce orestovat se sezamovými semínky pro lehce křupavou svačinku nebo je okořenit paprikou či kajenským pepřem. Nahraďte svůj běžný zdroj mléka mandlovým mlékem. Pokud zkoušíte spolu s mandlovou dietou i jiná jídla, zůstaňte u salátů a jogurtů a mandle používejte hojně jako zálivku.
Q. Můžete si vyrobit svůj vlastní mandlový olej doma?
NA. Ano, mandlový olej lze snadno vyrobit doma. Pokud máte lis na olej (který může být drahý), můžete mandle upéct a rozmixovat a poté nastartovat lis, aby se vyrobil olej – to je nejvyšší kvalita, i když ve srovnání s použitím mixéru toho možná moc nezískáte. Pokud používáte mixér, smíchejte dva šálky mandlí se slupkou spolu se dvěma lžícemi olivového oleje. Jakmile je to úplně promícháno, nechte to sedět ve vzduchotěsné nádobě po dobu dvou týdnů. Mandlový olej se oddělí od zbytku směsi a poté jej můžete scedit do jiné nádoby. Další podrobnosti o tom, jak vyrobit mandlový olej doma, najdete v tomto videu:
Zdravotní přínos mandlí pro vlasy – jak si vyrobit mandlový olej doma
Otázka: Kolik mandlí denně by měl člověk ideálně zkonzumovat?
NA. Neexistuje žádné pevné množství a můžete jíst kdekoli od 1 do 25 mandlí v závislosti na tom, co vaše tělo potřebuje. Nicméně pro průměrného jedince, který sní asi 14-15 namočených mandlí , každý den ujde dlouhou cestu k zajištění zdraví a hustoty vlasů. Kromě toho můžete konzumovat mandlové mléko nebo máslo jako náhradu za mléčné výrobky pro další výhody.
