Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Bhumi Pednekar Diet Plan: This is how land Pednekar Fat to Fit, follows this diet plan. BoldskyBhumi Pednekar, indická herečka, která debutovala v Bollywoodu filmem Dum Laga Ke Haisha, měla nadváhu, když hrála v tomto filmu. Ano, musela se hromadit, protože to role vyžadovala.
Bhumi zhubla 21 kg za 4 měsíce po uvedení filmu. Bhumi Pednekarův dietní plán hubnutí je to, co vás dnes bude motivovat.
Pro roli ve filmu musela sníst kuřecí maso na snídani. Při hubnutí si dávala velký pozor na to, co jedla, a osvojila si správné stravovací postupy a miluje své tréninky. Bhumiina matka jí pomohla s plánem jídla.
Bhumi Pednekarův dietní plán hubnutí
Chcete znát tajemství hubnutí Bhumi Pednekar? Tady je to, co má jako součást svého stravovacího plánu.
Miluje jíst saláty a experimentovat s domácími marinádami za studena lisovaných olejů. Také miluje jíst hummus natřený na sendviči, chapattis, se zeleninou a masem.
Bhumi se také vzdal bílého cukru, rafinované mouky, alkoholu a rafinovaných olejů. Nahradila cukr jaggery a její chapattis jsou vyrobeny z celozrnné mouky z amaranath, ragi a chana.
Snídaně:
Bhumi začíná svůj den sklenicí teplé vody nebo detoxikační voda na prázdný žaludek. Po půl hodině jí müsli s odstředěným mlékem, přelité semínky jako slunečnicová nebo lněná semínka. Hodinu před cvičením konzumuje celozrnný chléb se 2 omelety z bílku a ovocem (papája nebo jablko).
Svačina po cvičení:
Její cvičení zahrnuje kardio a váhy. Po cvičení konzumuje svačinu bohatou na bílkoviny, jako je 5 vařených bílků.
nejlepší hudba k poslechu
Oběd:
Bhumiho oběd obvykle sestává z vícezrnného roti vyrobeného z bajry, sóji, jowaru, chany nebo rajgiry pokryté trochou bílého másla.
Navrhuje smíchat všechna tato zrna dohromady, aby vytvořila silnou vícezrnnou roti. Vedle roti jí i dal a zeleninové kari vařené v olivovém oleji.
Nakonec jídlo dokončí miskou domácího tvarohu nebo sklenicí podmáslí.
Rozhodla se také pro další zdravější možnosti, jako je grilované kuře, hnědý chléb, zeleninový a grilovaný kuřecí sendvič, hummus s okurkou nebo mrkví, nutriční nugety nebo kuřecí omáčka vařená na velmi malém oleji s miskou hnědé rýže.
Říká, že toto jídlo má asi 400 až 500 kalorií a méně než 80 g sacharidů.
Večerní občerstvení:
Kolem 16.30 večer herečka sní polovinu papáji nebo jablka nebo guavy nebo hrušky. Pak kolem 17:30 pije zelený čaj a jí několik mandlí nebo vlašských ořechů.
V 19 hodin velká mísa salátu ze sezónní zeleniny nebo ovoce a bobulí obložená olivovým olejem nebo balsamicovým octem. Občas jako zálivka přidá sýr feta a grilované kuře.
Večeře:
V 20:30 má večeři, která je obvykle grilované kuře nebo ryby.
Říká, že pokud má náladu jíst vegetariánské jídlo, je to obvykle grilovaný nebo mírně vařený paneer nebo tofu nebo restovaná nebo dušená zelenina s malým šálkem hnědé rýže nebo vícezrnným roti.
Bhumi navrhuje jíst mnohem méně sacharidů v noci.
Možná přemýšlíte, co má Bhumi Pednekar, když má chuť na jídlo. Snaží se co nejvíce vyhýbat nezdravým potravinám. Místo toho pokračuje v jídle těchto zdravých svačinek.
- Berry smoothie - Nalijte do mixéru sklenici vody a přidejte 2 lžíce jogurtu. Přidejte do něj jednu čajovou lžičku medu a čerstvé bobule všeho druhu. Smíchejte je a užívejte si!
- Kale a sójové lupínky, celozrnný lavash s humusem nebo dokonce suchá pražená zrna jako nafouknutá bajra.
- Kostky jogurtu - Do zásobníku na kostky ledu můžete nalít domácí smoothie. Nalijte jahodový koktejl do ledové misky nebo jogurtu a zmrazte jej. Můžete to udělat trochu rozbředlý a jíst to. Nejlepší studené občerstvení vůbec!
Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si tmavou čokoládu, která obsahuje 70 procent kakaa a obsahuje méně cukru.
Úžasné zdravé alternativy k cukru, jak navrhuje Bhumi
2. Datlový sirup
3. Stevia
4. Jaggery
6. Javorový sirup
Bhumi Pednekar zhubla s tímto receptem na detoxikaci vody
Složení:
- 1 litr vody
- 3 středně velké okurky
- 5-6 listů čerstvé máty
- 4 nakrájené citrony
Metoda:
- Ve vodě přidejte okurku, čerstvé lístky máty a citrony.
- Chraňte několik hodin v chladničce a popíjejte a užívejte si.
Tento recept na detoxikační vodu zvýší metabolismus a očistí vaše tělo odstraněním tuku z vašeho těla.
Sdílet tento článek!
7 typů břišního tuku a jak se jich zbavit
