Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jak bylo diskutováno ve včerejším článku, 1. den GM stravy je nejtěžší ze všech sedmi dnů, protože drasticky snižuje váš příjem kalorií pouze na 1 000 - 1 200 kalorií a zakazuje vám jíst jakékoli sacharidy.
Takže pokud jste to zvládli, gratulujeme! Život se teď bude snazší, protože den 2 není tak špatný jako den 1.
Proč? Protože dnes jsou pravidla mírně odlišná.
P.S. Pokud vám chyběl náš úvodní článek o GM dietním plánu, můžete si jej přečíst právě tady .
Den 2: Den zeleniny
Stejně jako 1. den je i druhý den GM stravovacího plánu tematicky zaměřen. Ale tentokrát jde o zeleninu. Ale na rozdíl od 1. dne vám 2. den nezakazuje jíst škrobovou zeleninu bohatou na sacharidy.
To znamená, že brambory jsou určitě na stole. Jo!
Ale ještě nevytočte BigBasket a objednejte si 2 kg brambor, očekávejte božský den plný hranolků. Protože v den 2 si můžete tuto zeleninu pochutnat pouze během snídaně. A to také ve vařené nebo pečené formě.
módní trendy roku 2015
Myšlenkou je poskytnout vám dostatek sacharidů na začátku dne, abyste mohli po zbytek období správně fungovat a také vám usnadní přechod z stravy s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem vlákniny na stravu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukrová strava.
Nezapomeňte na vaření použít olivový olej nebo hořčičný olej, protože jsou zdravější. A nepřidávejte žádný cukr!
Pít hodně vody
Opět musíte po celý den vypít nejméně 8 - 10 sklenic vody. Ujistěte se tedy, že ke každému jídlu máte alespoň 2 sklenice.
Ukázkové menu pro den 2
8 HODIN RÁNO: 1 velký vařený brambor s miskou čerstvého salátu + 2 sklenice vody.
10 HODIN RÁNO: 1 - 2 celé okurky + 2 sklenice vody.
1 ODPOLEDNE: 1 velká mísa salátu s rajčaty, okurkou, listovou zeleninou a mrkví + 2 sklenice vody.
4 HODINY ODPOLEDNE: 2 nakrájená rajčata + 2 sklenice vody.
7 ODPOLEDNE: 1 velká mísa salátu + 2 sklenice vody
Jak úspěšně procházet den 2
Prošli jste 1. dnem. To je velký problém! Poklepejte si na záda a postupujte podle těchto rad. Podaří se vám projít i 2. den: -
jak ovládat těžké vypadávání vlasů
1. Ujistěte se, že vaše lednička je naplněna zeleninou všeho druhu před začátkem 2. dne.
2. Připravte si menu pro každé jídlo v noci 1. dne, abyste byli duševně připraveni projít každým milníkem.
3. Vždy mějte u sebe velkou krabici nakrájenou zeleninu (vařenou nebo syrovou), abyste mohli něco hladit, pokud budete mít hlad. Jen se ujistěte, že tam nemáte žádné brambory.
4. Udržujte své fyzické aktivity na nízké úrovni, protože stejně jako ovoce má i zelenina velmi málo kalorií, a proto nemůže podněcovat žádné namáhavé cvičení nebo činnosti.
5. Vezměte s sebou láhev zelí a zázvorové polévky, protože dokáže zahnat nevolnost a bolest z hladu.
Co můžete a nemůžete jíst
Den 2 je o zelenině. Takže pokud jste se divili, proč jste viděli rajčata v nabídce vzorků, pak se nebojte. Víme, že rajče je ovoce. Ale protože to není sladké ovoce a je bohaté na antioxidanty a vlákniny, můžete je jíst.
Jen si pamatujte: Kukuřice, hrášek a klíčky nejsou zelenina. Kukuřice jsou zrna (a tedy bohatá na sacharidy) a hrášek a klíčky jsou semena.
Takže se držte zeleniny a měli byste být v pořádku.
Tady je seznam zeleniny, která se v Indii běžně vyskytuje a která vám poskytne nějaké nápady: -
- Fazole
- Mrkve
- Červená řepa
- Paprika
- Okurka
- Salát
- Špenát (aka Palak )
- Zelí
- Květák
- Lilek (aka baingan )
- Dámin prst (aka bhindi )
- Dýně
- Láhev tykev (aka země )
Sdílet tento článek!
Den 2 není tak špatný jako den 1, ale není to ani hračka. Sdílejte tedy tento článek a nechte se zodpovídat svým přátelům. # 7denní dietní plán
